Το σπάσιμο της καρδιάς είναι πολύπλοκο πράγμα. Υπάρχουν χαμένες ελπίδες, μια ραγισμένη καρδιά ή αναπάντητα ερωτήματα. Αυτός είναι ο λόγος που το να ξεπεράσεις μια σπασμένη καρδιά δεν είναι ασήμαντο.
Πρέπει να έχετε ακούσει χιλιάδες φορές «ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές». Ήταν απλώς ένα ξόρκι ή ο χρόνος έπαιξε σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών;
Το σπάσιμο της καρδιάς είναι μια περίπλοκη ψυχολογική βλάβη. Ο πόνος είναι μια συλλογή απώλειας και θλίψης. Μπορεί να επηρεάσει την υγεία του οργανισμού με πολλούς τρόπους.
«Αϋπνία, ψυχικές διαταραχές, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και το 40 τοις εκατό από αυτά έχουν κλινική κατάθλιψη», είπε ο Γκάι Γουίντς, ένας Αμερικανός ψυχολόγος, σε μια ομιλία στις ομιλίες TED με τίτλο Πώς να διορθώσετε μια σπασμένη καρδιά.
Ο Winch τονίζει ότι γι' αυτό η θεραπεία μιας ραγισμένης καρδιάς δεν είναι θέμα χρόνου, ούτε ταξίδι. «Το να ξεπεράσεις μια ραγισμένη καρδιά έχει να κάνει με τον αγώνα», λέει ο Winch.
Η κατάσταση μιας ραγισμένης καρδιάς και πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο
Σε μερικούς, η απογοήτευση αισθάνεται ότι ο κόσμος πλησιάζει στο τέλος του. Κλαίω, δεν έχω όρεξη, δεν μπορώ να κοιμηθώ, αναρωτιέμαι αν μπορώ να συνεχίσω χωρίς αυτό.
Η εμπειρία του ραγίσματος της καρδιάς κάποιου τείνει να θεωρείται δεδομένη. Όχι σπάνια ακούμε τις λέξεις «μην είσαι ανόητος, ψάξε για κάποιον άλλο» μόλις". Στην πραγματικότητα, το μέγεθος της θλίψης κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, με αποτέλεσμα να είναι διαφορετικός ο τρόπος να το ξεπεράσει κανείς και να ειρηνεύσει μαζί του.
Η Αμερικανίδα ψυχολόγος Τζένα Παλούμπο λέει ότι η θλίψη για το σπάσιμο της καρδιάς είναι περίπλοκη.
«Ένας χωρισμός, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια μιας δουλειάς, μια αλλαγή καριέρας, η απώλεια ενός στενού φίλου, όλα αυτά μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε συντετριμμένοι και να νιώθετε ότι ο κόσμος σας δεν θα είναι ποτέ ξανά ο ίδιος», εξηγεί. Τζένα.
Πρόσθεσε, ακόμη και η απογοήτευση που προκύπτει από έναν χωρισμό με έναν εραστή μπορεί να είναι πιο περίπλοκη.
Το σπάσιμο της καρδιάς είναι ένας πολύπλοκος ψυχολογικός τραυματισμός και έχει αντίκτυπο στη σωματική υγεία
Ο Guy Winch επισημαίνει πολλά σημεία από την περίπλοκη διαδικασία του πένθους μιας ραγισμένης καρδιάς. Πρώτα , η σχέση τελείωσε αλλά ο εγκέφαλος αρνείται να το αναγνωρίσει καθώς λαχταρά τη φωνή του, διαβάζει παλιά μηνύματα και βλέπει φωτογραφίες από ευτυχισμένες στιγμές.
Σύμφωνα με τον Winch, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται την επιθυμία να δει γλυκές αναμνήσεις με τον ίδιο τρόπο που είναι η έλξη ενός τοξικομανή για το ναρκωτικό του. Ο εθισμός κάνει περισσότερο χρόνο για να ξεπεράσεις μια σπασμένη καρδιά.
«Ενώ οι εθισμένοι πρέπει να καταπολεμήσουν την επιθυμία να παίρνουν ναρκωτικά, εκείνοι που είναι αποκαρδιωμένοι πρέπει να προσπαθήσουν να σκέφτονται λογικά», λέει ο Winch.
Δεύτερος, Η κατανόηση του λόγου που τελειώνει η σχέση είναι πολύ σημαντική για την οικοδόμηση δεξιοτήτων προχώρα . Το πρόβλημα είναι ότι συχνά μια απλή εξήγηση του γιατί ένας σύντροφος επιλέγει να χωρίσει δεν γίνεται αποδεκτή από τον εγκέφαλο.
«Το σπάσιμο της καρδιάς κάνει τον πόνο να νιώθει τόσο δραματικός που ο εγκέφαλος απαιτεί εξίσου δραματικούς λόγους», εξηγεί ο Winch.
Τρίτος, Όταν η καρδιά σας σπάει, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία.
Η διαταραχή του ανοσοποιητικού συστήματος, το σφίξιμο στο στήθος, ο κοιλιακός πόνος και η αδυναμία όπως η έλλειψη ενέργειας είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε μια σπασμένη καρδιά και πότε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία;
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Positive Psychology , 71 τοις εκατό των νεαρών ενηλίκων χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να ξεπεράσουν μια σπασμένη καρδιά. Ήταν τουλάχιστον για να δούμε τις θετικές πτυχές του χωρισμού τους.
Ωστόσο, αυτός ο αριθμός είναι μόνο ο μέσος όρος των συνολικών 115 δειγμάτων στη μελέτη. Οι ερευνητές τονίζουν ότι ο καθένας έχει διαφορετικό ρυθμό και τρόπο θεραπείας του ήπατος.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι χρήσιμα ως θεραπεία για μια ραγισμένη καρδιά.
Ξεπεράστε την απογοήτευση δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσει
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει όλη τη θλίψη, το θυμό, τη μοναξιά και τις ενοχές. Ο Winch τόνισε ότι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος είναι η κατανόηση ότι είναι φυσιολογικό.
«Η ζήλια, η λύπη, ο θυμός, είναι μικρά πράγματα που προκύπτουν εξαιτίας της καταστροφής που συμβαίνει. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να καταλάβει ότι είναι μια φυσική απόκριση του σώματος που είναι προσωρινή και όχι μόνιμη», λέει ο Winch.
Καταλάβετε γιατί τελείωσε η σχέση
Η κατανόηση του γιατί έληξε η σχέση θα διαλύσει τη σκέψη κάθε ελπίδας συμφιλίωσης. Η ψεύτικη ελπίδα θα εμποδίσει τη διαδικασία επούλωσης.
Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε τους λόγους που αναφέρονται, ο Winch προτείνει να φτιάξετε τους δικούς σας. Ό,τι κι αν είναι, είναι η πιο εύλογη δικαιολογία που μπορείς να δεχτείς.
Ενημερώστε τους πιο στενούς σας φίλους τι περνάτε
Ένας τρόπος για να ελαφρύνετε την καρδιά σας είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους, ειδικά με εκείνους που έχουν βρεθεί στην ίδια κατάσταση. Τα αισθήματα ανακούφισης θα προσφέρουν έναν τρόπο να ξεπεράσετε το σπάσιμο της καρδιάς.
Σε αυτή την περίπτωση, ο Winch συμβουλεύει τον επιλεγμένο φίλο να ακούσει τον φίλο του που πενθεί. Να είσαι καλό αυτί και να ακούς όλες τις εκρήξεις της καρδιάς του. Μην δώσεις διάλεξη μέχρι να τελειώσει με τις λύπες του.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια, ψυχολόγο ή ψυχίατρο
Είναι σημαντικό να εκφράσετε τη λύπη σας λέγοντας σε άλλους ανθρώπους, αλλά δεν είναι εύκολο. Αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε άλλο τη θλίψη σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα. Ειδικά αν ο πόνος έχει επηρεάσει την όρεξη και τον ύπνο σε μη φυσιολογικά επίπεδα.
Είναι φυσικό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους, αλλά το να ξεπεράσεις μια ραγισμένη καρδιά και να περάσεις μια περίοδο θλίψης δεν είναι ένας ανταγωνισμός για το ποιος μπορεί να προχωρήσει πιο γρήγορα. Η θλίψη όλων δεν είναι η ίδια και η θεραπεία δεν μπορεί να προγραμματιστεί.
«Δώστε στον εαυτό σας όλο τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί», λέει η Jenna Palumbo.