Τα λαχανικά αποτελούν πηγή διατροφής και διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φυσικά, μπορείτε να τρώτε διάφορα είδη φρούτων και λαχανικών που προτείνουν οι γιατροί όπως αγγούρια ή αγγούρια. Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης αγγουριού για τις έγκυες γυναίκες; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Διατροφικό περιεχόμενο αγγουριού για εγκύους
Γνωρίζατε ότι στην πραγματικότητα στον κόσμο της επιστήμης, το αγγούρι δεν είναι ποικιλία λαχανικών, αλλά φρούτο επειδή προέρχεται από την οικογένεια Cucurbitaceae.
Ωστόσο, όπως και να έχει, τα αγγούρια είναι πηγή μετάλλων και βιταμινών που χρειάζονται οι μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας, είναι σημαντικό για εσάς να τρώτε μια ποικιλία τροφών, ώστε το μωρό στη μήτρα να έχει ισορροπημένη διατροφή.
Όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αγγούρι, οι πιθανότητες είναι ότι μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία θρεπτικών περιεχομένων όπως παρακάτω:
- Θερμίδες: 15
- Νερό: 95,23 γρ
- Υδατάνθρακες: 3,63 γρ
- Φυτικές ίνες: 0,5 γρ
- Ασβέστιο: 16 mg
- Σίδηρος: 0,28 mg
- Μαγνήσιο: 13 mg
- Φώσφορος: 24 mg
- Κάλιο: 147 mg
- Νάτριο: 2 mg
- Φολικό οξύ: 7 mcg
- Βήτα καροτίνη: 45 mcg
- Βιταμίνη C: 2,8 mg
- Βιταμίνη Κ: 16,4 mcg
Οφέλη από την κατανάλωση αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Έχει λατινική ονομασία Cucumis sativusΤο θρεπτικό περιεχόμενο και τα θρεπτικά συστατικά του αγγουριού μπορούν να βοηθήσουν και να αποτρέψουν τις καταστάσεις υγείας των εγκύων γυναικών.
Επιπλέον, όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε αγγούρι, η περιεκτικότητα σε νερό που είναι αρκετά μπορεί επίσης να προσθέσει φρεσκάδα καθώς και να ξεπεράσει ένα από τα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η ναυτία.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών
Η κατανάλωση αγγουριού ενώ είστε έγκυος μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις ανάγκες σας σε πρόσληψη υγρών. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει 96% νερό.
Όχι μόνο χρήσιμη για την πρόληψη της αφυδάτωσης, η ανάγκη για υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμεύει επίσης για την αύξηση του αμνιακού υγρού, την παραγωγή αίματος και το σχηματισμό νέων ιστών.
Τουλάχιστον, οι μητέρες λαμβάνουν υγρά από 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν και επιτρέπεται να καταναλώνετε καφεΐνη, εξακολουθείτε να περιορίζετε την πρόσληψή της.
2. Ομαλή πέψη
Η περιεκτικότητα του αγγουριού σε νερό και φυτικές ίνες δεν είναι μόνο χρήσιμη για την αύξηση της πρόσληψης υγρών σε έγκυες γυναίκες, αλλά βοηθά και στην πέψη.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή κίνηση του εντέρου έτσι ώστε να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, το αγγούρι έχει ένα είδος ινών με τη μορφή πηκτίνης που είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση της συχνότητας των κενώσεων.
Επιπλέον, η πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι επίσης ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη έως προεκλαμψία.
3. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να είναι η αιτία ασταθών δερματικών παθήσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ακμή, ραγάδες, ξηρό δέρμα, έως μαύρες κηλίδες.
Εκτός από την περιποίηση του με προϊόντα φροντίδα του δέρματος, η κατανάλωση αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση υγιούς δέρματος.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχει βιταμίνη Ε που είναι χρήσιμη ως αντιοξειδωτικό, ενυδατικό, ενισχύοντας τη δύναμη του δέρματος, ηρεμιστικό και αντιφλεγμονώδες.
Οι μητέρες μπορούν να το καταναλώσουν απευθείας ή να το χρησιμοποιήσουν ως μάσκα για την περιποίηση του δέρματος του προσώπου.
4. Αύξηση της αντοχής των οστών
Τα είδη μετάλλων που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αυξήσουν την αντοχή των οστών είναι το ασβέστιο και το κάλιο (φώσφορος).
Προφανώς, αυτά τα δύο συστατικά βρίσκονται στα αγγούρια. Επομένως, η κατανάλωση αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στη διατήρηση της αντοχής των οστών στη μητέρα και στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Το κάλιο λειτουργεί επίσης για την επιδιόρθωση του κυτταρικού ιστού, τη διατήρηση ενός ισορροπημένου καρδιακού παλμού και την αύξηση της δύναμης των μυϊκών συσπάσεων.
5. Διατηρήστε την ανάπτυξη του μωρού
Υπάρχει επίσης μια περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ που μπορούν να λάβουν οι μητέρες από την κατανάλωση αγγουριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να είναι χρήσιμο για τη βοήθεια της ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα.
Το φυλλικό οξύ είναι μια μορφή βιταμίνης Β που είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου στο πρώιμο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Η λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος και τροφών που περιέχουν φυλλικό οξύ μπορεί να αποτρέψει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα όπως η δισχιδής ράχη.
Επιπτώσεις της κατανάλωσης αγγουριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, δεν έχουν πρόβλημα να φάνε αγγούρι, κάποιοι αντιμετωπίζουν ορισμένες επιπτώσεις, όπως αλλεργίες.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένα φρούτα και λαχανικά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις που προκαλούν στο στόμα αίσθημα τσούξιμο έως φαγούρα.
Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η πρωτεΐνη στα φρούτα ή τα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των αγγουριών, προκαλεί μια αντίδραση επειδή είναι παρόμοια με την πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργία στη γύρη.
Επομένως, δώστε προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες και σε ποια είδη τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.