Οι άνθρωποι αναπνέουν εισπνέοντας οξυγόνο και εκπνέοντας διοξείδιο του άνθρακα από τη μύτη. Ωστόσο, όταν η μύτη σας είναι βουλωμένη ή τρέχει λόγω κρυολογήματος, «αναγκάζεστε» να αναπνέετε από το στόμα σας. Έχετε επίσης την τάση να αναπνέετε από το στόμα σας ακούσια λόγω κούρασης μετά την άσκηση, για παράδειγμα. Λοιπόν, ποια επίδραση στο σώμα θα είναι διαφορετική αν αναπνέουμε από τη μύτη ή με το στόμα;
Τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αναπνέουν από τη μύτη τους
Η αναπνοή από τη μύτη θεωρείται πιο υγιεινή όχι χωρίς λόγο. Η μύτη είναι το κύριο όργανο της ανθρώπινης όσφρησης και λειτουργεί ως είσοδος αέρα στο σώμα.
Επομένως, αυτό το όργανο είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος για να φιλτράρει ξένα αντικείμενα από το εξωτερικό στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μικροβίων, της ρύπανσης και των τοξινών από τον αέρα που αναπνέουμε.
Μέσα στη μύτη υπάρχουν λεπτές τρίχες που είναι επιφορτισμένες με τον καθαρισμό του αέρα από τα ξένα σωματίδια. Αφού περάσει η διαδικασία φιλτραρίσματος, ο αέρας θα κινηθεί μέσα από τις ρινικές οδούς και θα γίνει πιο ζεστός και υγρός πριν φτάσει στους πνεύμονες.
Ταυτόχρονα, το όργανο στη μύτη που ονομάζεται koncha θα υγράνει και θα ζεστάνει τον αέρα προτού ρέει στον φάρυγγα.
Αυτή η θέρμανση θερμοκρασίας στοχεύει στο να διατηρεί τους αεραγωγούς και τους πνεύμονες καθαρούς και όχι ξηρούς επειδή ρέουν με αέρα. Η θερμότερη ροή αέρα διατηρεί την ελαστικότητα των πνευμόνων για καλύτερη απορρόφηση και αποθήκευση οξυγόνου
Η αναπνοή από τη μύτη σας δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση αέρα, έτσι η αναπνοή σας επιβραδύνεται. Αυτό στην πραγματικότητα απαιτεί περισσότερο χρόνο για να αποθηκεύσουν οι πνεύμονες οξυγόνο σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Τα οφέλη της αναπνοής από τη μύτη
Όλα τα ίχνη του μηχανισμού του αναπνευστικού συστήματος μέσω της μύτης μειώνουν τον κίνδυνο αλλεργιών, εισρόφησης (ξένα σώματα στους πνεύμονες), κρίσεις άσθματος, αλλεργικό πυρετό, πρησμένες αμυγδαλές και άλλα χρόνια αναπνευστικά προβλήματα.
Όπως περιγράφεται στην επιστημονική επιθεώρηση The Health Benefits of Nose Breathing, η αναπνοή από τη μύτη διεγείρει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου που μπορεί να αυξήσει την ικανότητα των πνευμόνων να απορροφούν οξυγόνο και να το κυκλοφορούν σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος.
Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ασθένειες που προκαλούνται από μύκητες, ιούς, παράσιτα και βακτήρια.
Γι' αυτό η αναπνοή από τη μύτη είναι καλύτερη από την αναπνοή από το στόμα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καθόλου από το στόμα σας. Ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα υγείας που παρεμποδίζουν τη διαδικασία της αναπνοής από τη μύτη.
Τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα τους
Η αναπνοή από το στόμα δεν συνιστάται πραγματικά. Αυτή η μέθοδος συνιστάται μόνο εάν η μύτη είναι βουλωμένη ή δεν μπορείτε να τη βοηθήσετε μετά από έντονη άσκηση, ώστε να εισέλθει περισσότερος αέρας.
Η αναπνοή από το στόμα βοηθάει τους πνεύμονες να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο πιο γρήγορα από ό,τι από τη μύτη. Με αυτόν τον τρόπο, ο αέρας μπορεί να διοχετευτεί απευθείας στους μύες του σώματος.
Ωστόσο, εάν γίνεται συνεχώς, αυτός ο τρόπος έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Όπως περιγράφεται σε μια μελέτη στο περιοδικό Το ΛαυγγοσκόπιοΗ αναπνοή από το στόμα μπορεί να είναι κακή για την υγεία, επειδή δεν υπάρχουν ειδικά όργανα ή μέρη στο στόμα που είναι υπεύθυνα για τη θέρμανση, το φιλτράρισμα και την υγρασία του εισερχόμενου αέρα.
Ως αποτέλεσμα, ο αέρας που εισέρχεται στο στόμα ρέει απευθείας στην αναπνευστική οδό χωρίς να φιλτράρεται και να υγραίνεται. Αυτή η κατάσταση είναι επιρρεπής στο να προκαλέσει διάφορα αναπνευστικά προβλήματα και γενική υγεία του σώματος λόγω βακτηριακών, ιογενών, μυκητιακών ή παρασιτικών λοιμώξεων.
Επιπλέον, η πολύ συχνή αναπνοή από το στόμα θα κάνει το εσωτερικό του στόματος να στεγνώσει. Η ξηροστομία (ξηροστομία) μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη βακτηρίων. Γι' αυτό οι άνθρωποι που συχνά αναπνέουν από το στόμα τους τείνουν να έχουν προβλήματα κακοσμίας και είναι επιρρεπείς σε άλλα οδοντικά και στοματικά προβλήματα.
Ένας άλλος αρνητικός αντίκτυπος εάν έχετε συνηθίσει να αναπνέετε από το στόμα σας αντί από τη μύτη σας μακροπρόθεσμα είναι η βραχνή φωνή, το αίσθημα κόπωσης μετά το ξύπνημα και οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια.
Συμβουλές για να συνηθίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας
Για όσους από εσάς αναπνέετε πιο συχνά από το στόμα σας, ίσως είναι καιρός να μειώσετε αυτή τη συνήθεια. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει αναπνέοντας περισσότερο από τη μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να το συνηθίσετε.
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τη μύτη σας ως αναπνευστική συσκευή.
- Συνηθίστε να κρατάτε πάντα το στόμα σας κλειστό , εκτός από όταν μιλάμε, τρώμε ή ασκούμαστε.
- Κάνοντας διαλογισμό ή κάποιες στάσεις γιόγκα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην αναπνοή από τη μύτη.
Τι θα λέγατε να καλύπτετε το στόμα σας ενώ κοιμάστε;
Συνήθως, ο ύπνος είναι μια από εκείνες τις στιγμές που αναπνέεις ασυναίσθητα από το στόμα σου. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κοιμάστε, το στόμα σας θα ανοίξει αυτόματα και θα αναλάβει περισσότερο ρόλο ως αναπνευστικής συσκευής από τη μύτη σας.
Ένας διάσημος τραγουδιστής, ο Andien, δοκίμασε κάποτε το κόλπο να χρησιμοποιεί στοματικό γύψο ενώ κοιμόταν για να συνηθίσει να χρησιμοποιεί τη μύτη του για να αναπνέει. Με τη χρήση γύψου, το στόμα θα κλειδωθεί έτσι ώστε το σώμα να «αναγκαστεί» να αναπνέει από τη μύτη.
Αν και μπορεί να σας κάνει να αναπνέετε από τη μύτη σας, Δεν υπάρχουν μελέτες που να αναφέρουν ότι ο ύπνος με στοματικά έμπλαστρα αποδεικνύεται πιο ωφέλιμος .
Εάν μπείτε στον πειρασμό να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Ο λόγος είναι ότι δεν επιτρέπεται σε όλους και δεν είναι κατάλληλοι να το κάνουν αυτό, ειδικά όσοι έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
6 διάφορες τεχνικές αναπνοής που αξίζει να προσπαθήσετε για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και βαθιά
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αναπνέετε συχνά από το στόμα σας
Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα σημάδια των ανθρώπων που έχουν συνηθίσει να αναπνέουν από το στόμα τους, παρόλο που δεν κρυώνουν είναι ο ύπνος με το ροχαλητό, η ξηροστομία, η κακοσμία του στόματος, η βραχνή φωνή και η εύκολη κούραση.
Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στον γιατρό για την κατάλληλη ιατρική θεραπεία.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η τάση για αναπνοή από το στόμα μπορεί να υποδηλώνει απόφραξη του αεραγωγού από τη μύτη. Μεταξύ αυτών είναι αλλεργίες, κρυολογήματα, ιγμορίτιδα, ρινικοί πολύποδες, άσθμα, σε ψυχικά προβλήματα (στρες, διαταραχή πανικού ή χρόνια αγχώδη διαταραχή).
Το να συνηθίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας είναι καλό για το σώμα σας επειδή μπορεί να παράγει καλύτερης ποιότητας οξυγόνο. Ωστόσο, μερικές φορές χρειάζεται επίσης να αναπνέετε από το στόμα σας όταν οι ρινικές οδοί σας αντιμετωπίζουν προβλήματα.