Η βιταμίνη Ε είναι συνήθως συνώνυμη με τις βιταμίνες για την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι τα οφέλη της βιταμίνης Ε είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο διαφορετικά; Αυτό το θρεπτικό συστατικό ταξινομείται ακόμη και ως αντιοξειδωτικό που έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα για τον οργανισμό.
Χωρίς επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Ε, το σώμα δεν μπορεί να εκτελέσει τις λειτουργίες της όρασης, της αναπαραγωγής, ακόμη και του εγκεφάλου με τον βέλτιστο τρόπο. Πώς συνέβη? Δείτε την απάντηση στην ακόλουθη κριτική.
Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένας τύπος λιποδιαλυτής βιταμίνης καθώς και ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Αυτή η βιταμίνη ταξινομείται ως μικροθρεπτικό συστατικό που σημαίνει ότι χρειάζεται σε μικρές ποσότητες. Οι λειτουργίες του είναι τόσο διαφορετικές όσο και για την υγεία του δέρματος, τη γονιμότητα και τη γενική υγεία.
Εκτός από τη διατήρηση της γενικής υγείας, η χορήγηση βιταμίνης Ε στοχεύει επίσης στη θεραπεία ή την πρόληψη της ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης. Άτομα με ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να χρειάζονται πρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης Ε από συμπληρώματα.
Παρακάτω είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της βιταμίνης Ε για την υγεία.
1. Αυξήστε την αντοχή
Η βιταμίνη Ε περιλαμβάνεται σε μια σειρά βιταμινών που είναι σημαντικές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτή η βιταμίνη δρα προστατεύοντας τη μεμβράνη (εξωτερικό στρώμα) των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Σε αυτή την κυτταρική μεμβράνη, υπάρχουν λιπαρά οξέα που καταστρέφονται εύκολα από τις ελεύθερες ρίζες.
Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν ένα κύτταρο. Η λειτουργία των αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη Ε είναι να καταπολεμούν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών και να προστατεύουν τα κύτταρα για να παραμείνουν υγιή. Στα κύτταρα του ανοσοποιητικού, αυτό είναι χρήσιμο για την αύξηση της αντίστασης του σώματος.
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες σε ζώα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή αντισωμάτων και την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπολεμούν τις ασθένειες. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί με τη χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε σε τακτική βάση.
2. Αναστέλλουν τη γήρανση
Η γήρανση είναι κάτι φυσικό. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί πιο γρήγορα εάν εκτίθεστε συχνά σε ελεύθερες ρίζες από τον καπνό του τσιγάρου, την ατμοσφαιρική ρύπανση, τις χημικές ουσίες, ορισμένα τρόφιμα ή άλλες πηγές.
Οι ελεύθερες ρίζες θα αποδυναμώσουν και θα καταστρέψουν τα υγιή κύτταρα του σώματος. Τα κύτταρα του σώματος γερνούν επίσης γρηγορότερα με αποτέλεσμα να συμβαίνει πρόωρη γήρανση. Ένα από τα πιο γνωστά πλεονεκτήματα της βιταμίνης Ε είναι ότι προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση και όλα τα χαρακτηριστικά της.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει την επίδραση των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του σώματος. Αυτή η θρεπτική ουσία, γνωστή και ως άλφα-τοκοφερόλη, διατηρεί τη δύναμη και την υγεία των κυττάρων, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης.
3. Αυξήστε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η λήψη βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Η μελέτη διεξήχθη σε 40 γυναίκες που είχαν προηγουμένως αποτύχει στην εμφύτευση (ένα γονιμοποιημένο ωάριο απέτυχε να προσκολληθεί στη μήτρα).
Μετά από 12 εβδομάδες, η ομάδα των γυναικών που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης Ε παρουσίασε αύξηση στο πάχος του τοιχώματος της μήτρας. Η ερευνητική ομάδα είδε επίσης μείωση στα επίπεδα της μηλονοδιαλδεΰδης στο πλάσμα, ενός δείκτη οξειδωτικού στρες που μπορεί να βλάψει τα κύτταρα.
Το τοίχωμα της μήτρας που είναι πολύ λεπτό είναι γνωστό ότι μειώνει τις πιθανότητες σχηματισμού εμβρύου και αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Με την πάχυνση του τοιχώματος της μήτρας, ελπίζεται ότι οι πιθανότητες εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μεγαλύτερες.
4. Υγιείς πνεύμονες
Άλλα οφέλη της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν το αναπνευστικό σύστημα. Μια μελέτη στο European Respiratory Journal έδειξε ότι αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή σε ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Η ΧΑΠ είναι μια φλεγμονώδης νόσος που μπορεί να εξελιχθεί και να προκαλέσει βλάβη στον πνευμονικό ιστό. Αυτή η ασθένεια προκαλείται γενικά από τη μακροχρόνια έκθεση σε ερεθιστικά αέρια, ειδικά στον καπνό του τσιγάρου.
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της βιταμίνης Ε μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, που είναι το κύριο πρόβλημα με τη ΧΑΠ. Επιπλέον, η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Ε ήταν επίσης ευεργετική για τη συνολική λειτουργία των πνευμόνων.
5. Υγιή μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής
Τα υγιή και όμορφα μαλλιά μεγαλώνουν από ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Ένας τρόπος για να θρέψετε το τριχωτό της κεφαλής είναι να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη Ε. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία για υγιές δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής.
Τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής δεν μπορούν να διαχωριστούν από τον κίνδυνο βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Ως αντιοξειδωτική ένωση, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής και αποτρέπει τέτοιες βλάβες.
Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση του στρώματος λίπους που βρίσκεται στα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής. Με αυτόν τον τρόπο, τα μαλλιά έχουν ένα σταθερό μέρος για να αναπτυχθούν. Τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο δυνατά και απαλλαγμένα από τον κίνδυνο να πέσουν.
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της αντίστασης διαφόρων κυττάρων στο σώμα. Για να έχετε τα διάφορα οφέλη, μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε το καθημερινό σας μενού με διάφορες τροφές που αποτελούν πηγές βιταμίνης Ε.