Το κλανάκι ή ο περαστικός άνεμος είναι μια φυσική διαδικασία για να απαλλαγείτε από αέρια που έχουν συσσωρευτεί στο στομάχι. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που δυσκολεύονται να κλανίσουν ή ακόμα και δεν μπορούν να κλανίσουν για διάφορους λόγους. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτό σίγουρα θα προκαλέσει δυσφορία και πόνο στο στομάχι. Λοιπόν, ποιες είναι οι αιτίες για κάποιον που δεν μπορεί να κλανίσει; Υπάρχει τρόπος να λυθεί; Μπορείτε να βρείτε όλες τις απαντήσεις στην παρακάτω κριτική.
Γιατί δεν μπορώ να κλανίσω;
Το απρόσεκτο κλάνισμα θεωρείται αγενές αν κάνει κακό ήχο ή μυρωδιά. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατούν τις κλανιές τους σε καταστάσεις που δεν είναι εφικτές, όπως σε μια συνάντηση ή μια συγκέντρωση με φίλους.
Δυστυχώς, η συνήθεια να κρατάμε κλανιά μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σύστημα. Ειδικά αν έχετε τη συνήθεια να μασάτε τσίχλες, να καπνίζετε ή να πίνετε αναψυκτικά, τότε θα καταπιείτε περισσότερο αέρα. Η ποσότητα αερίων στο στομάχι με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει αίσθημα καύσου και μετεωρισμό.
Ως εκ τούτου, τα αέρια που έχουν συσσωρευτεί στον πεπτικό σωλήνα πρέπει να αποβάλλονται μέσω ρεψίματος ή κλανιού για να μην προκληθούν προβλήματα υγείας. Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να κλανίσετε, αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με το πεπτικό σας σύστημα.
Αναφέροντας από το Everyday Health, κάποιος που δεν μπορεί να κλανίσει μπορεί να προκληθεί από προβλήματα με στομαχική απόφραξη. Η κοιλιακή απόφραξη είναι μια κατάσταση εντερικής απόφραξης που προκαλείται από κόπρανα, ξένα αντικείμενα από το εξωτερικό ή καρκίνο. Εκτός από τη δυσκολία στην κλανίδα, άλλα συμπτώματα εντερικής απόφραξης είναι απώλεια όρεξης, κοιλιακό άλγος, ναυτία, έμετος, διάρροια και κράμπες στο στομάχι.
Τι να κάνετε όταν είναι δύσκολο να κλανιάσετε;
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κλανιάσετε, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και πώς να το αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορους φυσικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην αποβολή αερίων στο στομάχι. Πως να?
Πρώτα, προσπαθήστε να τρίψετε το στομάχι σας με δεξιόστροφη κίνηση για μερικές στιγμές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις κράμπες στο στομάχι και το φούσκωμα που προκαλείται από τη δυσκολία στην κλανίδα.
Επιπλέον, επιλέξτε φυσικά τρόφιμα και ποτά που μπορούν να επιταχύνουν την αποβολή αερίων από το στομάχι, όπως:
- Λαχανικά, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και τα σπαράγγια
- Όσπρια, όπως ο αρακάς
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, παγωτό και γιαούρτι
- Χυμοί φρούτων, όπως χυμός μήλου και αχλαδιού
- Ανθρακούχα ποτά, όπως ανθρακούχο νερό
- Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με τα προβλήματα φλάντζας
Εάν κάνετε τακτικά γιόγκα, τότε αυτό μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος απελευθέρωσης της περίσσειας αερίων στο στομάχι. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές κινήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
1. Παιδική πόζα
Παιδική πόζα (Πηγή: www.healthline.com) Παιδική πόζα ή η στάση του μικρού παιδιού είναι η πιο χρήσιμη βασική κίνηση γιόγκα όταν δεν μπορείς να κλανίσεις. Αυτή η θέση είναι χρήσιμη για τη χαλάρωση των γοφών και του κάτω μέρους της πλάτης, βοηθώντας έτσι τη μετακίνηση αερίων μέσω των εντέρων.
Μπείτε σε μια θέση ερπυσμού και, στη συνέχεια, τραβήξτε τους γλουτούς σας προς τα πίσω μέχρι να καθίσετε στις φτέρνες σας. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας και αγγίξτε το χαλάκι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μέτωπό σας στο πάτωμα, ενώ το σώμα σας ακουμπάει στα πόδια σας.
Συνεχίστε να κάνετε αυτή την κίνηση παίρνοντας βαθιές αναπνοές και παραμένοντας χαλαροί. Κάντε το τακτικά για να επιταχύνετε την απελευθέρωση αερίων στο στομάχι.
2. Πόζα από γόνατο μέχρι στήθος
Στάση γόνατο στο στήθος Γνωστό και ως «απανασάνα». Αυτή η κίνηση γιόγκα αναφέρεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι όταν δεν μπορείτε να κλανίσετε.
Για να κάνετε αυτή τη στάση, ξεκινήστε ξαπλώνοντας και σηκώνοντας τα πόδια σας προς τα πάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας έτσι ώστε να ακουμπούν στο μέτωπό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα και οι αστραγάλοι στο δεξί και το αριστερό πόδι κολλάνε μεταξύ τους.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 15 έως 60 δευτερόλεπτα για να ασκήσετε πίεση στην κοιλιά. Έτσι, το σώμα θα προσπαθήσει να διώξει τον άνεμο μέσω της κλανιάς.
3. Χαρούμενη πόζα μωρού
Αυτή η στάση γίνεται συνήθως από μωρά που συχνά κρατούν τα πόδια τους όταν ξαπλώνουν. Στην πραγματικότητα, αυτή η κίνηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και να ηρεμήσει το μυαλό. Οχι μόνο αυτό, χαρούμενη στάση μωρού επίσης χρήσιμο για εσάς που δεν μπορείτε να κλανιάσετε, ξέρετε!
Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση και σηκώστε τα γόνατά σας στα πλάγια. Λυγίστε τα γόνατά σας με τα πόδια σας να δείχνουν προς το ταβάνι. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τα πόδια σας με τα δύο χέρια και τραβήξτε τα απαλά για να δημιουργήσετε ένταση στους μύες των ποδιών και των χεριών σας.
Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό και νιώστε τη ροή αερίου από το στομάχι σας. Σιγά σιγά, ο αέρας που έχει συσσωρευτεί στο στομάχι θα βγαίνει σιγά σιγά.
4. Καθιστή αναδίπλωση προς τα εμπρός
Αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη χαλάρωση του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την κίνηση ως «φάρμακο» όταν δεν μπορείτε να κλανίσετε.
Η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη, δηλαδή, απλώς καθίστε όρθια στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια μπροστά από το σώμα σας και μετά λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός όσο περισσότερο μπορείτε.
Όποτε είναι δυνατόν, πιέστε το μέτωπό σας στα γόνατά σας χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση πίεσης στο στομάχι και στην ώθηση του αερίου προς τα έξω.
5. Οκλαδόν
Η στάση squat είναι μια από τις πιο απλές στάσεις για την αποβολή αερίων στο στομάχι. Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών.
Στη συνέχεια, χαμήλωσε το σώμα σου όσο πιο μακριά μπορείς σπρώχνοντας την πλάτη σου προς τα πίσω, σηκώνοντας τα χέρια σου ευθεία μπροστά σου για να διατηρήσεις την ισορροπία. Χαμηλώστε το σώμα σας σαν να θέλετε να καθίσετε ή να κάνετε οκλαδόν, στη συνέχεια σηκώστε για λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
6. Στρίψτε
Twist (Πηγή: www.medicalnewstoday.com)Δεν είναι λίγες οι στάσεις της γιόγκα που χρησιμοποιούν κυκλικές κινήσεις (συστροφή). Η εκτέλεση κυκλικών κινήσεων ενώ στέκεστε όρθια μπορεί να ασκήσει πίεση στον άξονα του σώματος και να βοηθήσει στην απελευθέρωση αερίων.
Μπορείτε επίσης να το κάνετε ξαπλωμένοι και μετά μετακινήστε το λυγισμένο γόνατο δεξιά και αριστερά. Αυτή η κίνηση πιστεύεται ότι τεντώνει και τονώνει τα εσωτερικά σας όργανα.