Ακόμα κι αν είστε περήφανοι που έχετε μεγάλο στήθος, μπορεί να νιώθετε ενοχλήσεις επειδή το στήθος σας είναι πολύ μεγάλο. Αυτό το μέγεθος στήθους μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα, στους ώμους και στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μπορεί να κατακλυστεί από το βάρος του στήθους σας. Λοιπόν, ως λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να μειώσετε το στήθος σας μέσα από το παρακάτω άρθρο. Άκου, έλα!
Γιατί μερικές γυναίκες έχουν μεγάλο στήθος;
Με την έναρξη της ιστοσελίδας του Εθνικού Ιδρύματος για τον Καρκίνο του Μαστού, το στήθος μιας γυναίκας σχηματίζεται από λιπώδη ιστό που περιέχει λίπος και αδενικό ιστό που είναι ο αδένας του μητρικού γάλακτος.
Οι αλλαγές σε αυτούς τους ιστούς μπορεί να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού. Υπάρχουν πολλά πράγματα που προκαλούν τη μεγέθυνση των δύο δικτύων.
Αυτά περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, παρενέργειες φαρμάκων, ορμονικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό.
Όταν το λίπος στον λιπώδη ιστό μειώνεται, το μέγεθος του μαστού σας μπορεί να συρρικνωθεί αυτόματα.
Λοιπόν, πώς να μειώσετε το λίπος στον λιπώδη ιστό είναι να μειώσετε το βάρος και να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία.
Ωστόσο, από την άλλη, κάποιες γυναίκες γεννιούνται με μεγάλο στήθος λόγω κληρονομικότητας.
Εάν η μητέρα σας είχε ένα ζευγάρι μεγάλο στήθος όταν ήταν μικρή, ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε και εσείς μεγάλο στήθος.
Πώς να μειώσετε το στήθος γρήγορα και με ασφάλεια
Εκτός από το να σκεφτείτε πώς να μειώσετε γρήγορα το στήθος σας, δώστε προσοχή στον παράγοντα ασφάλειας. Αποφύγετε να κάνετε απρόσεκτους τρόπους για να συρρικνώσετε το στήθος μιας γυναίκας.
Εδώ είναι ένας ασφαλής τρόπος για να μειώσετε το στήθος που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Ασκηθείτε τακτικά
Οι μαστοί αποτελούνται κυρίως από λιπώδη ιστό.
Λοιπόν, η σωστή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους στο στήθος, ενισχύοντας παράλληλα τους μύες κάτω από το στήθος για να γίνουν μικρότεροι.
Αθλητικές επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία, η γυμναστική και η προπόνηση δύναμης, όπως τα push-ups.
Στοχεύει στην εκγύμναση των μυών του στήθους έτσι ώστε τα στήθη να γίνονται πιο πυκνά και να συρρικνώνονται.
Για να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα, σας συνιστάται να ασκείτε για 30 λεπτά με συχνότητα 4 φορές την εβδομάδα.
Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ένας ασφαλής τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους.
2. Κάνοντας γιόγκα gerakan
Εκτός από την άσκηση, ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η γιόγκα. Παραθέτοντας τη σελίδα Women Fitness, ορισμένες ασάνες γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε γρήγορα το στήθος σας.
Μερικές από τις προτεινόμενες στάσεις γιόγκα είναι: Surya namaskar (χαιρετισμός στον ήλιο), στάση γέφυρας, στάση μισού φεγγαριού, στάση προσευχής , και πρέσα τοίχου .
Ζητήστε από έναν εκπαιδευτή γιόγκα να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές κινήσεις.
3. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Εκτός από τις σωματικές δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός και η γιόγκα, πρέπει να ορίσετε μια υγιεινή διατροφή για να βοηθήσετε στη μείωση του μεγέθους του στήθους.
Ξεκινήστε να μειώνετε τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα και, στη συνέχεια, αντικαταστήστε τα με εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να περιορίσετε τις λιγούρες πρόχειρο φαγητό τροφές με πολλές θερμίδες.
Η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες μπορεί να αυξήσει τις εναποθέσεις λίπους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και μεγαλύτερο στήθος.
4. Χάστε βάρος
Αν και δεν ισχύει για όλες τις γυναίκες, το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να αυξήσει το μέγεθος του στήθους.
Επομένως, η μετάβαση σε δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε το στήθος μιας γυναίκας με ασφάλεια.
Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν αξιόπιστο διατροφολόγο.
Ο στόχος είναι να λαμβάνετε τις καλύτερες διατροφικές συστάσεις όπως απαιτείται.
5. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά
Τα οιστρογόνα είναι μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού.
Μερικοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα ορμονικής ανισορροπίας διατρέχουν κίνδυνο μεγέθυνσης του μαστού.
Ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να εμφανιστούν ως παρενέργεια της μακροχρόνιας χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών, όπως τα αντισυλληπτικά χάπια.
Για να συρρικνώσετε το στήθος, προσπαθήστε να σταματήσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα. Αλλά πριν από αυτό, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.
6. Αλλαγή σουτιέν
Το σουτιέν δεν μπορεί να μειώσει μόνιμα το μέγεθος του γυναικείου στήθους. Ωστόσο, φορώντας το σωστό σουτιέν, όπως σουτιέν ελαχιστοποιητή , μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο.
σουτιέν ελαχιστοποιητή είναι ένας τύπος σουτιέν που μπορεί να κάνει το σχήμα του στήθους να φαίνεται πιο επίπεδο και πιο ψηλό στο στήθος και να μην πέσει το στήθος.
Ενας αριθμός από σουτιέν ελαχιστοποιητή προσφέρει επίσης ένα μεγάλο λουράκι σουτιέν ώστε να μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
Η χρήση ενός σουτιέν που ταιριάζει σε μεγάλο στήθος μπορεί να σας κάνει πιο άνετη, με αυτοπεποίθηση και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα.
7. Δέσιμο στο στήθος
Αν δυσκολεύεσαι να βρεις σουτιέν ελαχιστοποιητή , συνδετικό στήθους μπορεί να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος μείωσης του στήθους που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Ο τρόπος χρήσης του είναι παρόμοιος με τη σφιγκάρα μωρού, δηλαδή τυλίγοντας ένα υφασμάτινο συνδετικό γύρω από το στήθος έτσι ώστε το στήθος να φαίνεται πιο επίπεδο.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία που πρέπει να προσέξετε λόγω: στήθος δεσίματα.
Το να τυλίξετε ένα σφιχτό πανί γύρω από το στήθος σας μπορεί να σας σφίξει και να περιορίσει την ποσότητα αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας.
Επιπλέον, υπάρχει επίσης κίνδυνος πόνου στην πλάτη και αλλαγές στο σχήμα των σπονδύλων εάν το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Από την άλλη πλευρά, το τύλιγμα που είναι πολύ σφιχτό μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα.
Επομένως, κατανοήστε τους κινδύνους πριν δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο και θα πρέπει πρώτα να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
8. Χειρουργική μείωσης στήθους
Εάν οι διάφορες παραπάνω συμβουλές δεν δίνουν ικανοποιητικά αποτελέσματα, χειρουργική επέμβαση μαστοπλαστική μπορεί να είναι μια επιλογή για άλλους τρόπους μείωσης του στήθους γρήγορα και αποτελεσματικά.
Μέσω αυτής της χειρουργικής επέμβασης, ο γιατρός θα ανατέμνει το στήθος σας και θα αφαιρέσει τον υπερβολικό λιπώδη ιστό και το δέρμα από το στήθος.
Μπορείτε να επιλέξετε αυτή τη μέθοδο εάν αντιμετωπίζετε αφόρητα παράπονα υγείας λόγω του πολύ μεγάλου μεγέθους του μαστού, όπως έντονο πόνο στην πλάτη και δύσπνοια.
Επιπλέον, η χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής σας δραστηριότητας.
Σύμφωνα με μελέτη από Journal of Plastic, Reconstructive & Aesthetic Surgery , οι γυναίκες που έχουν μικρό στήθος έχουν θηλές που είναι πιο ευαίσθητες στη διέγερση.
Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του μεγέθους του στήθους, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο και πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό.