Τα οφέλη της παπάγιας συχνά παραβλέπονται από τις έγκυες γυναίκες. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλές υποθέσεις που λένε ότι αυτό το ένα φρούτο μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Είναι αλήθεια ότι το να τρως παπάγια ενώ είσαι έγκυος είναι επικίνδυνο; Μάθετε την απάντηση εδώ.
Διάφορα οφέλη από τα φρούτα παπάγιας για τις έγκυες γυναίκες
Τα φρούτα αποτελούν σημαντική πηγή διατροφής για τις εγκύους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ, συμπεριλαμβανομένης της παπάγιας.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης παπάγιας για έγκυες γυναίκες που είναι σημαντικό να γνωρίζετε.
1. Διατηρήστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η κατανάλωση ώριμης παπάγιας είναι αποτελεσματική για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες.
Με βάση έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Neuro Endocrinology Letters, η παπάγια μπορεί να αποτρέψει διάφορα πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και έλκη.
Επιπλέον, η παπάγια περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός για να βοηθήσει στη σωστή πέψη των τροφών.
2. Πρόληψη Πρωϊνη αδιαθεσία
Επιπλέον, τα οφέλη της κατανάλωσης παπάγιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι βοηθούν στην πρόληψη Πρωϊνη αδιαθεσία ή ναυτία και έμετο που αντιμετωπίζουν συχνά οι έγκυες γυναίκες.
Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα του φρούτου σε κάλιο.
Πρωϊνη αδιαθεσία συνήθως πολύ ενοχλητικές δραστηριότητες της μητέρας, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση ώριμης παπάγιας έχει αποδειχθεί ότι το ξεπερνά αυτό.
3. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά είναι το περιεχόμενο που περιέχεται στα φρούτα παπάγιας και είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό.
Σύμφωνα με το The British Journal of Nutrition, τα καροτενοειδή αντιοξειδωτικά της παπάγιας είναι υψηλότερα από άλλα φρούτα.
Τα καροτενοειδή είναι αποτελεσματικά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενώ παράλληλα προλαμβάνουν ασθένειες που προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις και ελεύθερες ρίζες.
4. Αυξήστε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης
Το επόμενο όφελος από την κατανάλωση παπάγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ότι βοηθά στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
Η αιμοσφαιρίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη βοήθεια της εξάπλωσης των θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα. Εάν ο αριθμός είναι χαμηλός, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν αναιμία.
Πηγή: Dr Fitness
5. Αποτρέπει την αφυδάτωση
Η παπάγια είναι ένα φρούτο που περιέχει πολύ νερό. Η κατανάλωση παπάγιας μπορεί να βοηθήσει στην εκπλήρωση υγρών για τις έγκυες γυναίκες, ώστε να μπορούν να αποτρέψουν την αφυδάτωση.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη νερού από ό,τι συνήθως. Εκτός από τη μητέρα, νερό χρειάζεται και το έμβρυο στη μήτρα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του.
6. Βοηθήστε στην παροχή ενέργειας
Τα οφέλη του φρούτου παπάγια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ως πηγή ενέργειας. Η ενέργεια λαμβάνεται από την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες στα φρούτα.
Η επαρκής ενέργεια είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη της κόπωσης στις έγκυες γυναίκες.
7. Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης
Οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα κάτι τρομακτικό για τις έγκυες γυναίκες. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση ώριμης παπάγιας.
Αρχικά, η παπάγια περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη αυτού.
Διάφοροι τύποι επιπλοκών που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η προεκλαμψία (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), ο διαβήτης κύησης (υψηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), η αποβολή και ο πρόωρος τοκετός.
Αποφύγετε την κατανάλωση άγουρης παπάγιας για έγκυες γυναίκες
Εάν υπάρχει ερώτηση, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε παπάγια; Η απάντηση εξαρτάται από το επίπεδο ωρίμανσης της παπάγιας.
Όπως κάθε φρούτο, έτσι και η παπάγια χρειάζεται χρόνο για να ωριμάσει πλήρως και είναι κατάλληλη για κατανάλωση.
Η ώριμη παπάγια έχει κιτρινωπό πορτοκαλί χρώμα, ενώ η νεαρή παπάγια έχει λευκή σάρκα από ελεφαντόδοντο με σκούρο πράσινο δέρμα.
Η ώριμη παπάγια είναι πηγή χολίνης, βήτα-καροτίνης, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών, καλίου και διαφόρων βιταμινών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες.
Αυτά τα διάφορα συστατικά δεν βρίσκονται στην άγουρη παπάγια.
Το μεγαλύτερο περιεχόμενο στη νεαρή παπάγια είναι ο χυμός και το ένζυμο παπαΐνη που μπορεί να διασπάσει την πρωτεΐνη σε πεπτίδια και αμινοξέα.
Η απαγόρευση της κατανάλωσης παπάγιας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ισχύει για τα ώριμα φρούτα. Ωστόσο, η άγουρη παπάγια για έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγεται.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο χυμός άγουρου παπάγιας μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αποτελέσματα.
- Διεγείρει τις συσπάσεις των μυών του τοιχώματος της μήτρας με αποτέλεσμα πρόωρο τοκετό.
- Προκαλεί επικίνδυνη αλλεργική αντίδραση σε έγκυες γυναίκες.
- Το σώμα σας μπορεί να μπερδέψει το ένζυμο παπαΐνη με την ορμόνη της προσταγλανδίνης που διεγείρει τον τοκετό.
- Ο χυμός παπάγιας μπορεί να αποδυναμώσει την προστατευτική μεμβράνη που καλύπτει το έμβρυο.
Μια άλλη μελέτη στο The British Journal of Nutrition έδειξε ότι το ένζυμο παπαΐνη σε μεγάλες ποσότητες φέρεται να μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση στο έμβρυο και γενετικές ανωμαλίες του μωρού.
Ωστόσο, αυτή η έρευνα έχει γίνει μόνο σε ζώα και πρέπει ακόμη να μελετηθεί περαιτέρω.
Μπορείτε να φάτε παπάγια ενώ είστε έγκυος, εφόσον η παπάγια είναι πραγματικά ώριμη και δεν περιέχει πλέον πολύ χυμό.
Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνετε παπάγια εάν είχατε προηγουμένως αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Μην το παρακάνετε επίσης.
Εάν έχετε ανησυχίες για ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Συμβουλευτείτε επίσης τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε μετά την κατανάλωση φρούτων και άλλων τροφών.