Το δέρμα είναι ένα από τα όργανα του σώματος που πρέπει να φροντίζουμε και για την υγεία του. Ίσως όλο αυτό το διάστημα πιστεύετε ότι χρησιμοποιώντας προϊόντα περιποίησης δέρματος διατηρείτε ήδη υγιές δέρμα. Ωστόσο, περισσότερο από αυτό, αποδεικνύεται ότι μπορείτε επίσης να διατηρήσετε υγιές δέρμα μέσω των τροφών που τρώτε.
Ναι, το φαγητό που τρώτε περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το δέρμα. Έτσι, ουσιαστικά βοηθάτε στη διατήρηση της υγείας του δέρματός σας τρώγοντας πάντα υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα, κάθε μέρα. Έτσι, χρησιμοποιώντας προϊόντα περιποίησης δέρματος καθώς και με υγιεινή διατροφή, διατηρείτε το δέρμα σας υγιές από μέσα προς τα έξω.
Ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στο φως του δέρματος;
Το λαμπερό δέρμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Έχοντας λαμπερό δέρμα, οι γυναίκες μπορούν να φαίνονται με αυτοπεποίθηση. Λοιπόν, ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο λαμπερό;
1. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι αυτό που κάνει το ακτινίδιο αποτελεσματικό για τη λάμψη του δέρματος. Η βιταμίνη C ως αντιοξειδωτικό είναι σε θέση να αποκρούσει τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να διατηρήσει την υγρασία στο δέρμα, έτσι ώστε το δέρμα σας να μην στεγνώνει.
Όταν τρώτε ακτινίδιο, φροντίστε να τρώτε και το δέρμα. λολ γιατι? Στην πραγματικότητα, το δέρμα του ακτινιδίου περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να φτάσουν τρεις φορές από ό,τι αν τρώτε απλώς το περιεχόμενο. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας ακτινίδιο με το δέρμα, είστε τρεις φορές πιο ικανοί να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες και να κάνετε το δέρμα σας να λάμπει.
2. Ντομάτα
Και πάλι, φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, δηλαδή οι ντομάτες. Ναι, οι ντομάτες που συνήθως βρίσκουμε σε λαχανικά, σαλάτες ή φρέσκα λαχανικά είναι πραγματικά χρήσιμες για να κάνουν το δέρμα πιο φωτεινό. Επιπλέον, οι ντομάτες περιέχουν επίσης λυκοπένιο που δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους.
Αυτό το λυκοπένιο μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις ακτίνες UV και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, κάνοντας έτσι το δέρμα σας πιο φωτεινό. Το λυκοπένιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την αντιοξειδωτική κατάσταση του δέρματος, έτσι τα κύτταρα του δέρματος είναι καλύτερα ικανά να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες από το περιβάλλον. Βαρεθήκατε τις ντομάτες; Άλλα φρούτα περιέχουν επίσης λυκοπένιο, που είναι κόκκινα φρούτα, όπως το καρπούζι.
3. Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι ή τρώμε συνήθως σε μορφή kuaci, ίσως όλο αυτό το διάστημα να τους θεωρούμε ως σνακ. Ωστόσο, δεν μπορείτε να με παρεξηγήσετε, το kuaci είναι πραγματικά χρήσιμο για να κάνετε το δέρμα σας πιο λαμπερό. Οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Ε που είναι χρήσιμη για την υγεία του δέρματος. Σε 30 γραμμάρια ηλιόσπορων, περιείχαν περίπου 10,2 mg βιταμίνης Ε.
4. Αμύγδαλα
Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι νόστιμοι και περιέχουν επίσης σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ένα από τα οποία είναι η βιταμίνη Ε. Περίπου 30 γραμμάρια αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε έως και 6,9 mg. Ένας καθηγητής δερματολογίας από το Πανεπιστήμιο Yale, Jeffrey Dover, M.D., εξηγεί ότι η βιταμίνη Ε ως αντιοξειδωτικό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τις ακτίνες UV και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που παράγουν ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του δέρματος.
5. Αβοκάντο
Αυτό είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε οφέλη. Σε ένα αβοκάντο περιέχει περίπου 4,2 mg βιταμίνης Ε και 12 mg βιταμίνης C. Δηλαδή, εάν φάτε ένα αβοκάντο, μπορείτε να πάρετε και τις δύο βιταμίνες που χρειάζεται το δέρμα. Επίσης, τα αβοκάντο περιέχουν καλά λιπαρά που μπορούν να προσφέρουν υγρασία και να ενυδατώσουν το δέρμα σας, κάνοντας έτσι το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και πιο υγιές.
6. Καρότα
Τα καρότα είναι πηγή βιταμίνης Α με τη μορφή βήτα-καροτίνης. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού στο δέρμα. Έτσι, τα καρότα θα βοηθήσουν να κάνετε το δέρμα σας πιο υγιές και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ρυτίδων. Επιπλέον, τα καρότα μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα σας πιο φωτεινό.
7. Ψάρια και θαλασσινά
Τα ψάρια και τα θαλασσινά, ειδικά αυτά που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο υγιές. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν περισσότερα ψάρια και θαλασσινά είχαν λιγότερες ρυτίδες στο δέρμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας ρυτίδωσης στο δέρμα και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των εξάρσεων ακμής.
8. Μπρόκολο
Το μπρόκολο, ένα από τα λαχανικά που περιέχουν υψηλή βιταμίνη C. Σε 100 γραμμάρια μπρόκολου περιέχει 89,2 mg βιταμίνης C. Όπως και άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, το μπρόκολο μπορεί επίσης να προστατεύσει το δέρμα σας από τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες και βλάπτουν το DNA στο σώμα.τα κύτταρα του δέρματος.
9. Μούρα
Τα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες περιέχουν πολλή βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για την προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου και μπορούν επίσης να αποτρέψουν το δέρμα σας από τις ρυτίδες. Το μηλικό οξύ που βρίσκεται στις φράουλες είναι επίσης ένας φυσικός παράγοντας λεύκανσης του δέρματος. Άλλα φρούτα που περιέχουν επίσης υψηλή βιταμίνη C είναι τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα γκουάβα και άλλα.