Ο πονοκέφαλος στα αριστερά είναι μια από τις καταστάσεις που συχνά παραπονούνται. Οι αιτίες των πονοκεφάλων στα αριστερά μπορούν επίσης να προκύψουν από τις καθημερινές συνήθειες έως τα συμπτώματα ορισμένων ιατρικών καταστάσεων. Ακολουθεί μια εξήγηση αυτού του τύπου πονοκεφάλου, που κυμαίνεται από αιτίες έως αποτελεσματικούς τρόπους για να τους ξεπεράσετε.
Διάφορα πράγματα που προκαλούν πονοκεφάλους στα αριστερά
Οι αιτίες των πονοκεφάλων στην αριστερή πλευρά ποικίλλουν, από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η συχνά καθυστέρηση του φαγητού έως τη χρήση φαρμάκων που δεν είναι σύμφωνα με τους κανόνες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία:
1. Παράγοντες τρόπου ζωής
Χωρίς να το καταλάβετε, οι καθημερινές σας συνήθειες μπορεί να κάνουν τους πονοκεφάλους να εμφανίζονται μόνο στα αριστερά. Μερικές από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος. Αλκοολούχα ποτά όπως μπύρα, κρασίκαι άλλα αλκοολούχα ποτά που περιέχουν αιθανόλη. Η αιθανόλη είναι μια χημική ένωση που πυροδοτεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους στα αριστερά.
- Τρώγοντας ακανόνιστα. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ζάχαρη (γλυκόζη) από τα τρόφιμα για να λειτουργήσει βέλτιστα. Γι' αυτό, όταν παραλείπετε συχνά γεύματα, το σάκχαρό σας θα πέσει δραστικά. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα και προκαλεί πονοκεφάλους.
- Η έλλειψη ύπνου. Αυτή η κατάσταση αυξάνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους σε ένα μέρος του κεφαλιού. Αυτός είναι ο λόγος για τους πονοκεφάλους έντασης (πονοκέφαλος έντασης) εμφανίζονται πιο συχνά και χειροτερεύουν αφού ξενυχτήσετε μέχρι αργά. Επιπλέον, άτομα που έχουν διαταραχές ύπνου όπως π.χ αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν πονοκεφάλους από την αριστερή πλευρά λόγω έλλειψης ύπνου.
- Καθημερινό φαγητό. Ορισμένες τροφές μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων στα αριστερά. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα τρόφιμα με τεχνητά συντηρητικά ή γλυκαντικά, η καφεΐνη, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα αλμυρά τρόφιμα.
- Στρες. Ανά πάσα στιγμή, μπορεί να βιώσετε άγχος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε εργασία, οικονομικά προβλήματα, προβλήματα με σύζυγο ή οικογένεια ή μπορεί απλώς να οφείλεται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Το άγχος αναγκάζει το σώμα σας να προκαλέσει μια απόκριση «πάλης ή φυγής» που κάνει τους μύες τεντωμένους και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυτόν τον τύπο κεφαλαλγίας.
2. Λοίμωξη ή αλλεργία
Οι κοινές λοιμώξεις όπως το κρυολόγημα ή τα ιγμόρεια μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους στην αριστερή πλευρά. Οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν σε ορισμένα άτομα μονόπλευρους πονοκεφάλους, οι οποίοι μπορεί να εμφανιστούν στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ρινικές διόδους στενεύουν όταν έχετε λοίμωξη ή αλλεργία, η οποία προκαλεί πονοκεφάλους.
Επιπλέον, πιο σοβαρές λοιμώξεις όπως η εγκεφαλίτιδα και η μηνιγγίτιδα προκαλούν επίσης έντονους πονοκεφάλους που μπορεί να εμφανιστούν στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού. Αυτός ο πόνος συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, άκαμπτο λαιμό και σπασμούς.
3. Πάρτε πολύ συχνά παυσίπονα
Αν και ο αρχικός στόχος είναι να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους, τα αναλγητικά όπως (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και παρακεταμόλη) που μπορείτε να λάβετε, μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου.
Ειδικά εάν παίρνετε αυτά τα αναλγητικά σε υπερβολικές δόσεις και καταναλώνονται περισσότερες από 2-3 ημέρες την εβδομάδα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ριμπάουντ πονοκέφαλος και μπορεί να συμβαίνει σχεδόν κάθε μέρα. Ο πόνος αρχίζει γενικά όταν ξυπνάτε το πρωί.
4. Η ημικρανία ως αιτία πονοκεφάλου στα αριστερά
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ημικρανίες. Οι ημικρανίες χαρακτηρίζονται γενικά από κρίσεις πονοκεφάλους που συχνά περιγράφονται ως χτύπημα, σφυροκόπημα ή παλμό στη μία πλευρά του κεφαλιού σας.
Οι ημικρανίες μπορεί να προηγούνται ή να συνοδεύονται από μια «αύρα» με τη μορφή οπτικών διαταραχών ή αίσθημα μουδιάσματος στη μία πλευρά του σώματος.
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. Νευρικές διαταραχές
Σε πολλές περιπτώσεις, οι πονοκέφαλοι από την αριστερή πλευρά μπορεί επίσης να προκληθούν από ένα πρόβλημα νεύρων. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα νευρικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους στα αριστερά:
Ινιακή νευραλγία
Το ινιακό νεύρο βρίσκεται πάνω από το νωτιαίο μυελό και εκτείνεται κάτω από το λαιμό μέχρι τη βάση του κρανίου σας. Εάν το νεύρο ερεθιστεί από παρατεταμένη πίεση, θα νιώσετε έντονο πόνο, συγκεκριμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας ή στη βάση του κρανίου σας. Ο πόνος διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Γιγαντοκυτταρική αρτηρίτιδα
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν υπάρχει φλεγμονή και βλάβη στις αρτηρίες που μεταφέρουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Η γιγαντοκυτταρική αρτηρίτιδα είναι επίσης γνωστή ως κροταφική αρτηρίτιδα ή νόσος του Horton. Το τυπικό σύμπτωμα αυτής της ασθένειας είναι ένας πονοκέφαλος που συνοδεύεται από πόνο στη γνάθο, τους ώμους και τους γοφούς.
Νευραλγία τριδύμου
Η νευραλγία του τριδύμου ή ο πόνος στο πρόσωπο είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στο νεύρο του τριδύμου. Αυτό το νεύρο είναι το κύριο νεύρο στο πρόσωπο που βρίσκεται στους κροτάφους.
Η νευραλγία του τριδύμου είναι μια χρόνια ασθένεια. Τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν μέρες, εβδομάδες ή μήνες και μπορεί να εξαφανιστούν σε διάστημα μηνών ή ετών.
6. Διάφορες άλλες προϋποθέσεις
Οι πονοκέφαλοι στην αριστερή πλευρά εμφανίζονται επίσης λόγω:
- Υπερβολική πίεση στο κεφάλι. Η χρήση κράνους ή καλύμματος κεφαλής που είναι πολύ σφιχτό και δυνατό μπορεί να ασκήσει πίεση στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού.
- Βλάβη. Ένα δυνατό χτύπημα στο κεφάλι από ατύχημα ή πτώση μπορεί να προκαλέσει τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να σας προκαλέσει διάσειση. Συνήθως μια διάσειση προκαλεί συμπτώματα όπως έντονο πονοκέφαλο, σύγχυση, ναυτία και έμετο.
- Γλαυκώμα. Η αυξημένη πίεση στον βολβό του ματιού μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ενός βασανιστικού αριστερού πονοκεφάλου. Ακόμα κι έτσι, οι πονοκέφαλοι μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν και στις δύο πλευρές.
- Υψηλή πίεση του αίματος. Η υπέρταση δεν προκαλεί συμπτώματα. Ωστόσο, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, ένας έντονος πονοκέφαλος στην αριστερή πλευρά θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι έχουν σοβαρή υπέρταση. Η σοβαρή υπέρταση εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά και επηρεάζει περίπου το 1 τοις εκατό των ατόμων που έχουν υπέρταση.
- Ογκος στον εγκέφαλο. Ένα από τα πρώιμα συμπτώματα ενός όγκου στον εγκέφαλο είναι ένας ξαφνικός, βασανιστικός πονοκέφαλος. Αυτός ο πόνος συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως θολή όραση, προβλήματα ομιλίας, σύγχυση και δυσκολία στο περπάτημα.
- εγκεφαλικά επεισόδια. Οι θρόμβοι αίματος μπορούν να εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και να προκαλέσουν εγκεφαλικό. Η αιμορραγία στον εγκέφαλο μπορεί επίσης να προκαλέσει εγκεφαλικό. Λοιπόν, ένας ξαφνικός και έντονος πονοκέφαλος είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια ενός εγκεφαλικού.
Συμπτώματα πονοκεφάλου στα αριστερά που πρέπει να προσέξετε
Αν και ο πόνος στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα υγείας, αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να υποτιμάται. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα πονοκεφάλου που πρέπει να προσέξετε:
1. Εμφανίζεται ξαφνικά και αισθάνεται πολύ οδυνηρό
Εάν εμφανίσετε ξαφνικά αυτό το είδος πονοκεφάλου που συνοδεύεται ξαφνικά από έντονο και αφόρητο πόνο, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή κλινική υγείας.
Ειδικά αν δεν έχετε ξανανιώσει πόνο στην αριστερή πλευρά. Ειδικά ο πόνος που νιώθεις ότι σε έχουν χτυπήσει δυνατά στο κεφάλι και επιδεινώνεται μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.
2. Δυσκολία στην ομιλία που συνοδεύεται από μούδιασμα
Εάν αισθάνεστε έντονο πονοκέφαλο στην αριστερή πλευρά που ακολουθείται από διαταραχές όπως μπερδεμένη ομιλία, δυσκολία στη σύνταξη προτάσεων, σύγχυση, δυσκολία στη σκέψη και δυσκολία στην κατανόηση των λέξεων των άλλων, μπορεί να είναι ότι πάθετε εγκεφαλικό.
Ειδικά εάν εμφανιστούν συμπτώματα, δηλαδή δυσκολία στην κίνηση των άκρων και εμφανίζεται ένα αίσθημα μυρμηκίασης ή μουδιάσματος.
3. Οπτικές διαταραχές
Σύμφωνα με τον δρ. Emad Estemalik του Cleveland Clinic Lerner College of Medicine στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ), ένας αριστερός πονοκέφαλος με οπτικές διαταραχές μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ημικρανίας.
Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να προκαλέσουν την όρασή σας να γίνει θολή ή θολή. Δώστε επίσης προσοχή σε άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα αδυναμίας και μυρμήγκιασμα.
4. Τα συμπτώματα χειροτερεύουν όταν αλλάζετε στάσεις
Προσοχή, ο πόνος στο κεφάλι, συμπεριλαμβανομένης της αριστερής πλευράς του κεφαλιού που επιτίθεται, γίνεται ακόμη πιο βασανιστικός αν αλλάξετε θέση; Για παράδειγμα, αν σκύψετε, σηκωθείτε ή καθίσετε.
Εάν ο πόνος γίνεται χειρότερος όταν αλλάζετε θέσεις, αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα διαρροής εγκεφαλονωτιαίου υγρού στον εγκέφαλο.
5. Μη θεραπεύσιμο
Εάν τα παυσίπονα δεν υποχωρούν επίσης τον πόνο, τότε συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Σας συμβουλεύουμε επίσης να επισκεφτείτε γιατρό εάν ο πονοκέφαλος στην πλάτη ή αριστερά ή δεξιά που προσβάλλει δεν υποχωρήσει, παρόλο που έχουν περάσει περισσότερες από 24 ώρες και έχετε πάρει παυσίπονα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους στα αριστερά
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για την αντιμετώπιση αυτού του τύπου πονοκεφάλου που είναι αρκετά αποτελεσματικές και ισχυρές:
1. Ξεκούραση
Όταν εμφανιστεί πονοκέφαλος, βρείτε αμέσως ένα μέρος για να ξαπλώσετε ή απλώς να καθίσετε. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και αποφύγετε τον θόρυβο για να μπορείτε να ξαπλώσετε ήσυχοι. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε το κεφάλι και τους ώμους σας.
2. Αναπνεύστε για να ξεπεράσετε τον πονοκέφαλο στα αριστερά
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που γίνονται αισθητοί στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού σας. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους είναι να πάρετε βαθιές αναπνοές.
Για να ξεκινήσετε, καθίστε ήσυχα σε ένα ήσυχο και άνετο μέρος. Κλείστε τα μάτια σας και εισπνεύστε από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, εισπνεύστε βαθιά για να μετρήσετε δύο. Κρατήστε την αναπνοή σας για να μετρήσετε και μετά εκπνεύστε αργά, για να μετρήσετε το τέσσερα.
3. Κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας τον δείκτη ή τον αντίχειρά σας. Για παράδειγμα, εάν πονάει το κεφάλι σας στην αριστερή πλευρά, κάντε μασάζ στο κεφάλι σας σε αυτήν την περιοχή. Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ συνεχώς για 7-15 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε τον πόνο να υποχωρεί.
4. Πάρτε παυσίπονα
Εάν η ανάπαυση δεν είναι αρκετή για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο στα αριστερά, μπορείτε να πάρετε παυσίπονα. Φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως είναι η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη, η ναπροξένη.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η λήψη αυτών των φαρμάκων πρέπει να προσαρμοστεί στον τύπο του πονοκεφάλου που προσβάλλει.
5. Κάντε απλές διατάσεις
Η ένταση στους μύες στους ώμους και τον αυχένα μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτόν τον πονοκέφαλο. Συνήθως αυτό συμβαίνει επειδή βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη καθιστή θέση για πάρα πολύ καιρό. Επιπλέον, η κούραση και το άγχος μπορεί επίσης να είναι μια άλλη αιτία αυτού του πονοκεφάλου.
Αφιερώστε χρόνο για διατάσεις για λίγα λεπτά. Δεν χρειάζεται να κάνετε δύσκολες διατάσεις, απλά κάντε το με απλές κινήσεις.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να λυγίσετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια να το γυρίσετε αργά προς τα κάτω σε ημικύκλιο, αφήνοντας το πηγούνι σας να αγγίξει το στήθος σας. Μπορείτε να επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
6. Πίνετε πολύ νερό
Πολλοί άνθρωποι αγνοούν τα οφέλη του πόσιμου νερού. Στην πραγματικότητα, ένα από τα οφέλη αυτής της συνήθειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, που γενικά χαρακτηρίζεται από πονοκεφάλους που γίνονται αισθητοί και στην αριστερή πλευρά.
Έτσι, εάν έχετε έναν αριστερό πονοκέφαλο που συνοδεύεται από δίψα, ξηροστομία, υπερβολική κούραση και σπάνια ούρηση, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
7. Μείνετε μακριά από τα gadget σας για λίγο
Εάν η δουλειά σας απαιτεί να κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους, δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα περίπου 10 λεπτών την ώρα. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα, να συνομιλήσετε με φίλους και να διαβάσετε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε γυαλιά κατά της ακτινοβολίας ενώ βρίσκεστε μπροστά σε οθόνη υπολογιστή. Επιπλέον, προσέξτε και την καθιστή θέση σας. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε κινητό, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στη σωστή θέση.
8. Κρύα ή ζεστή κομπρέσα
Μπορείτε να κάνετε κρύες κομπρέσες και ζεστές κομπρέσες για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων στα αριστερά. Δοκιμάστε να συμπιέσετε το μέτωπο και το πίσω μέρος του λαιμού σας χρησιμοποιώντας ένα ζεστό πανί. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη χαλάρωση των δύσκαμπτων μυών.
Μετά από αυτό, συνεχίστε συμπιέζοντας το κεφάλι που πονάει με μια κρύα κομπρέσα. Αυτό το κρύο αποτέλεσμα θα συρρικνώσει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, η πίεση στα ευαίσθητα νεύρα στο κεφάλι μειώνεται.