Όσοι από εσάς ασκείτε συχνά, ειδικά το ποδόσφαιρο, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τα διαστρέμματα. Ναι, φαίνεται ότι τα διαστρέμματα ή οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι επώδυνα, ειδικά αν συμβαίνουν στα πόδια. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια για κανονικές δραστηριότητες. Συνήθως, αν έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο, η πρώτη βοήθεια που μπορείτε να κάνετε είναι να τον πάτε σε έναν θεραπευτή μασάζ. Λοιπόν, μπορούν να γίνουν μασάζ τραυματισμών στον αστράγαλο; Δείτε την παρακάτω εξήγηση, ναι.
Γιατί συμβαίνουν διαστρέμματα ή τραυματισμοί στον αστράγαλο;
Διαστρέμματα ποδιών ή τραυματισμοί στον αστράγαλο συμβαίνουν συνήθως όταν οι σύνδεσμοι (συνδετικός ιστός) που υποστηρίζουν τον αστράγαλο τεντώνονται πέρα από τα όριά τους και τελικά σχίζονται.
Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά συχνή σε άτομα όλων των ηλικιών. Λοιπόν, η σοβαρότητα αυτής της κατάστασης ποικίλλει επίσης, από ήπια έως σοβαρή. Αυτό εξαρτάται από τη βλάβη που προκαλείται στους συνδέσμους.
Συνήθως, οι τραυματισμοί στον αστράγαλο περιλαμβάνουν μικρές πληγές που μπορούν να επουλωθούν μόνο με θεραπείες στο σπίτι, όπως η ανάπαυση και η εφαρμογή πάγου. Ωστόσο, εάν ένας τραυματισμός στον αστράγαλο προκαλεί πρήξιμο στον αστράγαλό σας και πονάει όταν περπατάτε, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, ο πόνος θα επιδεινωθεί. Στην πραγματικότητα, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε την ίδια κατάσταση αργότερα.
Το πρόβλημα είναι ότι εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται επανειλημμένα, ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως χρόνιο πόνο έως αρθρίτιδα, θα είναι ακόμη μεγαλύτερος.
Μπορούν να γίνουν μασάζ τραυματισμών στον αστράγαλο;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία απαγόρευση να κάνετε μασάζ ή μασάζ όταν έχετε τραυματισμό στον αστράγαλο. Ωστόσο, δεν μπορούν να κάνουν μασάζ όλοι όσοι έχουν τραυματισμό στον αστράγαλο.
Εξαρτάται πραγματικά από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Ο λόγος είναι, εάν υπάρχει λάθος μασάζ ή μασάζ, η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.
Για να μην αναφέρουμε τον κίνδυνο τραύματος στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες, εάν το λάθος μασάζ κάνει τους ειδικούς να μην σας συνιστούν πραγματικά να το κάνετε.
Επομένως, εάν θέλετε πραγματικά να σας κάνουν μασάζ, πρέπει να προσδιορίσετε εάν ο τραυματισμός στον αστράγαλο που συμβαίνει είναι σοβαρός ή όχι.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για μασάζ τραυματισμών στον αστράγαλο
Ακολουθούν ορισμένες σκέψεις που πρέπει να κάνετε πριν αποφασίσετε να κάνετε μασάζ ή μασάζ:
- Βεβαιωθείτε ότι ο μασέρ που θέλει να κάνει μασάζ στα πόδια σας είναι ειδικός που έχει περάσει από εκπαίδευση ή έχει ήδη ειδικό πιστοποιητικό για τη θεραπεία αυτής της πάθησης.
- Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στην περιοχή του διαστρέμματος εάν είναι ήδη έντονο. Κάντε το μασάζ ή τη μέθοδο μασάζ μόνο εάν το διάστρεμμα είναι ακόμα σχετικά ήπιο.
- Μην κάνετε μασάζ αμέσως μετά από διάστρεμμα ή τραυματισμό στον αστράγαλο. Περιμένετε μερικές μέρες για να κάνετε το μασάζ.
Στην ουσία, ένας τραυματισμός στον αστράγαλο είναι εντάξει για μασάζ, αρκεί η κατάσταση του ποδιού σας να μην είναι πολύ σοβαρή. Ακόμα κι έτσι, η κύρια και ασφαλέστερη θεραπεία είναι η θεραπεία του διαστρέμματος από γιατρό.
Συνήθως, αφού γίνει μασάζ στον τραυματισμό στον αστράγαλο, θα λάβετε θεραπεία RICE (Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Αυτή η διαδικασία θεραπείας είναι επίσης σημαντική για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου από διαστρέμματα.
Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε χωρίς να χρειαστεί να κάνετε πρώτα τη διαδικασία του μασάζ.
Θεραπεία γιατρού για διάστρεμμα ποδιού ή τραυματισμό στον αστράγαλο
Ίσως αναρωτιέστε, είναι καλύτερο να πάτε σε μασέρ από το να πάτε σε γιατρό; Φυσικά και όχι. Αν και οι τραυματισμοί στον αστράγαλο μπορούν να γίνουν μασάζ, αυτό δεν σημαίνει ότι το μασάζ είναι καλύτερο από τη θεραπεία από γιατρό.
Για την επούλωση τραυματισμών στον αστράγαλο, ειδικά αυτών που έχουν χαρακτηριστεί ως σοβαροί, φυσικά είναι καλύτερο να το ελέγξετε με γιατρό. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας για να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάστασής σας.
Η θεραπεία που κάνουν οι γιατροί βασίζεται συνήθως σε μια διάγνωση. Ναι, ο γιατρός θα εξετάσει πρώτα τον τραυματισμό στον αστράγαλο πριν καθορίσει τον σωστό τύπο θεραπείας.
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές θεραπείας για τραυματισμούς στον αστράγαλο από γιατρούς:
1. Χρήση φαρμάκων
Αντί να αφήσετε τον τραυματισμό στον αστράγαλο να γίνει μασάζ, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει συνήθως να πάρετε παυσίπονα. Για παράδειγμα, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, που είναι φάρμακα για τον έλεγχο του πόνου και του οιδήματος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα για τη θεραπεία μικροτραυματισμών στον αστράγαλο. Εν τω μεταξύ, τα φάρμακα για τη θεραπεία καταστάσεων που ταξινομούνται ως σοβαρές ταξινομούνται συνήθως ως ναρκωτικά.
2. Χρήση βοηθημάτων βάδισης
Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε μια βοηθητική συσκευή για τη θεραπεία ενός τραυματισμού στον αστράγαλο αντί για μασάζ.
Συνήθως, θα έχετε δυσκολία στο περπάτημα για δύο έως τρεις ημέρες μετά από διάστρεμμα λόγω πρηξίματος και πόνου. Επομένως, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε ένα βοήθημα βάδισης.
3. Χρήση γύψου
Ενώ αναρρώνετε από διάστρεμμα, πρέπει να προστατεύσετε το πόδι που έχει τραυματίσει τον αστράγαλο από ξαφνικές κινήσεις. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να αυξήσει τον πόνο στα πόδια.
Επομένως, χρησιμοποιήστε ένα σπασμένο γύψο ή μια συσκευή για να προστατεύσετε το πόδι από την κίνηση. Σύμφωνα με το OrthoInfo, εάν το διάστρεμμά σας είναι σοβαρό, εφαρμόστε γύψο για μια περίοδο δύο έως τριών εβδομάδων.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο διαστρέμματος;
Τα παρακάτω βήματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου διαστρέμματος:
- Ζεσταθείτε πρώτα πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη άσκηση ή δραστηριότητα.
- Φοράτε προστατευτικά ή ελαστικά επιθέματα αρθρώσεων όταν κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα.
- Κάντε τακτικές ασκήσεις διατάσεων για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων.
- Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος και ο δρόμος μπορεί να είναι ισορροπημένος.
- Αποφύγετε την άσκηση ή τις δραστηριότητες όταν είστε κουρασμένοι ή άρρωστοι.
- Να επιλέγετε πάντα να περπατάτε σε επίπεδη επιφάνεια.