Όταν βήχετε, εκτός από τη λήψη φαρμάκων, συνήθως σας συμβουλεύουν να μην βγαίνετε έξω το βράδυ, να ξεκουράζεστε πολύ για να αποφύγετε το άγχος. Στόχος είναι φυσικά η άμεση ανακούφιση από έναν επίμονο βήχα ή άλλα συνοδά προβλήματα υγείας. Όχι μόνο αυτό, η συμμόρφωση με τους περιορισμούς για τα τρόφιμα και τα ποτά που απαγορεύονται κατά τον βήχα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του βήχα ή να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Ποιες τροφές και ποτά απαγορεύονται όταν βήχουμε;
Γενικά, ο βήχας είναι ένα από τα συμπτώματα της γρίπης. Αν και ο βήχας που προκαλείται από τη γρίπη είναι συνήθως ήπιος και υποχωρεί από μόνος του, δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε την πάθηση. Εκτός από το να κάνει το σώμα άβολα, ο παρατεταμένος βήχας μπορεί να προκαλέσει άλλες λοιμώξεις του αναπνευστικού, έτσι ώστε η κατάσταση του βήχα να γίνει πιο σοβαρή.
Θεραπεία βήχα είτε μέσω μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον βήχα (χωρίς ιατρική συνταγή/φάρμακα χωρίς συνταγή), καθώς και τα φυσικά φάρμακα για τον βήχα δεν θα είναι αποτελεσματικά εάν δεν συμμορφώνεστε με ορισμένα ταμπού για τον βήχα, ένα από τα οποία είναι η συνέχιση της κατανάλωσης τροφών και ποτών που μπορεί να επιδεινώσουν τις καταστάσεις βήχα.
Η αποφυγή απαγορευμένων τροφών και ποτών όταν βήχετε μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την επούλωση. Όχι μόνο αυτό, η τήρηση των διατροφικών περιορισμών σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε την επιδείνωση αυτής της κατάστασης
1. Τηγανητό φαγητό
Ίσως ακούτε συχνά τη συμβουλή να αποφεύγετε τα τηγανητά όταν βήχετε. Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πράγματι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το φαγητό που κάνει τον βήχα χειρότερο, αλλά το λάδι που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα.
Το λάδι, ειδικά το μαγειρικό λάδι που έχει χρησιμοποιηθεί επανειλημμένα, παράγει ενώσεις ακρολεΐνης που προκαλούν μια βασανιστική αίσθηση κνησμού στο λαιμό. Όσο πιο συχνά και όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα λαδιού που χρησιμοποιείται, τόσο χειρότερη είναι η ποιότητα του λαδιού. Σίγουρα θέτει σε κίνδυνο την υγεία.
Όχι μόνο αυτό, η τραχιά υφή των τηγανητών τροφίμων μπορεί επίσης να ερεθίσει το τοίχωμα του λαιμού. Ο αντίκτυπος θα είναι πιο σοβαρός εάν έχετε ξηρό βήχα.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα τηγανητά τρόφιμα είναι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται όταν βήχετε είναι ότι αυτές οι τροφές μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος και τροφικές αλλεργίες. Η παλινδρόμηση γαστρικού οξέος που αυξάνεται μπορεί να προκαλέσει στένωση των αεραγωγών και στη συνέχεια να προκαλέσει βήχα.
Έτσι, όσο η κατάσταση του βήχα δεν έχει βελτιωθεί, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια αυτού του βήχα για να αποτρέψετε την επιδείνωση αυτής της κατάστασης.
2. Ποτά που περιέχουν καφεΐνη
Εκτός από τα τρόφιμα, υπάρχουν και είδη ποτών που πρέπει να αποφεύγονται στην υπερβολική κατανάλωση όταν βήχετε. Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη είναι μερικά από αυτά.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει όξινα αέρια από το στομάχι για να ανέβουν ξανά στον λαιμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο λαιμό. Ως αποτέλεσμα, ο βήχας σας χειροτερεύει και δεν υποχωρεί.
Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τη σόδα, τα οποία πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του βήχα. Για να ανακουφίσετε τον βήχα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να πίνετε καφεΐνη εντελώς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το περιορίσετε.
3. Επεξεργασμένα τρόφιμα
Μπορείτε να αποτρέψετε τον βήχα σας να επιδεινωθεί με το να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως συσκευασμένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητόκαι μάρκες. Όχι χωρίς λόγο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το British Journal of Nutrition, αναφέρει ότι η διατροφή έχει σημαντικό ρόλο να υποστηρίξει το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος που θα καταπολεμήσει τις λοιμώξεις.
Με άλλα λόγια, η βέλτιστη διατροφική πρόσληψη στον οργανισμό μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση του βήχα. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα τείνουν να είναι λιγότερο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά. Γι' αυτό, προσπαθήστε να τρώτε με πλήρη διατροφή όταν είστε άρρωστοι.
Εάν έχετε σύγχυση σχετικά με το ποιες επεξεργασμένες τροφές απαγορεύονται όταν βήχετε, μπορείτε να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτική πρωτεΐνη, όπως σόγια και λαχανικά. Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων που προκαλούν βήχα.
4. Τροφές που προκαλούν αλλεργίες
Διάφορα προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν βήχα. Εκτός από τις ιογενείς λοιμώξεις, ο βήχας είναι σύμπτωμα αλλεργικής αντίδρασης. Οι αλλεργικές καταστάσεις εμφανίζονται όταν υπάρχει υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες στα τρόφιμα.
Υπάρχουν πολλά τροφικά αλλεργιογόνα που μπορούν να επιδεινώσουν τον βήχα σας. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν τη μορφή θαλασσινών, αυγών, ξηρών καρπών και άλλων. Η αναγνώριση των τροφών που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στον οργανισμό, αποφεύγοντάς τες, είναι ένας από τους σωστούς τρόπους για να ανακουφίσετε ή ακόμα και να αποτρέψετε εντελώς τον βήχα.
Εκτός από το να προκαλεί βήχα, η συνέχιση της κατανάλωσης αλλεργιογόνων τροφών μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, όπως επιληπτικές κρίσεις και δύσπνοια. Οι πυροδοτητές τροφικής αλλεργίας με συστατικά με βάση το γάλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές σε παιδιά και νήπια.
Αποχή για να μην επιδεινωθεί ο βήχας
Όταν έχετε βήχα, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί στα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να τηρούνται. Για να ελαχιστοποιήσετε περαιτέρω τη σοβαρότητα του βήχα, εκτός από το να προσέχετε τι τρώτε, πρέπει επίσης να αποφύγετε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Εφόσον τα συμπτώματα του βήχα δεν έχουν υποχωρήσει, σταματήστε να κάνετε μερικές από αυτές τις κακές για την υγεία συνήθειες:
1. Κάπνισμα
Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του λαιμού και των πνευμόνων, επιδεινώνοντας τον βήχα, ενώ η ανάρρωση μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Εάν έχετε βήχα από μια κοινή λοίμωξη του αναπνευστικού, όπως το κρυολόγημα, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους πνεύμονες, όπως βρογχίτιδα.
Όχι μόνο οι ενεργοί καπνιστές που πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνίσματος όταν βήχουν. Οι παθητικοί καπνιστές πρέπει επίσης να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο τον καπνό του τσιγάρου, εάν θέλουν ο βήχας να υποχωρήσει αμέσως και να μην παρουσιάσουν αναπνευστικές επιπλοκές.
2. Τρώτε πολύ το βράδυ
Όταν βήχετε, προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά το βράδυ, ειδικά την ώρα του ύπνου. Το να τρώτε πολύ πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει επίμονο βήχα σε άτομα που έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) γνωστή και ως παλινδρόμηση οξέος.
Ως αποτέλεσμα, το οξύ του στομάχου μπορεί να ρέει πίσω στο ανώτερο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει ερεθισμό, προκαλώντας βήχα. Η ιδανική απόσταση για φαγητό και ύπνο είναι τουλάχιστον 2 ώρες.
3. Κοιμηθείτε ανάσκελα
Η θέση του σώματος κατά τον ύπνο είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση του βήχα σας. Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει βήχα τη νύχτα, ειδικά αν έχετε βήχα με φλέγματα. Αυτή η θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση φλέγματος στην αναπνευστική οδό, προκαλώντας έναν επίμονο βήχα. Για να αποφύγετε τον βήχα, δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι ώστε να στραγγίσουν τα φλέγματα.
4. Δουλεύοντας πολύ αργά
Οι υπερωρίες και οι υπερβολικές δραστηριότητες μέχρι πολύ αργά πρέπει να αποφεύγονται όταν βήχετε. Η κούραση από τις υπερωρίες μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ενώ η ανοσία του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της ασθένειας που προκαλεί βήχα.
Τύποι τροφών που συνιστώνται όταν βήχετε
Εκτός από την ανάγκη να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που απαγορεύονται όταν βήχετε, θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση άλλων τροφών, ώστε ο βήχας να επιλύεται γρήγορα, όπως:
- Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων καθημερινά.
- Πίνετε τακτικά φυσικό φάρμακο για τον βήχα από μείγμα μελιού, τσαγιού από βότανα και λεμονιού. Εάν πίνετε πολύ τσάι, μπορείτε να αντικαταστήσετε το τσάι από βότανα με ζεστό νερό.
- Τρώτε ζεστές, πλούσιες σε πρωτεΐνες σούπες, όπως κοτόσουπα. Η σάλτσα βοηθά στη χαλάρωση του φλέγματος που φράζει την αναπνευστική οδό. Επιπλέον, ο συνδυασμός λαχανικών και ζωμού μπορεί να είναι ένα ισχυρό συστατικό που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς.
- Αυξήστε τα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ώστε η διαδικασία επούλωσης να πραγματοποιηθεί πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής με ένα θρεπτικό μενού διατροφής δεν σταματά απαραίτητα τον παρατεταμένο βήχα που αντιμετωπίζετε. Ωστόσο, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που απαγορεύονται όταν βήχετε και τρώτε υγιεινά τρόφιμα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα για την καταπολέμηση της μόλυνσης θα αυξηθεί.