Η ουρική αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή που προκαλεί τις αρθρώσεις να αισθάνονται ξαφνικά πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Η αιτία της ουρικής αρθρίτιδας είναι τα επίπεδα ουρικού οξέος (ουρικό οξύ) που ανεβαίνει πολύ ψηλά στο σώμα. Ποιο είναι λοιπόν το εύρος των επιπέδων ουρικού οξέος που ονομάζονται φυσιολογικά και πόσα περιλαμβάνονται στην υψηλή κατηγορία;
Τι είναι το ουρικό οξύ;
ουρική αρθρίτιδα (ουρικό οξύ) είναι μια χημική ουσία που παράγεται όταν το σώμα διασπά τις πουρίνες. Οι πουρίνες είναι χημικές ενώσεις που παράγονται φυσικά από το σώμα και μπορείτε να λάβετε από μια σειρά από τρόφιμα.
Το ουρικό οξύ είναι συνήθως διαλυτό στο αίμα και διοχετεύεται στα νεφρά. Στη συνέχεια, τα νεφρά θα αποβάλλουν την περίσσεια τακτικά μέσω των ούρων και των κοπράνων, έτσι ώστε τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα να παραμείνουν φυσιολογικά.
Ωστόσο, μερικές φορές τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να είναι πολύ υψηλά στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, έτσι ώστε τα νεφρά να μην μπορούν να το ξεφορτωθούν σωστά, το σώμα σας να παράγει πάρα πολύ ουρικό οξύ ή και τα δύο.
Ωστόσο, το υψηλό ουρικό οξύ δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να ελέγξετε εάν τα επίπεδα ουρικού οξέος σας είναι εντός των φυσιολογικών ορίων ή όχι και πώς να διατηρήσετε αυτούς τους αριθμούς εντός των εύλογων αξιών.
Φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα
Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος σε κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικά. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από την ηλικία, το φύλο, τη διατροφή και τις σωματικές συνθήκες υγείας του καθενός.
Επιπλέον, η μέθοδος ελέγχου ουρικού οξέος που χρησιμοποιείται από κάθε εργαστήριο ή νοσοκομείο μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αποτελέσματα των επιπέδων ουρικού οξέος σας. Επομένως, κάθε εργαστήριο ή νοσοκομείο μπορεί να έχει ελαφρώς διαφορετικό φυσιολογικό εύρος. Επομένως, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό σχετικά με τον σωστό έλεγχο ουρικού οξέος και πώς είναι τα αποτελέσματα των εξετάσεων.
Ωστόσο, το παρακάτω είναι ένα εύρος φυσιολογικών επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα, τόσο σε ενήλικες γυναίκες, ενήλικες άνδρες και παιδιά.
- Ενήλικες γυναίκες: 2,4–6,0 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL)
- Ενήλικοι άνδρες: 3,1–7,0 mg/dL
- Παιδιά: 2,0–5,5 mg/dL
Εκτός από εξετάσεις αίματος, ο έλεγχος των επιπέδων ουρικού οξέος μπορεί να γίνει και μέσω εξετάσεων ούρων εάν χρειάζεται. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα αποτελέσματα που εμφανίζονται από την εξέταση ούρων μπορεί να είναι διαφορετικά.
Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος στα ούρα είναι 250-750 mg ή 1,48-4,43 millimoles (mmol) ανά συνολικό δείγμα ούρων για 24 ώρες.
Τι γίνεται αν το επίπεδο ουρικού οξέος είναι υψηλότερο από το κανονικό;
Τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να παρουσιάσουν μη φυσιολογικά αποτελέσματα ή να υπερβούν τα φυσιολογικά επίπεδα. Εάν υπερβαίνει τα 6,0 mg/dL στις γυναίκες και τα 7,0 mg/dL στους άνδρες, έχετε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως υπερουριχαιμία.
Τα επίπεδα ουρικού οξέος που αυξάνονται πολύ υψηλότερα μπορεί να προκληθούν από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τη λήψη διουρητικών φαρμάκων ή λόγω διαφόρων καταστάσεων υγείας, όπως:
- Διαβήτης.
- Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.
- Λευχαιμία.
- Αληθινή πολυκυτταραιμία.
- Υποπαραθυρεοειδισμός.
- Υποθυρεοειδισμός.
- Υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο ή έχετε καρκίνο που έχει εξαπλωθεί.
- Νεφρικά προβλήματα, όπως νεφρική ανεπάρκεια.
Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να συσσωρευτούν και να κρυσταλλωθούν στις αρθρώσεις, προκαλώντας διάφορα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας ή ουρικής αρθρίτιδας. Αυτή η συσσώρευση ουρικού οξέος μπορεί επίσης να συμβεί στα νεφρά, έτσι ώστε να καθιζάνει και να σχηματίζει πέτρες στα νεφρά.
Επιπλέον, τα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί επίσης να είναι πολύ χαμηλά από τα φυσιολογικά όρια. Τα χαμηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να προκληθούν από διάφορα πράγματα, όπως:
- HIV λοίμωξη.
- ηπατική νόσο.
- Τροφές με χαμηλές πουρίνες.
- Πάρτε φάρμακα, όπως φαινοφιμπράτη και λοσαρτάνη.
- σύνδρομο Fanconi.
Πώς να διατηρήσετε φυσιολογικά τα επίπεδα ουρικού οξέος
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Αμερικανικού Κολλεγίου Ρευματολογίας (ACR), τα επίπεδα ουρικού οξέος στον ορό θα πρέπει να μειωθούν σε λιγότερο από 6,0 mg/dL για να αποφευχθεί η μακροχρόνια επανεμφάνιση των συμπτωμάτων ουρικής αρθρίτιδας. Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε ή να διατηρήσετε τις τιμές του ουρικού οξέος εντός των φυσιολογικών ορίων:
1. Υιοθετήστε μια δίαιτα χαμηλή σε πουρίνες
Το ανθρώπινο σώμα παράγει πουρίνες σε μικρές ποσότητες. Οι πουρίνες στη συνέχεια διασπώνται σε ουρικό οξύ. Όταν οι πουρίνες αυξάνονται από την πρόσληψη που καταναλώνετε, τα επίπεδα ουρικού οξέος θα είναι υψηλά.
Επομένως, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων πουρινών από τα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος εντός των φυσιολογικών ορίων. Τροφές που προκαλούν ουρική αρθρίτιδα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες που πρέπει να περιορίσετε, όπως:
- Κόκκινο κρέας.
- Εσωτερικά.
- Θαλασσινά, όπως γαύρος, οστρακοειδή, γαρίδες καβούρια, σαρδέλες, τόνος.
- Αλκοολούχα ποτά.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών και ποτών που περιέχουν σάκχαρα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος εντός των φυσιολογικών ορίων.
Αντίθετα, μεταβείτε σε τροφές με χαμηλά επίπεδα πουρίνης, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά, φρούτα πλούσια σε φρουκτόζη και βιταμίνη C, κεράσια και άλλα τρόφιμα ουρικής αρθρίτιδας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση που μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της αύξησης των επιπέδων ουρικού οξέος.
2. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η παχυσαρκία είναι ένας από τους παράγοντες που αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος, ιδιαίτερα τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας σε νεαρή ηλικία. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς και ιδανικού βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης των επιπέδων ουρικού οξέος σε εσάς.
Μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές και ιδανικό βάρος τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, περιορίζοντας τον αριθμό των θερμίδων στην ημερήσια πρόσληψη σας και ασκώντας τακτικά.