Το τζίντζερ είναι γνωστό ως το κύριο συστατικό των παραδοσιακών βοτάνων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε φαγητό απρόσεκτα. Πρέπει πρώτα να μάθετε εάν το τζίντζερ είναι ασφαλές για κατανάλωση. Αν είναι ασφαλές, ποια είναι τα οφέλη του τζίντζερ για τις εγκύους και ποιοι είναι οι κανόνες για την κατανάλωσή του. Έλα, δες την παρακάτω εξήγηση!
Είναι ασφαλές να πίνετε τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σύμφωνα με την Επιτροπή για την Τοξικότητα των Χημικών σε Τρόφιμα, Καταναλωτικά Προϊόντα και Περιβάλλον, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι η κατανάλωση τζίντζερ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης.
Οι επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι με τη μορφή πρόωρου τοκετού, αποβολής ή άλλων επιπλοκών.
Βασικά, το τζίντζερ είναι ασφαλές για κατανάλωση σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των νεαρών εγκύων και των ηλικιωμένων εγκύων.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να έχετε μια σειρά από οφέλη του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες.
Ωστόσο, πριν το καταναλώσετε θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ειδικά αν έχετε ιστορικό ασθένειας λόγω πήξης του αίματος ή αιμορραγικών προβλημάτων, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, ρινορραγίες κ.λπ.
Επικαλούμενο το Πανεπιστήμιο του Michigan Health, η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και αιμορραγίας.
Ακόμα κι έτσι, τα οφέλη του τζίντζερ εξακολουθούν να υπάρχουν για την υγεία του σώματος.
Ποια είναι τα οφέλη του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες;
Το τζίντζερ είναι ένα από τα πιο υγιεινά βότανα. Ως εκ τούτου, τα θρεπτικά συστατικά και οι δραστικές ενώσεις σε αυτό παρέχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία.
Επιπλέον, το τζίντζερ είναι σχετικά ασφαλές για κατανάλωση από όλους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων με όλα τα παράπονά τους.
Γενικά, εδώ είναι τα οφέλη του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες που μπορούν να ληφθούν.
1. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα Πρωϊνη αδιαθεσία
Πρωϊνη αδιαθεσία είναι ένα από τα κοινά παράπονα στις εγκύους, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ναυτία και έμετο που μερικές φορές επιδεινώνεται λόγω μυρωδιών, ορισμένων τροφών, ζέστης και άλλων.
Το τζίντζερ περιέχει δύο δραστικές ουσίες που ονομάζονται τζιντζερόλες και σογκαόλες. Και τα δύο δρουν στους υποδοχείς του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην επιτάχυνση της γαστρικής κένωσης.
Με το άδειασμα του στομάχου, η ναυτία θα εξαφανιστεί σταδιακά.
Τα οφέλη του τζίντζερ να ξεπεραστούν Πρωϊνη αδιαθεσία Οι έγκυες γυναίκες έχουν αποδειχθεί από μια σειρά αξιόπιστων μελετών, συμπεριλαμβανομένων αυτών που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Integrative Medicine Insights .
Στο περιοδικό αναφέρθηκε ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων τζίντζερ για εγκύους ήταν σε θέση να μειώσει τη ναυτία και τον έμετο σε έγκυες γυναίκες και σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε χημειοθεραπεία.
2. Ανακουφίστε τον μυϊκό πόνο
Οι έγκυες γυναίκες συνήθως παραπονιούνται για μυϊκούς πόνους λόγω ορμονικών εξάρσεων και αλλαγών στο σώμα τους. Εκτός από τον πόνο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε κράμπες στους μηρούς και τους γλουτούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες βιώνουν συχνά πόνο και πόνους καθώς το μέγεθος του στομάχου αυξάνεται στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Αν και φυσική, αυτή η κατάσταση σίγουρα κάνει την εγκυμοσύνη άβολη.
Ευτυχώς, το τζίντζερ προσφέρει οφέλη για την αντιμετώπιση του μυϊκού πόνου σε έγκυες γυναίκες. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
Αν και δεν εξαλείφει αμέσως την αιτία του πόνου, μπορεί να μειώσει τον πόνο που νιώθετε, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα αρθρίτιδας.
Αναφέροντας τον ιστότοπο Versus Arthritis, αυτά τα οφέλη μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση περίπου 510 έως 1000 χιλιοστόγραμμα τζίντζερ την ημέρα.
3. Ομαλή πέψη
Το επόμενο όφελος του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες είναι να ξεπεραστούν οι διαταραχές του στομαχικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι διαταραχές του γαστρικού οξέος σε έγκυες γυναίκες είναι αρκετά συχνές. Συνήθως προκαλείται από ορμονικές αλλαγές ή πίεση της κεφαλής του εμβρύου στην κοιλιά.
Σύμφωνα με μελέτες στο Επιστήμη Τροφίμων και Διατροφή Οι ενώσεις τζίντζερόλης και σογκαόλ στο τζίντζερ βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης στο στομάχι.
Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι θα αδειάσει πιο γρήγορα, μειώνοντας την πιθανότητα να ανέβει το οξύ του στομάχου στον οισοφάγο.
Πώς να καταναλώνετε τζίντζερ για να αποφύγετε παρενέργειες;
Αν και υπάρχουν διάφορα οφέλη του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το καταναλώνετε υπερβολικά και συνεχώς.
Εκκινήστε το περιοδικό ΤρόφιμαΗ υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες όπως:
- πονοκέφαλο,
- δυσφορία ή κάψιμο στο στομάχι,
- υπνηλία και λήθαργο,
- καούρα, και
- διάρροια.
Επομένως, θα πρέπει να διατηρείτε ένα ασφαλές όριο όταν καταναλώνετε ροφήματα τζίντζερ ή οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν αυτά τα συστατικά.
Επικαλούμενη τον ιστότοπο Mother to Baby, οι έγκυες συνιστάται να μην καταναλώνουν περισσότερα από 1.000 χιλιοστόγραμμα τζίντζερ την ημέρα.
Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με τέσσερα φλιτζάνια στιγμιαίο τσάι τζίντζερ.
Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ για έγκυες γυναίκες
Ξεκινώντας το Michigan Medicine, για να επωφεληθείτε από τα οφέλη του τζίντζερ για την υγεία των εγκύων, μπορείτε να δοκιμάσετε τους παρακάτω τρόπους.
- Φτιάξτε τριμμένο φρέσκο τζίντζερ για να το πιείτε ως τσάι.
- Πιείτε σιρόπι που περιέχει τζίντζερ το οποίο είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες.
- Καταπιείτε καραμέλα από κρυσταλλωμένο τζίντζερ.
- Πάρτε συμπληρώματα τζίντζερ που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες.
Πριν αποφασίσετε να πάρετε συμπληρώματα τζίντζερ, θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι το προϊόν δεν περιέχει επικίνδυνες ουσίες και ότι η δόση είναι η απαραίτητη.
Μεταξύ των παραπάνω επιλογών, συνιστάται περισσότερο να φτιάξετε το δικό σας τσάι τζίντζερ στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διασφαλίσετε την ασφάλεια των συστατικών που χρησιμοποιούνται και την κατάλληλη δοσολογία.
Δείτε πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ για έγκυες γυναίκες.
- Ετοιμάστε τα υλικά με τη μορφή φρέσκου τριμμένου τζίντζερ ή τζίντζερ που έχει στεγνώσει όσο 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να πάρει μια βράση, αφήνουμε να σταθεί για λίγο μέχρι να πέσει ελαφρά η θερμοκρασία.
- Παρασκευάστε τσάι με ζεστό νερό περίπου μέχρι ένα φλιτζάνι.
- Για να του δώσετε γλυκιά γεύση προσθέστε λίγη ζάχαρη, περίπου μια πρέζα ή όπως σας προτείνει ο γιατρός.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα γλυκαντικά όπως μαύρη ζάχαρη ή ζάχαρη καλαμποκιού.
Για να έχετε τα οφέλη του τζίντζερ για τις έγκυες γυναίκες, μπορείτε να καταναλώνετε τσάι τζίντζερ περίπου 2 φλιτζάνια την ημέρα.
Αν και είναι καλό για τον οργανισμό, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε πολύ τζίντζερ την ημέρα ή πολύ συχνά.
Εάν τα παράπονα εγκυμοσύνης έχουν επιλυθεί, θα πρέπει να σταματήσετε να το παίρνετε.