Έχετε νιώσει ποτέ φόβο όταν βρισκόσαστε σε κλειστό ή στενό χώρο; Θα μπορούσε να είναι ότι έχετε κλειστοφοβία ή φοβία για περιορισμένους χώρους. Συνήθως, α κλειστοφοβικός θα έχει υπερβολικό φόβο, παρόλο που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κίνδυνος επίθεσης. Για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω, ναι.
Τι είναι αυτό κλειστοφοβία?
κλειστοφοβία ή κλειστοφοβία είναι ένας τύπος φοβίας που χαρακτηρίζεται από φόβο, άγχος και υπερβολική ανησυχία όταν βρίσκεται σε στενό χώρο. Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε ανελκυστήρες, σήραγγες, μετρό, σε δημόσιες τουαλέτες.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, καθώς προσπαθείτε να αποφύγετε αυτό το μέρος, αυτή η φοβία θα δυναμώσει. Συνήθως, όταν αναγκάζονται να βρίσκονται σε ένα στενό δωμάτιο, οι πάσχοντες κλειστοφοβία θα νιώσει άγχος. Ωστόσο, σε περιπτώσεις που χαρακτηρίζονται ως βαριές, άτομα που κλειστοφοβικός θα πάθει κρίση πανικού.
Ένας τύπος αγχώδους διαταραχής σε αυτό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, μόνο με το να σκεφτόμαστε ορισμένες καταστάσεις χωρίς να τις βιώσουμε πραγματικά, οι πάσχοντες κλειστοφοβικός μπορεί να ένιωθε φόβο και άγχος.
Εάν έχετε άγχος όταν πρέπει να βρίσκεστε σε κλειστό χώρο για έξι μήνες, είναι πιθανό να βιώσετε κλειστοφοβία.
Συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την εμφάνιση κλειστοφοβία
Ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν αμέσως ότι είστε α κλειστοφοβικός είναι μια κρίση πανικού που συμβαίνει όταν βρίσκεστε σε έναν περιορισμένο, κλειστό χώρο. Εκείνη τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε φόβο και απογοήτευση επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βγείτε από την κατάσταση.
Ωστόσο, εκτός από υπερβολικό άγχος, οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν και σωματικά συμπτώματα, όπως:
- Ιδρώνοντας.
- Επισφαλής.
- Συμπτώματα ζέστης ή κρύου.
- Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
- Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος.
- Αηδιαστικός.
- Πονοκέφαλος και ζάλη.
- Αίσθημα λιποθυμίας.
- Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
- Ξερό στόμα.
- Η παρόρμηση να πάω στην τουαλέτα.
- Τα αυτιά κουδουνίζουν.
- Αίσθημα σύγχυσης ή αποπροσανατολισμού.
Εάν συνθήκη κλειστοφοβία έμπειρος ταξινομείται ως σοβαρή, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ψυχολογικά συμπτώματα όπως:
- Φόβος να χάσεις τον έλεγχο.
- Φόβος λιποθυμίας.
- Υπάρχει μια αίσθηση φρίκης.
- Ο φόβος του θανάτου.
Τα συμπτώματα της κρίσης πανικού κορυφώνονται μέσα σε δέκα λεπτά, με τις περισσότερες κρίσεις να διαρκούν από πέντε λεπτά έως μισή ώρα. Εάν αισθάνεστε ήδη τα σημάδια ή τα συμπτώματα της φοβίας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τι προκαλεί κλειστοφοβία?
Η ψυχική ασθένεια προκαλείται συνήθως από ένα γεγονός στο παρελθόν που μπορεί να προκαλέσει τραύμα. Ειδικά, αν η εμπειρία προέκυψε όταν ήσασταν παιδί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν τραύμα και να προκαλέσουν κλειστοφοβία.
- Κολλημένο σε κλειστό χώρο για αρκετή ώρα.
- Έχετε πέσει θύμα εκφοβισμού ή βίας.
- Γονείς που βιώνουν κλειστοφοβία.
Όπως αναφέρθηκε ήδη, η κλειστοφοβία μπορεί να εμφανιστεί λόγω δυσάρεστων εμπειριών, όπως το να βιώνεις αναταράξεις ενώ βρίσκεσαι σε αεροπλάνο ή να είσαι κολλημένος σε ένα τούνελ για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ οδηγείς στο μετρό.
Όταν οι γονείς βιώνουν αυτή την πάθηση, τα παιδιά συχνά τη βιώνουν γιατί βλέπουν το άγχος που εκπέμπεται από τα πρόσωπα των γονιών όταν βρίσκονται σε ένα στενό μέρος. Μπορεί τα παιδιά να αισθάνονται αβοήθητα επειδή δεν μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς τους. Αυτό στη συνέχεια ενεργοποιεί το παιδί να αισθάνεται το ίδιο όταν βρίσκεται σε στενό μέρος.
Πώς να λύσετε κλειστοφοβία?
Στην πραγματικότητα, όλες οι φοβίες μπορούν να θεραπευτούν. Αυτό εξαρτάται πραγματικά από τη θέληση του πάσχοντος και τη σωστή μέθοδο για να το ξεπεράσει. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι ιατρικής θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν θέλετε να απαλλαγείτε από αυτή τη φοβία. Ανάμεσα τους:
1. Πλημμύρα
Σύμφωνα με την BetterHealth που ανήκει στην κυβέρνηση της πολιτείας Victoria στην Αυστραλία, η θεραπεία πλημμύρα είναι μια μέθοδος που μπορεί να δοκιμαστεί για να ξεπεραστεί η κλειστοφοβία. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, ο ασθενής θα κληθεί να βρίσκεται σε ένα στενό δωμάτιο που προκαλεί συναισθήματα φόβου και κρίσεις πανικού που εμφανίζονται.
Ο ασθενής θα κληθεί να παραμείνει στο στενό δωμάτιο μέχρι να τελειώσει η κρίση πανικού. Αυτό στοχεύει να δείξει στον ασθενή ότι όντας σε ένα στενό και κλειστό δωμάτιο, δεν θα υπάρχει κίνδυνος που να του επιτεθεί ή να τον πληγώσει.
2. Αντικλιματισμός
Εάν ο ασθενής αισθάνεται ανίκανος ή ανίκανος να υποβληθεί σε θεραπεία πλημμύρα, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να δοκιμαστούν να ξεπεραστούν κλειστοφοβία αυτό που βίωσε. Η μέθοδος που ονομάζεται αντι-κλιματισμός Αυτό γίνεται διδάσκοντας στον ασθενή τεχνικές χαλάρωσης και οπτικοποίησης.
Εκείνη την περίοδο, αυτό που πυροδοτεί την εμφάνιση της κλειστοφοβίας θα εισαχθεί αργά και σταδιακά στον ασθενή. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα, ο ασθενής καλείται να αντιμετωπίσει την κατάσταση ενώ συγκεντρώνεται ακόμα στις τεχνικές χαλάρωσης που έχουν διδαχθεί.
Αυτή η μέθοδος θεωρείται επιτυχημένη εάν ο ασθενής καταφέρει να αντιμετωπίσει την κατάσταση που προκαλεί υπερβολικό φόβο χωρίς να χρειάζεται να αισθάνεται άγχος ή ανησυχία.
3. Πρίπλασμα
Η επόμενη μέθοδος ονομάζεται πρίπλασμα. Αυτή τη στιγμή, κάποιος θα δώσει το παράδειγμα στον ασθενή για το πώς να αντιμετωπίσει τον φόβο του σε καταστάσεις που προκαλούν κλειστοφοβία χωρίς φόβο.
Στη συνέχεια, ο ασθενής θα κληθεί να μιμηθεί τον τρόπο με τον οποίο το άτομο στο παράδειγμα αντιμετώπισε το έναυσμα της κλειστοφοβίας του. Ο ασθενής θα ενθαρρύνεται επίσης να διατηρεί αυτοπεποίθηση, όπως στο παράδειγμα, ενώ το κάνει.
4. Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας CBT, οι ασθενείς κλειστοφοβία Θα σας ζητηθεί να αλλάξετε νοοτροπία και πώς ανταποκρίνεστε σε καταστάσεις όταν βρίσκεστε σε ένα στενό δωμάτιο που μπορεί να προκαλέσει φόβο και πανικό.
5. Χρήση φαρμάκων
Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν από τους γιατρούς όταν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων αντικαταθλιπτικών ή φαρμάκων για την κατάθλιψη που μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων ψυχικής υγείας.