Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Ο ασφυκτικός φόβος, το άγχος και το άγχος που προκαλούνται από το στρες μπορεί να είναι βασανιστικά και να νιώθετε σαν να μην τελειώνουν ποτέ. Εξαιτίας αυτού επίσης, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν βιώσει κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;
Το άγχος και η κατάθλιψη χρησιμοποιούνται συχνά από λαϊκούς ως εναλλάξιμους όρους. Στην πραγματικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη έχουν μια θεμελιώδη διαφορά.
Το άγχος συνήθως ξεκινάει από το να αισθάνεται υπερβολικό λόγω της μεγάλης πίεσης από το εξωτερικό και το εσωτερικό ενός ατόμου που έχει διαρκέσει αρκετά.
Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας διαβάζει μια επίθεση ή απειλή. Για παράδειγμα, πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση έργου εργασίας την επόμενη εβδομάδα. Ως μηχανισμός αυτοπροστασίας, το σώμα θα παράγει διάφορες ορμόνες και χημικές ουσίες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη.
Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε μια ώθηση ενέργειας και μια αύξηση στη συγκέντρωση, ώστε να μπορείτε να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά σε πηγές άγχους. Το σώμα θα απενεργοποιήσει επίσης αυτόματα τις λειτουργίες του σώματος που δεν χρειάζονται, όπως η πέψη.
Ωστόσο, εάν το στρες εμφανίζεται σε ανεπιθύμητες στιγμές, το στρες μπορεί να προκαλέσει τον εγκέφαλο να πλημμυρίσει το σώμα με τις ορμόνες αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη. Ως αποτέλεσμα, νιώθετε συνεχώς ξέφρενα, ανήσυχα και ανήσυχα.
Εκείνη τη στιγμή, το αίμα θα ρέει σε μέρη του σώματος που είναι χρήσιμα για σωματική απόκριση, όπως τα πόδια και τα χέρια, έτσι ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να μειωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν καθαρά όταν βρίσκονται υπό πίεση.
Σε αντίθεση με το άγχος, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, τα συναισθήματα, την αντοχή, την όρεξη, τον ύπνο και τα επίπεδα συγκέντρωσης του πάσχοντος.
Η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι δυστυχίας ή ελαττώματος χαρακτήρα. Η κατάθλιψη δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση όπως το άγχος ή ο πανικός. Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη συνήθως αισθάνονται αποθαρρυμένοι ή παρακινημένοι, αισθάνονται συνεχώς θλίψη και αποτυχία και κουράζονται εύκολα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για έξι μήνες ή περισσότερο. Έτσι, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως δυσκολεύονται να πραγματοποιήσουν καθημερινές δραστηριότητες όπως η εργασία, το φαγητό, η κοινωνικοποίηση, η μελέτη ή η οδήγηση κανονικά.
Λοιπόν, το σοβαρό στρες που δεν αντιμετωπίζεται άμεσα μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιες ψυχιατρικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη. Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να εμφανιστούν χωρίς να προηγηθεί άγχος.
Διαφορές στα συμπτώματα του στρες και της κατάθλιψης
Το άγχος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σχολικής ηλικίας. Συνήθως, τα άτομα που βρίσκονται υπό στρες είναι επιρρεπή να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Δύσκολο να κοιμηθείς
- Διαταραχές μνήμης
- Διαταραχές συγκέντρωσης
- Αλλαγές στη διατροφή
- Εύκολα θυμωμένος και προσβεβλημένος
- Συχνά νευρικός ή ανήσυχος
- Αισθάνεστε καταβεβλημένοι με τη δουλειά στο σχολείο ή στο γραφείο
- Νιώθεις φόβος ότι δεν μπορείς να ολοκληρώσεις καλά τις εργασίες
Από την άλλη, τα σημάδια της κατάθλιψης είναι πολύ πιο περίπλοκα από τα συμπτώματα του στρες. Η εμφάνισή του μπορεί επίσης να είναι σταδιακή, επομένως είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε πραγματικά πότε εμφανίζεται για πρώτη φορά η κατάθλιψη. Εδώ είναι τα διάφορα συμπτώματα της κατάθλιψης που εμφανίζονται συνήθως.
- Αποχώρηση από κοινωνικούς και οικογενειακούς κύκλους
- Νιώθω λύπη σαν να μην υπάρχει πια ελπίδα
- Απώλεια ενθουσιασμού, κινήτρων, ενέργειας και αντοχής
- Δύσκολο να πάρεις μια απόφαση
- Τρώτε λιγότερο ή περισσότερο από το συνηθισμένο
- Κοιμηθείτε μικρότερο ή μεγαλύτερο από το συνηθισμένο
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Είναι δύσκολο να θυμηθείς
- Αίσθημα ενοχής, αποτυχίας και μόνος
- Συνεχώς αρνητικές σκέψεις
- Εύκολα απογοητευμένος, θυμωμένος και προσβεβλημένος
- Δύσκολη η εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
- Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε
- Έχοντας σκέψεις αυτοκτονίας
Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, ξέρετε ακριβώς τι το πυροδοτεί και με τι αντιμετωπίζετε. Συνήθως αυτό σχετίζεται με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε σε καθημερινή βάση όπως π.χ προθεσμία εργασία, οικονομικούς λογαριασμούς ή οικιακά θέματα.
Μερικές φορές όμως το άγχος μπορεί να προέλθει και από μέσα, που πυροδοτείται από φαντασία ή σκέψεις που δεν είναι ξεκάθαρες, ώστε να προκύψουν άσχημα σενάρια που δεν συμβαίνουν απαραίτητα. Συνήθως αυτό θα εξαφανιστεί όταν περάσει το συμβάν για το οποίο ανησυχούσατε.
Εν τω μεταξύ, η κατάθλιψη σας αφήνει αδύναμους να μάθετε ποιες είναι οι ανησυχίες σας. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν χωρίς να βρίσκεστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η κατάθλιψη μπορεί να περιορίσει τη λειτουργία σας ως ανθρώπου.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι αν δεν αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη;
Μην υποτιμάτε και μην αφήνετε την κατάθλιψη να περάσει απαρατήρητη γιατί τα αποτελέσματά της είναι πολύ επικίνδυνα. Διάφορες μελέτες έχουν βρει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης με την ηπατική νόσο και την καρδιακή ανεπάρκεια.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει επίσης ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν 58% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία λόγω δραστικών αλλαγών στη διατροφή και έλλειψης άσκησης.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί σοβαρά, η κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία μπορεί να μειώσει την ικανότητα του εγκεφάλου και να αυξήσει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ και εγκεφαλικό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όσοι έχουν αναπτύξει μείζονα κατάθλιψη τείνουν να προσπαθούν να τερματίσουν τη ζωή τους με αυτοκτονία. Τότε, ήρθε η ώρα να πάρετε το άγχος και την κατάθλιψη στα σοβαρά. Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ των δύο και αντιμετωπίστε το άγχος και την κατάθλιψη πριν να είναι πολύ αργά.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε κατάθλιψη, πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να θεραπευτεί με τη σωστή θεραπεία.
Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν μπορεί να θεραπευτεί μόνο από εσάς. Χρειάζεστε τη βοήθεια των άλλων. Δοκιμάστε να κάνετε μια συμβουλευτική συνεδρία με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορεί επίσης να παραπεμφθείτε για διάφορες θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η ψυχοθεραπεία.
Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή τον πνιγμό στην παρατεταμένη θλίψη, η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά μπορεί να είναι μια λύση.
Υπνωτικά χάπια μπορεί επίσης να προσφέρονται για όσους από εσάς έχετε αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο. Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά μπορείτε να την καταπολεμήσετε. Πείτε την κατάστασή σας με ειλικρίνεια με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, ώστε να μπορέσουν να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν να θεραπευθείτε πιο γρήγορα.