Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν μόνο ότι η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου. Ωστόσο, αυτή η εξήγηση δεν είναι ακόμα σωστή. Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλής ποιότητας. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι η αϋπνία αποτελείται επίσης από διάφορους τύπους. Ποια είναι τα είδη της αϋπνίας; Δείτε τα παρακάτω.
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αϋπνίας
Συνήθως, όταν αντιμετωπίζετε αϋπνία, δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε τη νύχτα, συχνά ξυπνάτε στη μέση της νύχτας ή δεν κοιμάστε αρκετά. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι αϋπνίας που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Οξεία αϋπνία
Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία, γνωστή και ως οξεία αϋπνία, είναι μια κατάσταση κατά την οποία αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα μιας αγχωτικής κατάστασης. Για παράδειγμα, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η ετυμηγορία μιας σοβαρής ασθένειας, οι αλλαγές στις σχέσεις ή την εργασία.
Αυτή η διαταραχή ύπνου διαρκεί συνήθως έως και τρεις μήνες. Ωστόσο, η οξεία αϋπνία μπορεί να υποχωρήσει πιο γρήγορα και να εξαφανιστεί μόλις μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την αιτία του στρες. Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την πάθηση, η οξεία αϋπνία μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο μακροπρόθεσμα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά και ενήλικες. Ωστόσο, αυτός ο τύπος αϋπνίας είναι πιο συχνός στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Όταν μια γυναίκα βιώνει αυτού του είδους την αϋπνία, μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι έγκυος ή διανύει εμμηνόπαυση.
2. Χρόνια αϋπνία
Αν υπάρχει οξεία αϋπνία, φυσικά υπάρχει και η χρόνια αϋπνία. Αυτός ο τύπος αϋπνίας εμφανίζεται συνήθως μακροπρόθεσμα. Λοιπόν, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος αϋπνίας όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά περισσότερο από τρεις ημέρες την εβδομάδα ή επιμένει για περισσότερους από τρεις μήνες.
Εάν έχετε χρόνια αϋπνία, μπορεί να είχατε προβλήματα με τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η κατάσταση σίγουρα επηρεάζει την άνεση και την υγεία. Ο λόγος, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αρκετά.
Οι αιτίες της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να ποικίλλουν. Θα μπορούσε να οφείλεται σε αγχωτικές καταστάσεις, ακατάστατα πρότυπα ύπνου, συχνούς εφιάλτες, ψυχικές διαταραχές και διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και τα νεύρα. Όχι μόνο αυτό, η χρήση φαρμάκων και άλλες διαταραχές ύπνου μπορεί επίσης να είναι η αιτία.
3. Αϋπνία έναρξη ύπνου
Αυτός ο τύπος αϋπνίας συνήθως χαρακτηρίζεται από συμπτώματα δυσκολίας στον ύπνο, παρόλο που νυστάζετε και προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Συνήθως, τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτή την πάθηση δεν μπορούν να κοιμηθούν ακόμα κι αν έχουν μείνει στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. Ακόμα κι αν κλείσετε τα μάτια σας και είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε.
Ως αποτέλεσμα, συνεχίζεις να μένεις ξύπνιος για ώρες, κοιτάζοντας το σκοτεινό ταβάνι του σπιτιού. Δεν είναι περίεργο που αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει τον χρόνο ύπνου και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία την επόμενη μέρα. Όχι μόνο αυτό, αυτή η κατάσταση σας προκαλεί επίσης να ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.
Αυτός ο τύπος αϋπνίας μπορεί να συμβεί λόγω ιατρικής κατάστασης ή προβλήματος ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε. Για παράδειγμα, έντονο στρες, αγχώδεις διαταραχές, έως κατάθλιψη.
4. Αϋπνία στα παιδιά
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου, υπάρχουν δύο τύποι αϋπνίας που εμφανίζονται συχνά στα παιδιά. Ο πρώτος τύπος είναι έναρξη ύπνου αϋπνία, η οποία είναι δυσκολία στον ύπνο επειδή το παιδί έχει συνηθίσει να κοιμάται σε κούνια, να του δίνουν πιπίλα ή στο κρεβάτι των γονιών του. Αυτό σημαίνει, χωρίς αυτά τα πράγματα, το παιδί δεν θα μπορεί να κοιμηθεί.
Επιπλέον, όταν τα παιδιά δεν έχουν σταθερές ώρες ύπνου, αυξάνεται και ο κίνδυνος να εμφανίσουν αϋπνία. Συνήθως, τα νέα παιδιά θα κοιμηθούν εάν οι γονείς ή οι φροντιστές τους τα αναγκάσουν να είναι πιο επιρρεπή σε αυτή την πάθηση. Εν τω μεταξύ, τα παιδιά που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται συγκεκριμένες ώρες σπάνια το βιώνουν.
Επομένως, κάντε συνήθεια για τα παιδιά να κοιμούνται συγκεκριμένες ώρες. Αυτό σημαίνει ότι τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται συγκεκριμένες ώρες και να ξυπνούν συγκεκριμένες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά μπορούν να αποφύγουν αυτού του είδους την αϋπνία.
5. Αϋπνία λόγω ορισμένων φαρμάκων ή χημικών ουσιών
Αυτός ο τύπος αϋπνίας εμφανίζεται λόγω της πρόσληψης διεγερτικών από την κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων: καφεΐνης, αλκοόλ και ορισμένων τροφών. Για παράδειγμα, τα πικάντικα φαγητά μπορούν να κάνουν το στομάχι και το σώμα σας να αισθάνονται ζεστά σε σημείο να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο. Ένας τρόπος για να σταματήσετε αυτό το είδος αϋπνίας είναι να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μειώσετε ή να αποφύγετε εντελώς τις ουσίες που προκαλούν αϋπνία. Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε επειδή έχετε συνηθίσει να πίνετε αλκοόλ. Λοιπόν, αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να σταματήσετε να το καταναλώνετε.
Αυτό ισχύει και για άλλες ουσίες που μπορεί να σας προκαλέσουν διαταραχές ύπνου σε αυτήν την ουσία. Καλύτερα να σταματήσετε για να κοιμηθείτε καλά. Όχι μόνο αυτό, σταματώντας τη χρήση αυτών των ουσιών, διατηρείτε επίσης ένα υγιές σώμα συνολικά.
6. Αϋπνία λόγω ιατρικών παθήσεων
Υπάρχει επίσης ένας τύπος αϋπνίας που εμφανίζεται λόγω μιας ιατρικής πάθησης, όπως μια ψυχική διαταραχή. Προφανώς, προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, αγχώδεις διαταραχές, έως ΔΕΠΥ μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου.
Η σοβαρότητα αυτού του τύπου αϋπνίας σχετίζεται άμεσα με το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση ή η διαταραχή της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η θεραπεία αυτών των δύο αλληλένδετων καταστάσεων θα διαχωριστεί, ειδικά εάν το επίπεδο αϋπνίας σας είναι σοβαρό.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστείτε ειδική θεραπεία για την αϋπνία ενώ λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή για να αποφύγετε τις αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα και άλλα ανεπιθύμητα πράγματα.
7. Μικτή αϋπνία (μικτή αϋπνία)
Αν και αυτός ο τύπος αϋπνίας δεν είναι επίσημος όρος, αυτή η κατάσταση περιγράφει έναν τύπο μικτής αϋπνίας που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού διαταραχών έναρξη ύπνου, δεν μπορεί να διατηρήσει την ποιότητα του ύπνου και συχνά ξυπνά το πρωί.
Λοιπόν, η γενική εξήγηση της αϋπνίας στην πραγματικότητα δεν διαφέρει πολύ από αυτό το είδος αϋπνίας. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που έχουν άλλες διαταραχές ύπνου.
Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα αυτού του τύπου αϋπνίας συχνά αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μπερδευτείτε σχετικά με το αν έχετε αυτό το είδος αϋπνίας ή άλλο.