Νιώθετε συχνά κομμένη την ανάσα όταν μιλάτε; Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι αντιμετωπίζετε δύσπνοια, η οποία σας κάνει να μπορείτε να κάνετε μόνο σύντομες αναπνοές. Στον ιατρικό κόσμο, αυτή η δυσκολία στην αναπνοή είναι γνωστή ως δύσπνοια. Αυτή η πάθηση είναι αρκετά συχνή και ευτυχώς υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να την αντιμετωπίσετε. Εδώ είναι μια επιλογή από βότανα και άλλους φυσικούς τρόπους που μπορείτε να δοκιμάσετε ως θεραπεία για τη μείωση της δύσπνοιας.
Τι προκαλεί δύσπνοια;
Όταν έχετε δύσπνοια, μπορεί να αισθάνεστε σαν να τελειώνει η παροχή αέρα στους πνεύμονές σας. Υπάρχουν πολλές αιτίες δύσπνοιας, όπως:
- Αλλεργία
- Ασθμα
- Δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα
- ΧΑΠ ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
- Εμφραγμα
- Πνευμονία
- Απόφραξη στην αναπνευστική οδό
Επιπλέον, ορισμένες δραστηριότητες ή δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με ιατρικές παθήσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν τη σύντομη αναπνοή σας, όπως:
- Όντας σε ύψος
- Κακή ποιότητα αέρα, όπως ρύπανση από καπνό ή μονοξείδιο του άνθρακα
- Ακραία θερμοκρασία
- Μετά από έντονη άσκηση
Ποιες είναι οι επιλογές για φυσικά βότανα για τη θεραπεία της δύσπνοιας;
Εκτός από τη χρήση ιατρικών φαρμάκων για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της δύσπνοιας, υπάρχουν φυσικά συστατικά και παραδοσιακά βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε την ενόχληση.
Μερικές φυσικές θεραπείες για τη δύσπνοια περιλαμβάνουν:
1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει γίνει το φυτικό φάρμακο της επιλογής πολλών ανθρώπων για να ξεπεράσουν τη δύσπνοια με φυσικό τρόπο. Το τζίντζερ πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσπνοιας, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Αυτό εξηγείται σε μια μελέτη του Περιοδικό Εθνοφαρμακολογίας δημοσιεύθηκε το 2012. Σε αυτή τη μελέτη, το τζίντζερ πιστεύεται ότι ενεργοποιεί την αντιική δράση που μπορεί να καταπολεμήσει τις ιογενείς λοιμώξεις, ειδικά τον τύπο του HRSV που επιτίθεται στο αναπνευστικό σύστημα.
Μπορείτε να καταναλώσετε το τζίντζερ ως παραδοσιακό φάρμακο για τη δύσπνοια σε μορφή κομματιών, βραστό ή συμπληρωμάτων.
2. Καφές
Ο καφές μπορεί να είναι μια από τις φυτικές θεραπείες για να ξεπεράσετε τη δύσπνοια με φυσικό τρόπο. Μια μελέτη στη βιβλιοθήκη Cochrane δείχνει πώς η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ είναι ευεργετική για τη μείωση της δύσπνοιας, ειδικά σε άτομα με άσθμα.
Από τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, διαπιστώθηκε ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τους μύες της αναπνευστικής οδού να χαλαρώσουν περισσότερο. Έτσι, η λειτουργία των πνευμόνων μπορεί να βελτιωθεί και να αναπνέει πιο ομαλά.
Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορούν να ξεπεραστούν όλα τα συμπτώματα της δύσπνοιας με τον καφέ, ναι! Μερικοί άνθρωποι που παρουσιάζουν δύσπνοια, κυρίως λόγω πεπτικών προβλημάτων, πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ.
3. Ευκάλυπτος
Το φύλλο του ευκαλύπτου είναι επίσης ένα φυτό που μπορείτε να δοκιμάσετε ως φυτικό φάρμακο για να μειώσετε τα συμπτώματα της δύσπνοιας. Αυτό το φυτό περιέχει ένα δραστικό συστατικό που ονομάζεται κινεόλη.
Σε μια μελέτη από το περιοδικό ΒήχαςΗ περιεκτικότητα σε κινεόλη στον ευκάλυπτο πιστεύεται ότι έχει βλεννολυτική (αραίωση φλεγμάτων) δράση, βρογχοδιασταλτικό (χαλαρώνει τους μύες στους πνεύμονες) και μειώνει τη φλεγμονή.
Γι' αυτό, πιστεύεται ότι αυτό το φυτό έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τα συμπτώματα της δύσπνοιας σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και άσθμα που παρουσιάζουν συχνά δύσπνοια.
4. Μήλο
Γνωρίζατε ότι μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα μήλα ως παραδοσιακό φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της δύσπνοιας; Λοιπόν, αν είστε ενεργός καπνιστής και αρχίζετε να αισθάνεστε δυσκολία στην αναπνοή λόγω μειωμένης πνευμονικής λειτουργίας, τα μήλα πιστεύεται ότι είναι η λύση.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη από European Respiratory Journal κυκλοφόρησε το 2017. Στη μελέτη, τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα, ειδικά τα μήλα, μπόρεσαν να επιδιορθώσουν τις βλάβες στους πνεύμονες, ειδικά σε άτομα που είχαν προηγουμένως καπνίσει.
Η βλάβη των πνευμόνων συνδέεται συχνά με ΧΑΠ, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο του πνεύμονα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης δύσπνοιας.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε τακτικά να τρώτε μήλα στην καθημερινή σας διατροφή για να μειώσετε τις δυσκολίες στην αναπνοή.
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης της δύσπνοιας εκτός από τη βοτανοθεραπεία
Όχι μόνο με φυτικές θεραπείες, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τους παρακάτω φυσικούς τρόπους για να μειώσετε τα συμπτώματα της δύσπνοιας. Οι ακόλουθες μέθοδοι πιστεύεται ότι μεγιστοποιούν την απόδοση των φαρμάκων που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή και μειώνουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης της δύσπνοιας αργότερα.
1. Αναπνεύστε βαθιά
Η λήψη βαθιάς αναπνοής είναι ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί η δύσπνοια εκτός από τη φυτική ιατρική. Υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να κάνετε, και συγκεκριμένα:
- Τοποθετήστε το σώμα ξαπλωμένο, τοποθετώντας και τα δύο χέρια στο στομάχι.
- Πάρτε όσο το δυνατόν πιο βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, μέχρι να είναι σαν να έχουν γεμίσει πλήρως οι πνεύμονές σας με αέρα.
- Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας.
- Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για 5-10 λεπτά.
2. Χρησιμοποιήστε τεχνική αναπνοή με σφιγμένα χείλη
Εκτός από τη χρήση βοτανοθεραπείας και τη βαθιά αναπνοή, άλλες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να γίνουν για τη δύσπνοια είναι: αναπνοή με σφιγμένα χείλη. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει το ψευδώνυμο των χειλιών μέσω του στόματος για να βοηθήσει στη ρύθμιση του ρυθμού της αναπνοής.
Εάν η δύσπνοια σας προκαλείται από άγχος, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Πώς να το κάνουμε αναπνοή με σφιγμένα χείλη?
- Τοποθετήστε το σώμα σε όρθια θέση σε μια καρέκλα χαλαρό και όχι τεταμένο.
- Το σχήμα των χειλιών, σαν κώνος, αφήνοντας λίγο χώρο για να ρέει ο αέρας μέσα και έξω.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας και μετά κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.
- Εκπνεύστε αργά από τα χείλη σας για περίπου 4 μετρήσεις.
- Επαναλάβετε αυτά τα βήματα για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι να βελτιωθεί ξανά ο ρυθμός της αναπνοής.
3. Χρησιμοποιήστε ζεστό ατμό
Η εισπνοή ζεστού ατμού αποδεικνύεται ότι είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας, εκτός από τη χρήση φυτικών θεραπειών. Ο λόγος είναι ότι αυτή η μέθοδος βοηθά στον καθαρισμό των ρινικών οδών, ανακουφίζοντας έτσι το αναπνευστικό σύστημα.
Οχι μόνο αυτό. Ο καυτός ατμός μπορεί επίσης να λιώσει τη βλέννα στους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία εισόδου και εξόδου από τον αέρα κατά την αναπνοή θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Χρειάζεται μόνο να ετοιμάσετε ένα δοχείο με ζεστό νερό και μετά τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από το δοχείο. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα ως συνήθως, ενώ εισπνέετε και νιώθετε τον ζεστό ατμό.
Καλό θα ήταν να βεβαιωθείτε ότι το νερό στο δοχείο δεν είναι πολύ ζεστό, γιατί υπάρχει φόβος ότι θα μπορούσε να τραυματίσει το δέρμα του προσώπου.
Πριν πάρετε φυτικά ή παραδοσιακά φάρμακα για τη δύσπνοια, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο προσδιορισμός της αιτίας μπορεί να βοηθήσει εσάς και το γιατρό σας να προσδιορίσετε ποια φυτικά συστατικά και φυσικές θεραπείες ταιριάζουν καλύτερα στην κατάσταση της υγείας σας.