Η ηλιοθεραπεία το πρωί έχει γίνει πλέον μια δραστηριότητα που αγαπούν άνθρωποι από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Όχι χωρίς λόγο, όλοι θέλουν να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να αποτρέψουν την εξάπλωση του Covid-19 που είναι επί του παρόντος ενδημικός. Διάφορες αφηγήσεις σχετικά με την ηλιοθεραπεία είναι επίσης διάσπαρτες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, που κυμαίνονται από την πιο αποτελεσματική ώρα για να το κάνετε μέχρι τα οφέλη πίσω από αυτή την απλή δραστηριότητα.
Δυστυχώς, δεν είναι 100% ακριβείς όλες οι πληροφορίες για την ηλιοθεραπεία που κυκλοφορούν στα social media. Υπάρχουν κάποια λάθος πράγματα που έχουν διαδοθεί και τα πιστεύει πολύς κόσμος. Στην πραγματικότητα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε πολλά πράγματα εάν θέλετε να επωφεληθείτε πολύ από την ηλιοθεραπεία το πρωί. Εάν κάνετε ένα λάθος βήμα, θα βιώσετε πραγματικά πράγματα που δεν είναι επιθυμητά.
Λοιπόν, ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να προσέξεις πριν κάνεις ηλιοθεραπεία το πρωί; Ποια παραπληροφόρηση πρέπει να διορθωθεί και είναι σημαντικό να γνωρίζετε;
Ποια είναι τα οφέλη της ηλιοθεραπείας το πρωί;
Πριν συζητήσετε περαιτέρω για την ηλιοθεραπεία, πρέπει να μάθετε ποιες είναι οι λειτουργίες ή οι χρήσεις αυτής της απλής δραστηριότητας. Η ηλιοθεραπεία το πρωί συνιστάται για την υγεία σας. Η λειτουργία του είναι να απορροφά τα οφέλη της UVB για τη μετατροπή της προβιταμίνης D σε βιταμίνη D στο σώμα.
Τα οφέλη της ηλιοθεραπείας το πρωί δεν θα είναι αποτελεσματικά αν το κάνετε χωρίς να προσέχετε άλλα σημαντικά πράγματα. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη. Αυτό συμβαίνει γιατί η λειτουργία της ηλιοθεραπείας είναι να ενεργοποιεί την «πρώτη ύλη» της βιταμίνης D στον οργανισμό για να λειτουργήσει.
Όπως είναι γνωστό, η βιταμίνη D έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό σας. Τα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τα οστά, τα κύτταρα, το αίμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης το σώμα σας να χρησιμοποιεί ορισμένα μέταλλα, όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος.
Πότε είναι η κατάλληλη ώρα για ηλιοθεραπεία το πρωί;
Λάβετε υπόψη ότι το ηλιακό φως περιέχει διάφορους τύπους ακτινοβολίας που ονομάζονται UVA, UVA, UVB και UVC. Οι ακτίνες UVA εμφανίζονται ταυτόχρονα με την ανατολή του ήλιου.
Εν τω μεταξύ, οι ακτίνες UVB εμφανίζονται πιο αργά επειδή περισσότερο από το 95% του περιεχομένου τους απορροφάται πρώτα από το όζον. Αυτό καθιστά τις ακτίνες UVB διαθέσιμες μόνο όταν ο ήλιος είναι υψηλότερος από ό, τι ήταν κατά την ανατολή.
Το πόσο όφελος μπορείτε να έχετε από την ηλιοθεραπεία το πρωί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γεωγραφικής θέσης.
Για την Ινδονησία, που βρίσκεται κοντά στον ισημερινό, οι ακτίνες UVB που εμφανίζονται από τις 8:00 έως τις 10:00 π.μ. ή από τις 15:00 έως τις 16:00 είναι αρκετές για να μετατρέψουν την προβιταμίνη D σε βιταμίνη D.
Αυτό σπάει τις viral πληροφορίες που λένε ότι η ηλιοθεραπεία το πρωί είναι καλύτερο να γίνεται στις 10.00-13.00. Η είδηση δεν είναι ακριβής γιατί προέρχεται από περιοδικό που δεν περιλαμβάνει γεωγραφική ανάλυση της περιοχής.
Εκτός από γεωγραφικούς παράγοντες, η χρωστική ουσία στο δέρμα επηρεάζει επίσης το πόσο καιρό μπορείτε να επωφεληθείτε από τον ήλιο.
Η προτεινόμενη διάρκεια για ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες είναι 5-10 λεπτά, ενώ για εσάς με ελαφρώς σκούρο δέρμα είναι περίπου 15 λεπτά.
Μπορεί η ηλιοθεραπεία να μειώσει τον κίνδυνο προσβολής από τον Covid-19;
Μπορεί συχνά να ακούτε για τη σχέση μεταξύ της ηλιοθεραπείας και της επιδημίας Covid-19. Κάποιοι λένε ότι ο κορωνοϊός SARS-CoV2 που προκαλεί το Covid-19 μπορεί να πεθάνει μόνο και μόνο επειδή εκτίθεται στη θερμότητα από τον ήλιο.
Υπάρχουν επίσης εκείνοι που ισχυρίζονται ότι το φως του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ιό.
Και οι δύο δηλώσεις δεν είναι απολύτως αληθείς ή ψευδείς. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ηλιοθεραπεία μπορεί να αυξήσει την αντοχή ενεργοποιώντας τη βιταμίνη D. Η υψηλή ανοσία είναι αυτό που μπορεί να καταπολεμήσει και να αποτρέψει τον Covid-19.
Ωστόσο, το ξέσπασμα του Covid-19 και ο χρόνος ηλιοθεραπείας δεν έχουν καμία σχέση, επειδή η δόση UVB καθορίζεται από το γεωγραφικό πλάτος μιας περιοχής.
Δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει ότι η ηλιοθεραπεία μπορεί να θεραπεύσει ασθενείς με Covid-19. Η δήλωση ότι ο ιός SARS-CoV2 μπορεί να πεθάνει από την έκθεση στο ηλιακό φως δεν έχει επίσης αποδειχθεί επιστημονικά.
Ποιες είναι οι κακές συνέπειες της ηλιοθεραπείας που δεν συνιστάται;
Η ηλιοθεραπεία το πρωί, χωρίς να προσέχετε τη σωστή ώρα και διάρκεια, μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα με κίνδυνο καρκίνου.
Τα επίπεδα UVA θα είναι υψηλότερα καθώς αυξάνεται η θέση του ήλιου σε μια περιοχή. Η UVA είναι σε θέση να διεισδύσει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.
Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, όπως ρυτίδες και ηλιακή γήρανση. Ωστόσο, η ίδια η UVA δεν είναι άμεσα καρκινογόνος, που σημαίνει ότι δεν θα βλάψει άμεσα το DNA του δέρματος.
Οι τύποι ακτίνων που μπορούν να βλάψουν άμεσα το DNA του δέρματος είναι οι UVB και UVC. Δύο συστατικά στον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν καρκινικές επιδράσεις.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν η έκθεση είναι χρόνια και υπερβολική, χωρίς καμία προστασία ή προστασία.
Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να προετοιμάσετε πριν κάνετε ηλιοθεραπεία;
Η χρήση αντηλιακού είναι σημαντική για την αποφυγή των κακών επιπτώσεων της έκθεσης στον ήλιο κατά την ηλιοθεραπεία το πρωί.
Ωστόσο, μια τέτοια φροντίδα δέρματος μπορεί επίσης να εμποδίσει τα οφέλη τόσο των ακτίνων UVA όσο και των ακτίνων UVB. Επομένως, το μέρος του δέρματος που πρέπει να αλείψει με αντηλιακό είναι το πρόσωπο
Ενώ το δέρμα στα χέρια και τα πόδια επιτρέπεται να εκτίθεται απευθείας στον ήλιο.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό προσώπου με SPF 20+++, 20 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία. Σας συνιστούμε να επιλέγετε ρούχα με ανοιχτά χρώματα και να φοράτε καπέλο και γυαλιά για να αποφύγετε την άμεση έκθεση του δέρματος στον ήλιο που δεν συνιστάται.