Το να αντιμετωπίζετε πρησμένα πόδια σίγουρα σας κάνει να νιώθετε άβολα. Δεν πειράζει το περπάτημα, απλώς το να κινείς τα πόδια σου μπορεί να σε κάνει να αρρωστήσεις. Πριν πάτε στο γιατρό, καλό είναι να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια με τα παρακάτω φυσικά συστατικά.
Σειρές φυσικών συστατικών που είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση των πρησμένων ποδιών
Το πρήξιμο στα πόδια, ή με ιατρικούς όρους που ονομάζεται οίδημα, εμφανίζεται επειδή το σώμα αποθηκεύει περίσσεια υγρού στα κάτω πόδια ή στους αστραγάλους. Αυτή η κατάσταση είναι γενικά αβλαβής και θα υποχωρήσει από μόνη της.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να ξεπεράσετε τα πρησμένα πόδια δεν απαιτεί ειδική θεραπεία γιατί στην πραγματικότητα μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι. Διάφορα φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των πρησμένων ποδιών είναι:
1. Νερό
Πράγματι, τα πρησμένα πόδια μπορεί να εμφανιστούν λόγω συσσώρευσης υγρού στα πόδια. Ωστόσο, εάν αποφύγετε να πίνετε νερό από φόβο μήπως χειροτερέψετε τα πρησμένα πόδια σας, κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε.
Η έλλειψη σωματικών υγρών μπορεί να εμποδίσει τη ροή οξυγόνου στα πόδια και να επιδεινώσει τη φλεγμονή. Γι' αυτό, πρέπει πραγματικά να πίνετε πολύ για να μειώσετε τον πόνο λόγω πρησμένων ποδιών.
Καλύψτε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών, του υπερβολικού αλατιού και των υγρών που προκαλούν πρήξιμο στα πόδια.
2. Αλάτι Epsom
Το αλάτι Epsom είναι ένα από τα φυσικά συστατικά στα οποία μπορείτε να βασιστείτε για τη θεραπεία των πρησμένων ποδιών. Ο λόγος είναι ότι αυτό το είδος αλατιού μπορεί να ενθαρρύνει τοξικές ουσίες στο σώμα καθώς και να βελτιώσει τη ροή του αίματος στα πόδια.
Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι ή περίπου 115 γραμμάρια αλάτι Epsom σε ζεστό νερό και μετά μουλιάστε το πρησμένο πόδι για 15 έως 20 λεπτά.
Η περιεκτικότητα σε θειικό μαγνήσιο θα εισχωρήσει στους πόρους του δέρματος και θα μειώσει αργά τη φλεγμονή. Κάντε το 2 με 3 φορές την εβδομάδα για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα.
3. Διατροφικές πηγές καλίου
Σύμφωνα με το Healthline, η ανεπάρκεια καλίου μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και συσσώρευση υγρών στο σώμα (κατακράτηση νερού). Ως αποτέλεσμα, θα αντιμετωπίσετε πιο εύκολα πρησμένα πόδια εάν δεν ικανοποιηθούν οι ημερήσιες ανάγκες σας σε κάλιο.
Μια ποικιλία από τροφές πλούσιες σε κάλιο που μπορούν να βοηθήσουν με τα πρησμένα πόδια περιλαμβάνουν:
- Γλυκοπατάτα
- Μπανάνα
- Σολομός
- Κοτόπουλο
- χυμός πορτοκάλι
- Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή ορισμένες ασθένειες, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
4. Διατροφικές πηγές μαγνησίου
Όταν αισθάνεστε πρησμένα πόδια, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου. Για να το ξεπεράσετε, καλύψτε άμεσα τις ημερήσιες ανάγκες σας σε μαγνήσιο καταναλώνοντας:
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Αβοκάντο
- Ξέρω
- αμύγδαλο παξιμάδι
- Κάσιους
- μαύρη σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα)
Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα μαγνησίου όπως συνιστάται από τον γιατρό σας. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν συμπληρώματα μαγνησίου σε δόση 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για να βοηθήσουν στη θεραπεία των πρησμένων ποδιών. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα δεν συνιστάται για όσους από εσάς έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή καρδιακή νόσο.
5. Μηλόξυδο
Τα οφέλη του μηλόξυδου είναι αποδεδειγμένα πολλά, ένα από τα οποία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πρησμένων ποδιών. Η περιεκτικότητα σε κάλιο στο μηλόξυδο μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών που προκαλεί πρήξιμο στα πόδια.
Ανακατέψτε το μηλόξυδο σε ζεστό νερό σε αναλογία 1:1 και στη συνέχεια μουλιάστε μια πετσέτα στο διάλυμα. Εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα στο πρησμένο πόδι μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Εάν είστε αρκετά δυνατοί με τη γεύση και τη μυρωδιά, μπορείτε να πιείτε ένα μείγμα από δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με ένα ποτήρι νερό και μέλι. Πίνετε αυτό το παρασκεύασμα δύο φορές την ημέρα για να επιταχύνετε την ανάρρωση.