3 αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στον αυχένα (διπλό πηγούνι)•

Το πηγούνι είναι ένα μέρος του προσώπου που επηρεάζει την εμφάνιση. Εάν έχετε εναποθέσεις λίπους στο λαιμό, αυτό μπορεί να κάνει το πηγούνι διπλασιασμένο ή γνωστό ως διπλό πηγούνι . Κάποιοι από εσάς μπορεί να νιώθετε ανασφάλεια αν έχετε διπλό πηγούνι. Λοιπόν, πώς να απαλλαγείτε από αυτό το λίπος στο λαιμό;

Διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό

Διπλό πηγούνι που είναι επίσης γνωστό ως διπλό πηγούνι ή το υποψυχικό λίπος είναι μια κατάσταση που συναντάται συχνά όταν σχηματίζεται ένα στρώμα λίπους κάτω από το πηγούνι. Η αιτία του διπλού πηγουνιού συνήθως συνδέεται με την αύξηση βάρους ή την παχυσαρκία.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται πάντα να βιώνεις υπέρβαρος πρώτα να έχει περιττό λίπος στο πηγούνι. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, παράγοντες όπως η στάση του σώματος, η γενετική και η γήρανση που προκαλούν χαλάρωση του δέρματος του προσώπου μπορούν επίσης να προκαλέσουν διπλό πηγούνι.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό και διπλό πηγούνι , δηλαδή με την άσκηση, τη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής, σε ιατρικές διαδικασίες.

1. Πώς να αφαιρέσετε διπλό πηγούνι με την άσκηση

Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν έχει υπάρξει καμία έρευνα που να αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα ορισμένων αθλημάτων για την εξάλειψη διπλό πηγούνι .

Υπάρχουν έξι τύποι άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μυς και το δέρμα στην περιοχή του πηγουνιού. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις περίπου 10-15 φορές την ημέρα, εκτός εάν απαγορεύεται ή σας συμβουλεύεται διαφορετικά ο γιατρός σας.

Ασκήσεις ανόρθωσης γνάθων

  • Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να κοιτάξετε το ταβάνι.
  • Σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός έως ότου το πηγούνι σας σφίγγεται. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.
  • Ξεκουράστε το σαγόνι σας και επαναφέρετε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για 10 φορές.

Άσκηση με την μπάλα

  • Τοποθετήστε μια μπάλα διαμέτρου 20-25 cm κάτω από το πηγούνι σας.
  • Πιέστε το πηγούνι σας πάνω στην μπάλα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου 25 φορές την ημέρα.

Εξασκηθείτε στο να φιλάτε το ταβάνι

  • Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να κοιτάξετε το ταβάνι.
  • Κουνήστε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να φιλήσετε το ταβάνι. Αυτό είναι χρήσιμο για το τέντωμα της περιοχής κάτω από το πηγούνι σας.
  • Εκτελέστε την κίνηση του φιλιού της οροφής 15 φορές και επαναφέρετε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση.

Ασκήσεις διάτασης της γλώσσας

  • Κοίταξε ευθεία και βγάλε τη γλώσσα σου όσο πιο μακριά μπορείς.
  • Σηκώστε την άκρη της γλώσσας σας προς τη μύτη σας.
  • Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον 10 φορές.

Ασκήσεις διάτασης αυχένα

  • Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να κοιτάξετε το ταβάνι.
  • Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.
  • Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.

Ασκήσεις προς τα εμπρός κάτω γνάθου

  • Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω για να κοιτάξετε το ταβάνι.
  • Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και σπρώξτε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός.
  • Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το.
  • Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το κεφάλι γυρισμένο προς τα αριστερά.

2. Πώς να μειώσετε το λίπος στο πηγούνι μέσω της πρόσληψης τροφής

Αν διπλό πηγούνι Είστε σχηματισμένοι λόγω αυξημένου βάρους ή παχυσαρκίας, επομένως η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη μείωση ή ακόμα και στην εξάλειψη του λίπους στο πηγούνι και το λαιμό.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείτε τακτικά. Μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες διατροφικές οδηγίες πρόσληψης για να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από το παρακάτω λίπος στον αυχένα.

  • Τρώτε τέσσερις μερίδες λαχανικών κάθε μέρα.
  • Καταναλώστε τρεις μερίδες φρούτων κάθε μέρα.
  • Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Τρώτε κρέας που περιέχει λιγότερα λιπαρά, όπως ψάρια και πουλερικά.
  • Τρώτε υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
  • Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
  • Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.
  • Πίνετε νερό τακτικά.
  • Καθημερινός έλεγχος μερίδας.

Μαζί με την απώλεια βάρους, η εμφάνιση του προσώπου σας θα είναι συνήθως πιο λεπτή.

Εκτός από τη διατροφική πρόσληψη, οι Η.Π.Α. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών συνιστά επίσης να κάνετε 150 λεπτά καρδιο μέτριας έντασης την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα. Συνιστάται επίσης να κάνετε προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης περίπου 2 φορές την εβδομάδα.

Όλες οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως η κηπουρική ή η μεταφορά ειδών παντοπωλείου, μπορούν επίσης να συνυπολογιστούν στην άσκηση. Επομένως, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε τον σωστό τύπο άσκησης ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

3. Πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι με ιατρικές διαδικασίες

Εν τω μεταξύ, εάν η γενετική πάθηση που σας προκαλεί να έχετε διπλό πηγούνι , η σύσφιξη της περιοχής με την άσκηση ή την προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί να βοηθήσει λίγο. Ωστόσο, και τα δύο αυτά πράγματα δεν είναι ακόμη σαφές το επίπεδο αποτελεσματικότητας σε αυτήν την κατάσταση.

Εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ίσως ο γιατρός σας συστήσει ορισμένες ιατρικές διαδικασίες όπως παρακάτω.

Λιπόλυση

Λιπόλυση, επίσης γνωστή ως λιπογλυπτική είναι μια ιατρική διαδικασία με λιποαναρρόφηση ( λιποαναρρόφηση ) ή χρησιμοποιήστε τη θερμότητα από ένα λέιζερ για να λιώσετε το λίπος και να διαμορφώσετε το περίγραμμα του δέρματός σας.

Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, αυτή η διαδικασία απαιτεί μόνο ένα τοπικό αναισθητικό γύρω από την περιοχή του πηγουνιού σας. Οι παρενέργειες αυτής της διαδικασίας μπορεί να περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες και πόνο.

Μεσοθεραπεία

Παράθεση από Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology , η μεσοθεραπεία είναι μια ελάχιστα επεμβατική ιατρική διαδικασία με την έγχυση μικρής ποσότητας λιποδιαλυτικού παράγοντα στο σώμα. Λιποδιαλύτες όπως δεοξυχολικό οξύ (Kybella) μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτή τη διαδικασία.

Η μεσοθεραπεία απαιτεί περίπου 6 συνεδρίες με περίπου 20 ενέσεις ανά συνεδρία. Για κάθε συνεδρία, θα χρειαστεί ένα διάστημα περίπου ενός μήνα πριν ξεκινήσετε την επόμενη συνεδρία.

Αυτή η διαδικασία πρέπει να εκτελείται μόνο από δερματολόγο ή πλαστικό χειρουργό. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν οίδημα, μώλωπες, πόνο, μούδιασμα και ερυθρότητα.

Συμπέρασμα: ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος;

Γενικά, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το περιττό σωματικό λίπος είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να κάνετε άσκηση. Ωστόσο, πρέπει να είστε υπομονετικοί ενώ προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στο λαιμό και το πηγούνι σας.

Οι ιατρικές διαδικασίες όπως η λιπόλυση δεν θα απαλλαγούν ούτε από το λίπος σας γρήγορα. Αυτή η μέθοδος συνήθως διαρκεί ακόμα αρκετούς μήνες, ανάλογα με το μέγεθος διπλό πηγούνι πριν τα αποτελέσματα είναι πραγματικά ορατά.

Η διατήρηση του βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το διπλό πηγούνι. Αυτός ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η υπνική άπνοια, το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν έχουν αποτέλεσμα, μιλήστε με το γιατρό σας για τις ιατρικές διαδικασίες που μπορείτε να κάνετε.