Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας υφίσταται πολλές αλλαγές καθώς το έμβρυο μεγαλώνει στη μήτρα. Ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες είναι το πρήξιμο. Αυτό το πρήξιμο εμφανίζεται συχνά στα πόδια και τα χέρια λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρού στο σώμα. Ακολουθεί μια εξήγηση για τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι προκαλεί πρήξιμο στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα παράγει επιπλέον 50 τοις εκατό αίματος και υγρών για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική φάση που πρέπει να περάσει λόγω του αυξημένου όγκου αίματος και υγρών. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας, σύμφωνα με το American Pregnancy.
Αν και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί στα χέρια, το πρήξιμο γενικά επηρεάζει μόνο τα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό το υγρό τείνει να συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος.
Αυτό το επιπλέον υγρό βοηθά επίσης στην προετοιμασία της άρθρωσης του ισχίου και των ιστών για το άνοιγμα κατά την προετοιμασία για τον τοκετό και μαλακώνει το σώμα του αναπτυσσόμενου μωρού.
Όχι μόνο αυτό, η αναπτυσσόμενη μήτρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασκεί πίεση στις πυελικές φλέβες (φλέβες πίσω στη λεκάνη) και στην κοίλη φλέβα (μεγάλα αιμοφόρα αγγεία στη δεξιά πλευρά του σώματος που μεταφέρουν αίμα από τα όργανα στην καρδιά).
Αυτή η πίεση επιβραδύνει τη ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά, έτσι ώστε το αίμα να συσσωρεύεται και να αναγκάζει το υγρό από τις φλέβες στους ιστούς των ποδιών.
Αυτή η συσσώρευση υγρού στους ιστούς προκαλεί πρήξιμο των ποδιών.
Η περίσσεια υγρού μπορεί να συσσωρευτεί σε ορισμένα μέρη του σώματος, προκαλώντας οίδημα που ονομάζεται οίδημα. Συνήθως αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται με την αύξηση της ηλικίας κύησης.
Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται επίσης καθώς η ανάπτυξη του εμβρύου κάνει τη μήτρα να αυξάνει σε μέγεθος, ειδικά όταν η μήτρα είναι 9 μηνών.
Η μήτρα συμπιέζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και μπλοκάρει το αίμα που πρέπει να ρέει από τα πόδια προς την καρδιά.
Το αίμα και τα υγρά συστατικά του συσσωρεύονται στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και τα δάχτυλα.
Επιπλέον, τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθούν από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως:
- Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού που περιέχει νάτριο κάνει περισσότερο υγρό στα κύτταρα.
- Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
- Έλλειψη πρόσληψης καλίου για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
- Η πολύ ορθοστασία ή το περπάτημα μπορεί να ασκήσει πίεση στη ροή του αίματος στα πόδια.
Εάν υπάρχει έλλειψη καλίου, θα υπάρχει περισσότερο υγρό στα κύτταρα και δεν επιτυγχάνεται η ισορροπία υγρού-ηλεκτρολύτη.
Τα πρησμένα πόδια ή οίδημα των ποδιών εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Είναι επικίνδυνα τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μετά τον τοκετό, το οίδημα θα εξαφανιστεί γρήγορα ανάλογα με την ικανότητα του σώματος να μειώσει την περίσσεια υγρών.
Οι έγκυες γυναίκες θα ουρούν πιο συχνά και θα ιδρώνουν πολύ την πρώτη μέρα μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να αποβάλλει αυτά τα υγρά.
Ακόμα κι έτσι, είναι απαραίτητο να προσέχετε κάποια σοβαρά προβλήματα που συνοδεύονται από συννοσηρότητες όταν αντιμετωπίζετε πρησμένα πόδια, και συγκεκριμένα:
- Προβλήματα με την καρδιά (που χαρακτηρίζονται από πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή).
- Τα πρησμένα πόδια είναι επώδυνα (σημάδι απόφραξης στη ροή του αίματος στα πόδια).
- Προεκλαμψία (με πονοκέφαλο και θολή όραση)
Το πρήξιμο (οίδημα) στα πόδια δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά εάν αυτό δεν αντιμετωπιστεί σωστά τότε μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο σε άλλα μέρη του σώματος.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εμφάνιση πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σίγουρα καθιστά δυσάρεστη και δύσκολη την κίνηση. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο φάρμακο για τη θεραπεία των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές νέες συνήθειες που πρέπει να κάνουν οι έγκυες για να μειώσουν τις επιπτώσεις του πρηξίματος στα πόδια.
1. Προσαρμογή της διατροφής
Το πρήξιμο στα δάκτυλα των χεριών και των ποδιών μπορεί να επιδεινωθεί εάν οι έγκυες γυναίκες δεν λαμβάνουν πρόσληψη καλίου, τρώνε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και καταναλώνουν καφεΐνη.
Επομένως, είναι απαραίτητο να προσαρμόζεται η υγιεινή διατροφή των εγκύων με τους εξής τρόπους:
- Αυξήστε την πρόσληψη καλίου από μπανάνες, πεπόνια, πορτοκάλια, αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια, πατάτες, γλυκοπατάτες και ξηρούς καρπούς.
- Αυξήστε την κατανάλωση φυσικών τροφίμων και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αλάτι.
- Περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης.
- Η κατανάλωση φυσικών διουρητικών τροφών (πυροδοτεί την απελευθέρωση σωματικών υγρών) όπως το σέλινο και το τζίντζερ.
Προσαρμόστε το μενού φαγητού στα γούστα σας.
2. Διατηρήστε το σώμα ενυδατωμένο
Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με πρησμένα χέρια και πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό είναι σε θέση να προσελκύει το υπερβολικό υγρό που έχει συσσωρευτεί στο σώμα και στη συνέχεια να το αποβάλλει με τα ούρα.
Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το νερό με το μούσκεμα, το κολύμπι ή απλά να στέκεστε στη ρηχή πισίνα.
Το νερό θα ασκήσει συμπιεστική δύναμη στους ιστούς του σώματος, απομακρύνοντας έτσι το υγρό που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς.
3. Κοιμηθείτε στραμμένα προς τα αριστερά
Η θέση ύπνου των εγκύων γυναικών στραμμένη προς τα αριστερά θα μειώσει την πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Αυτά τα αγγεία λειτουργούν για την αποστράγγιση του αίματος που περιέχει διοξείδιο του άνθρακα από το κάτω μέρος του σώματος προς την καρδιά.
Το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει την επιβάρυνση στο στομάχι σας. Εάν η κάτω κοίλη φλέβα είναι απαλλαγμένη από πίεση, το αίμα θα ρέει πιο ομαλά προς την καρδιά. Το συσσωρευμένο υγρό μειώνεται και τα δάχτυλα δεν πρήζονται πλέον.
4. Χρησιμοποιώντας μια ζεστή κομπρέσα
Παραθέτοντας από το Marshfield Clinic System, οι ζεστές κομπρέσες είναι πολύ χρήσιμες για την αντιμετώπιση των πρησμένων δακτύλων και ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η θερμότητα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από την συμπιεσμένη περιοχή. Με αυτόν τον τρόπο, η ροή του αίματος στην καρδιά γίνεται πιο ομαλή.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις θερμαντικό μαξιλάρι ή μια πετσέτα που έχει μουλιάσει σε ζεστό νερό. Τοποθετήστε το στο πρησμένο δάχτυλο για 20 λεπτά.
Μην υπερβαίνετε αυτή τη διάρκεια για να αποφύγετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων.
Τα πρησμένα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό και θα αρχίσουν να μειώνονται μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε εάν το πρήξιμο εμφανίζεται ξαφνικά και συνοδεύεται από πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης και εμετούς.
Αυτό είναι ένα σύμπτωμα της προεκλαμψίας, μιας επιπλοκής της εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και βλάβη οργάνων.
Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο για θεραπεία.
Επιπλέον, ορισμένοι τρόποι για την πρόληψη των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:
- Αποφύγετε να διπλώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε.
- Δοκιμάστε να περπατάτε ή να στέκεστε για λίγο όταν κάθεστε πολύ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
- Φοράτε άνετα παπούτσια και μην φοράτε πολύ στενές κάλτσες.
- Πίνετε πολύ νερό, για να μειώσετε το υπερβολικό νερό στο σώμα.
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αλάτι, το πολύ ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Τακτική άσκηση, ιδιαίτερα περπάτημα και κολύμπι
Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποτρέψει το πρήξιμο που μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες.