Όταν πονάει η πλάτη σας, σίγουρα δεν μπορείτε να αισθάνεστε ελεύθεροι να κινηθείτε. Επιπλέον, όταν ο πόνος στην πλάτη επιδεινώνεται, νιώθετε ότι αισθάνεστε άβολα να κάθεστε ή να στέκεστε ακόμα. Τότε, πώς να ξεπεράσετε ένα από τα συμπτώματα αυτής της μυοσκελετικής διαταραχής; Δείτε την πλήρη εξήγηση του πόνου στην πλάτη, τις αιτίες του και πώς να τον ξεπεράσετε παρακάτω.
Πόνος στην πλάτη, μυοσκελετικές διαταραχές στην περιοχή της πλάτης
Βασικά, ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολύ κοινό παράπονο διαταραχών του μυοσκελετικού συστήματος. Δηλαδή το έχουν ζήσει πολλοί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχετε νιώσει επανειλημμένα πόνο στην πλάτη.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει αισθητός στη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτή η πάθηση να εξαπλωθεί και να γίνει αισθητή στους γλουτούς, στο πίσω μέρος των μηρών και των γονάτων. Αυτό μπορεί να εξαρτάται από τη σοβαρότητα.
Γενικά, οι πόνοι και οι πόνοι στην πλάτη δεν προκαλούνται από κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας και θα υποχωρήσουν από μόνοι τους. Απλώς, εάν αισθάνεστε άβολα, υπάρχουν επίσης θεραπείες και θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε ή απλώς να ανακουφίσετε τον πόνο.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένες σοβαρές παθήσεις ή προβλήματα υγείας που μπορεί να είναι η αιτία αυτής της διαταραχής που προσβάλλει το σκελετικό σύστημα και το μυϊκό σύστημα. Εάν αισθάνεστε ότι ο πόνος στην πλάτη σας επιδεινώνεται και δεν υποχωρεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Σημεία και συμπτώματα πόνου στην πλάτη
Τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη εξαρτώνται από τη σοβαρότητά του. Ωστόσο, κοινά συμπτώματα που συνήθως εμφανίζονται περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα καύσου ή πόνος με μαχαίρι.
- Αισθάνεται μόνο σε ένα σημείο ή αισθάνεται όλη την πλάτη.
- Εμφανίζεται ξαφνικά ή χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου.
- Ο πόνος επιμένει ή φεύγει και επανέρχεται.
- Ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται από μυϊκούς σπασμούς και δυσκαμψία.
- Ο πόνος χειροτερεύει με τη δραστηριότητα ή την κίνηση.
Πιο σοβαρές καταστάσεις μπορεί να υποδεικνύονται από συμπτώματα όπως:
- Τα χέρια και τα πόδια αισθάνονται πιο αδύναμα.
- Μουδιασμένα χέρια, πόδια, στήθος ή στομάχι.
- Απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης με αποτέλεσμα να μην μπορεί να συγκρατηθεί κατά την ούρηση.
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη
Στην πραγματικότητα, η αιτία του πόνου στην πλάτη μπορεί να ξεκινήσει από πράγματα ή συνήθειες που συνήθως, χωρίς να το γνωρίζετε, προκαλούν πόνο στην περιοχή της πλάτης, όπως:
- Εξάρθρωση.
- Κακή στάση σώματος.
- Σπάνια ασκείστε, έτσι η σπονδυλική στήλη γίνεται δύσκαμπτη και οι μύες γίνονται αδύναμοι
Ωστόσο, υπάρχουν και σοβαρές αιτίες πόνου στην πλάτη. Οι παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες του πόνου στην πλάτη που δεν πρέπει να διαφεύγουν της προσοχής σας:
1. Κήλη δίσκου
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ο μαλακός ιστός που λειτουργεί ως μαξιλάρι στη σπονδυλική στήλη έχει απομακρυνθεί από τη θέση του, πιέζοντας τα νεύρα γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί λόγω της εξασθένησης των ρουλεμάν με την ηλικία.
Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί και λόγω υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας με την ίδια κίνηση. Συνήθως, μια δισκοκήλη εμφανίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης ή του αυχένα.
2. Σπονδυλική στένωση
Αυτή η αιτία πόνου στην πλάτη μπορεί να συμβεί όταν ο σπονδυλικός σωλήνας στενεύει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα οστά, οι σύνδεσμοι και ο ιστός του δίσκου αναπτύσσονται μέχρι να φτάσουν στον σπονδυλικό σωλήνα και να πιέσουν τα νεύρα του σπονδυλικού σωλήνα.
Ο ιστός μπορεί ακόμη και να ερεθίσει ή να τραυματίσει τον ίδιο τον νωτιαίο σωλήνα. Η σπονδυλική στένωση εμφανίζεται συνήθως στο κάτω μέρος της πλάτης ή στον αυχένα. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί στο άνω ή στη μέση της πλάτης, αλλά είναι αρκετά σπάνια.
3. Σπονδύλωση
Καθώς μεγαλώνετε, οι δίσκοι και οι σύνδεσμοι στη σπονδυλική στήλη εξασθενούν. Αυτή η κατάσταση είναι ιατρικά γνωστή ως σπονδύλωση. Αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ φυσικό, γιατί έχει γίνει μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι το βιώνουν θα βιώσουν πόνο.
Δυστυχώς, υπό ορισμένες συνθήκες, μπορεί να εμφανίσετε πόνο στην πλάτη λόγω εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, διατηρήστε τα οστά και τους μύες σας υγιή, ειδικά στην περιοχή της πλάτης για να μειώσετε τον αντίκτυπο του εκφυλισμού της σπονδυλικής στήλης, ένας από τους οποίους είναι ο πόνος στην πλάτη.
4. Οστεοαρθρίτιδα
Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Ο λόγος είναι ότι αυτή η κατάσταση προκαλεί βλάβη στον χόνδρο που είναι το μαξιλάρι για τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και διάφορες αρθρώσεις στο σώμα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τη συγκόλληση των σπονδύλων μεταξύ τους και να προκαλέσει πόνο και βλάβη στα οστά. Ο πόνος στην πλάτη θα επιδεινωθεί επίσης εάν η οστεοαρθρίτιδα έχει επηρεάσει το ισχίο ή το γόνατο.
Στην πραγματικότητα, αυτή η πάθηση μπορεί να επιτεθεί απευθείας στη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα οι μύες, οι τένοντες ή οι σύνδεσμοι να εξαρθρωθούν και να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και την πλάτη.
Εκτός από την οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.
5. Σκολίωση
Εκτός από την κύφωση και τη λόρδωση, η σκολίωση είναι ένας τύπος παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης που είναι επίσης συχνός. Η σκολίωση είναι μια μη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα πλάγια για να σχηματιστεί το γράμμα S που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
6. Οστεοπόρωση
Η οστική απώλεια ή η οστεοπόρωση είναι ένας τύπος οστικής νόσου που μπορεί να προκαλέσει μείωση της οστικής πυκνότητας λόγω απώλειας ασβεστίου στο σώμα. Όσο πιο εύθραυστα είναι τα οστά, ειδικά η σπονδυλική στήλη, τόσο πιο πιθανό είναι να σπάσουν. Αυτή η κατάσταση είναι πιο επιρρεπής να βιώσουν οι γυναίκες σε μεγάλη ηλικία.
Εάν έχετε μόνο οστεοπόρωση, ο κίνδυνος εμφάνισης πόνου στην πλάτη μπορεί να μην είναι πολύ υψηλός. Δυστυχώς, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα άτομα με οστεοπόρωση έχουν υψηλό κίνδυνο κατάγματος, θα αυξηθεί και ο κίνδυνος να εμφανίσουν πόνο λόγω σπασμένων οστών.
7. Τραυματισμοί και κατάγματα σπονδυλικής στήλης
Όταν έχετε κάταγμα σπονδυλικής στήλης, συνήθως θα αντιμετωπίσετε τραύμα από τροχαίο ατύχημα, πτώση από ύψος, τραυματισμό κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή βία, όπως πυροβολισμό ή μαχαίρι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σπασμένα ή ραγισμένα οστά να γίνουν επώδυνα και επώδυνα.
Εν τω μεταξύ, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μυϊκούς τραυματισμούς στην πλάτη που συμβαίνουν λόγω κινούμενων αντικειμένων που είναι πολύ βαριά ή κάνουν λάθος κίνηση. Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, ο πόνος στην περιοχή της πλάτης μπορεί να διαρκέσει έως και 2-3 ημέρες.
Συνήθως, αυτή η κατάσταση θα συνεχιστεί για μέρες ή εβδομάδες, παρόλο που η ένταση έχει μειωθεί. Ο νέος πόνος θα υποχωρήσει πραγματικά μετά από περίπου 2-4 εβδομάδες εάν η κατάσταση δεν είναι πολύ σοβαρή.
Ωστόσο, σε πιο σοβαρό επίπεδο, ο πόνος που νιώθετε στην πλάτη σας μπορεί να διαρκέσει έως και 6-12 εβδομάδες. Ειδικά αν ο τραυματισμός προκαλεί τέντωμα των συνδέσμων. Εάν η κατάσταση είναι αρκετά σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί να νοσηλευτείτε ή να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε.
8. Στρες
Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκή ένταση στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, η κατάθλιψη και το υπερβολικό άγχος μπορούν επίσης να κάνουν τον πόνο ακόμα χειρότερο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο στην περιοχή της πλάτης, επειδή όταν αισθάνεστε άγχος, τείνετε να αποφεύγετε τις καθημερινές δραστηριότητες.
Ο περιορισμός της κίνησης και η συνεχής δραστηριότητα προκαλεί την αποδυνάμωση των σωματικών μυών που πυροδοτεί τον πόνο στην πλάτη.
Επιλογές θεραπείας και θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη
Παρόμοια με τους πόνους και τους πόνους, τον πόνο στον αυχένα, τον πόνο στην πλάτη και διάφορες άλλες διαταραχές του κινητικού συστήματος, ο πόνος στην πλάτη δεν είναι επίσης επικίνδυνη κατάσταση και θα αναρρώσει από μόνος του με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, δεν αντέχουν όλοι να περιμένουν τον πόνο στην πλάτη να θεραπευτεί μόνος του. Επομένως, μπορείτε να εξασκηθείτε σε διάφορους τύπους θεραπειών και θεραπειών για να αντιμετωπίσετε τον ακόλουθο πόνο στην πλάτη.
1. Χρήση φαρμάκων
Εάν αισθάνεστε πόνο στην πλάτη που δεν υποχωρεί, υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ένα από τα πιο ευρέως καταναλωμένα όταν αισθάνεστε πόνο είναι ένα αναλγητικό ή φάρμακο μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη που μπορούν να μειώσουν τον πόνο στην πλάτη.
Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει τη χρήση μυοχαλαρωτικών εάν ο πόνος δεν υποχωρεί μόνο με τη λήψη παυσίπονων. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο έχει παρενέργειες που μπορεί να σας προκαλέσουν εύκολα υπνηλία και ζάλη.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αναλγητική αλοιφή που εφαρμόζεται στην περιοχή της πλάτης που πονάει. Για καταστάσεις που είναι αρκετά σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα οπιοειδές για βραχυπρόθεσμη χρήση.
Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως η αμιτριπτυλίνη, μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη που μπορεί να εμφανιστεί από το στρες και την κατάθλιψη.
2. Φυσικοθεραπεία
Σύμφωνα με το Johns Hopkins Medicine, η φυσικοθεραπεία είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές που μπορεί να γίνει εάν θέλετε να ανακουφίσετε τον πόνο στην περιοχή της πλάτης. Κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, θα συνοδεύεστε από έναν φυσιοθεραπευτή που σας βοηθά να κάνετε σωματικές ασκήσεις ως μέρος της θεραπείας.
Ακόμα κι έτσι, η σωματική άσκηση που κάνει κάθε άτομο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, ανάλογα με την κατάσταση και τη σοβαρότητα που βιώνει. Συνήθως, η σωματική άσκηση που εφαρμόζεται σε εσάς προσαρμόζεται στα συμπτώματα και τις συνθήκες υγείας σας.
Επιπλέον, θα σας ζητηθεί επίσης να συνεχίσετε να κάνετε αυτήν τη φυσικοθεραπεία ανεξάρτητα στο σπίτι. Συνήθως, οι σωματικές ασκήσεις που πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας περιλαμβάνουν:
- Αερόβια άσκηση.
- Ασκήσεις για την ενδυνάμωση του σώματος.
- Η άσκηση βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Ασκήσεις διατάσεων και ευλυγισίας σώματος.
- Δοκιμές για τον προσδιορισμό της ανοχής του σώματος στον πόνο.
3. Εκτελέστε τη διαδικασία λειτουργίας
Εάν είναι σε σοβαρό επίπεδο, μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Ο γιατρός θα σας συστήσει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ανάλογα με την κατάστασή σας, τη σοβαρότητα και τα συμπτώματά σας.
4. Συμπιέστε την επώδυνη περιοχή
Όταν αρχίσει να εμφανίζεται πόνος στους μύες της πλάτης, θα πρέπει να εφαρμόσετε αμέσως μια κρύα κομπρέσα για να μειώσετε το πρήξιμο. Μην ξεχνάτε να μην βάζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
Είναι καλύτερα να το σκεπάζετε με μια πετσέτα. Εφαρμόστε για περίπου 10 έως 20 λεπτά. Μετά από λίγες μέρες, μπορείτε να εφαρμόσετε μια κομπρέσα με ζεστό νερό.
5. Μείνετε ενεργοί
Ένα από τα σημαντικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη είναι να συνεχίσετε να κινείστε και να κάνετε δραστηριότητες ως συνήθως. Μπορεί να πιστεύετε ότι όταν έχετε πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να ξεκουράζεστε περισσότερο. Στην πραγματικότητα, παραμένοντας ενεργός, θα αναρρώσετε πιο γρήγορα από αυτή την κατάσταση.
Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε γρήγορα γιατί με τον καιρό, ο πόνος θα υποχωρήσει σιγά σιγά. Ενώ συνεχίζετε να κινείστε, μπορείτε επίσης να παίρνετε παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη.