Το στομάχι που είναι γεμάτο λόγω πληρότητας σίγουρα αισθάνεται άβολα. Μπορεί να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε, να περπατήσετε ή να αισθανθείτε σφιγμένο το στήθος. Αν και φαίνεται ασήμαντο, αυτό το πρόβλημα μπορεί πραγματικά να έχει μεγάλο αντίκτυπο στις καθημερινές δραστηριότητες.
Λοιπόν, τι γίνεται αν έχετε ήδη φάει μέχρι να χορτάσετε; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσφορία στο στομάχι; Δείτε την απάντηση στην ακόλουθη κριτική.
Ξεπεράστε το φουσκωμένο στομάχι λόγω κορεσμού
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Εάν η αιτία προέρχεται από τις υπερβολικές διατροφικές συνήθειες, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το ξεπεράσετε.
1. Σηκωθείτε και περπατήστε
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην ομαλή κίνηση της τροφής στο πεπτικό σύστημα.
Δεν χρειάζεται καν να εργαστείτε σκληρά για αυτό. απλά σηκωθείτε και περπατήστε για 10-15 λεπτά μέχρι το στομάχι να αισθάνεται πιο άνετα.
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα γύρω από το τραπέζι του δείπνου ή σε εσωτερικούς χώρους.
Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα πιάτα, να καθαρίσετε το τραπέζι ή να κάνετε άλλες δραστηριότητες καθαρισμού για να ανακουφίσετε το φουσκωμένο στομάχι λόγω κορεσμού.
2. Χαλαρώστε τα ρούχα
Φοράς ζώνη ή στενά ρούχα;
Όταν είστε στο σπίτι, δοκιμάστε να αλλάξετε τα ρούχα σας σε πιο φαρδιά. Ο λόγος είναι ότι τα ρούχα και τα στενά παντελόνια μπορούν να καταστείλουν το στομάχι και να εμποδίσουν την πεπτική διαδικασία.
Κι αν τρώτε έξω; Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, απλά χαλαρώστε τη ζώνη, το παντελόνι με κουμπιά ή το σακάκι που φοράτε.
Αν και απλή, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική στο να ξεπεράσεις το γεμάτο στομάχι λόγω κορεσμού.
3. Μην ξαπλώνετε αμέσως
Όταν το στομάχι σας αισθάνεται άβολα, μπορεί να θέλετε να ξαπλώσετε και να περιμένετε να φύγει το φούσκωμα.
Ωστόσο, το να ξαπλώνετε με γεμάτο στομάχι μπορεί πραγματικά να εμποδίσει τη διαδικασία της πέψης και την κίνηση της τροφής στο πεπτικό σας σύστημα.
Η συνήθεια να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό μπορεί επίσης να προκαλέσει παλινδρόμηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.
Αυτό μπορεί να επιδεινώσει το αίσθημα πληρότητας και να προκαλέσει πόνο ή κάψιμο στο κοίλωμα του στομάχου, γνωστό ως καούρα.
4. Πίνετε ζεστό νερό
Μπορεί να είστε απρόθυμοι να καταπιείτε άλλα υγρά όταν το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο.
Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Harvard Health Publishing δείχνει ότι το πόσιμο νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός φουσκωμένου στομάχου λόγω κορεσμού.
Το νερό μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να βοηθήσει στην ώθηση αερίων από τα έντερα.
Ωστόσο, μην βιαστείτε να το πιείτε. Προσπαθήστε να πίνετε σιγά σιγά για να μην επιβαρύνεται το στομάχι σας από επιπλέον πρόσληψη υγρών.
5. Πάρτε αντιόξινα
Η παραγωγή οξέος στο στομάχι μπορεί να αυξηθεί όταν τρώτε μεγάλα γεύματα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πεπτικών διαταραχών όπως ναυτία, καούρα , και φουσκωμένο στομάχι. Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστείτε ένα αντιόξινο.
Τα αντιόξινα είναι φάρμακα που δρουν εξουδετερώνοντας το οξύ του στομάχου. Αυτό το φάρμακο διατίθεται σε υγρή και μασώμενη μορφή δισκίου.
Εάν θέλετε να πάρετε ένα αντιόξινο, ακολουθήστε τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία και μην το παίρνετε συνεχώς για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
6. Μασάζ στην κοιλιά
Το μασάζ στην κοιλιά δεν είναι επίσης λιγότερο αποτελεσματικό για την ανακούφιση από το φουσκωμένο στομάχι λόγω κορεσμού.
Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην ομαλή κίνηση της τροφής στα έντερα, ώστε το στομάχι σας να ανακουφιστεί σταδιακά. Εδώ είναι τα βήματα.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κορυφή της λεκάνης.
- Κάντε απαλό μασάζ στην κοιλιά με κυκλικές κινήσεις προς τα πλευρά.
- Κάντε μασάζ στην άνω κοιλιακή χώρα με ευθεία κατεύθυνση προς τα αριστερά πλευρά.
- Μετακινήστε αργά το χέρι σας στο αριστερό οστό της λεκάνης.
Μπορείτε να επαναλάβετε τις παραπάνω κινήσεις όπως χρειάζεται ή μέχρι να φύγει η αίσθηση του φουσκώματος.
7. Καταναλώστε λάδι μέντας
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν φουσκωμένο στομάχι όχι λόγω πληρότητας, αλλά λόγω σπασμού στους μύες του πεπτικού σωλήνα.
Γενικά πρέπει να παίρνουν αντισπασμωδικά (αντισπασμωδικά) φάρμακα ώστε το πεπτικό τους σύστημα να λειτουργεί κανονικά.
Μοναδικά, το έλαιο μέντας αποδεικνύεται ότι έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Σε μια σειρά από μελέτες, η κατανάλωση συμπληρωμάτων λαδιού μέντα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα του φουσκώματος που παρουσιάζουν συχνά οι πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν φουσκωμένο στομάχι, ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι οι διατροφικές συνήθειες μέχρι να χορτάσετε.
Οι διάφοροι τρόποι παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στομάχου σας, αλλά πρέπει να αλλάξετε αυτές τις διατροφικές συνήθειες.
Οι φυσικοί τρόποι και η κατανάλωση αντιόξινων είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικοί για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Ωστόσο, εάν και τα δύο δεν λειτουργούν ή τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.