Οι γυναίκες συνήθως έχουν έμμηνο ρύση κάθε μήνα. Ωστόσο, το εύρος του κύκλου μπορεί να διαφέρει. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν τακτικά έμμηνο ρύση κάθε 21-35 ημέρες, κάποιοι είναι αργά ή αργά από αυτό. Σε όλο τον κύκλο, δεν γνωρίζουν πολλοί ότι υπάρχει μια διαδικασία που συμβαίνει σταδιακά στη μήτρα. Στην πραγματικότητα, το να το γνωρίζεις μπορεί να σε βοηθήσει να προβλέψεις πότε θα επιστρέψει η περίοδός σου τον επόμενο μήνα. Για εσάς που θέλετε να κάνετε παιδιά, η γνώση των σταδίων της εμμηνορροϊκής φάσης είναι επίσης πολύ χρήσιμη για να μάθετε πότε είναι η πιο γόνιμη περίοδος για να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης.
Τι είναι ο εμμηνορροϊκός κύκλος;
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι μια μηνιαία διαδικασία που χαρακτηρίζεται από μια σειρά αλλαγών στο σώμα και στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα. Σε αυτή τη διαδικασία υπάρχουν δύο βασικά πράγματα που θα συμβούν, δηλαδή η έμμηνος ρύση ή η εγκυμοσύνη.
Κάθε μήνα, οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας που ονομάζεται ωορρηξία. Ταυτόχρονα, οι ορμονικές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε τη μήτρα σας ως ένα μέρος για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί το μωρό σας.
Εάν το ωάριο απελευθερωθεί και δεν γονιμοποιηθεί, η επένδυση της μήτρας που προετοιμάστηκε για εγκυμοσύνη θα πέσει. Η αποβολή της επένδυσης της μήτρας μέσω του κόλπου είναι γνωστή ως έμμηνος ρύση.
Υπάρχουν τέσσερις φάσεις στον εμμηνορροϊκό κύκλο, και συγκεκριμένα:
- Εμμηνορροϊκή φάση
- Θυλακική ή προ-ωορρηξιακή φάση
- Φάση ωορρηξίας
- ωχρινική φάση
Η διάρκεια κάθε φάσης μπορεί να διαφέρει από τη μια γυναίκα στην άλλη. Η διάρκεια της φάσης σε ένα άτομο μπορεί επίσης να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
Ορμόνες που επηρεάζουν τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και τις φάσεις
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι πολύ περίπλοκος και ελέγχεται από πολλές ορμόνες που παράγονται από έναν αριθμό αδένων στο σώμα.
Εδώ είναι οι ορμόνες που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της εμμηνορροϊκής φάσης:
Οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση του κύκλου και παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της επένδυσης της μήτρας. Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τα επίπεδα των οιστρογόνων θα μειωθούν απότομα και τότε αρχίζει η έμμηνος ρύση.
Ωστόσο, εάν το ωάριο γονιμοποιηθεί, τα οιστρογόνα συνεργάζονται με την προγεστερόνη για να σταματήσουν την ωορρηξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Προγεστερόνη
Σύμφωνα με αναφορές από το Hormone Health Network, η προγεστερόνη ενεργοποιεί την επένδυση της μήτρας να πυκνώσει για να την προετοιμάσει για εγκυμοσύνη.
Επιπλέον, η προγεστερόνη εμποδίζει επίσης τους μύες της μήτρας να συστέλλονται, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη σύνδεση του ωαρίου.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η προγεστερόνη διεγείρει το σώμα να δημιουργήσει αιμοφόρα αγγεία στην επένδυση της μήτρας. Στόχος είναι να ταΐσετε το έμβρυο που θα μεγαλώσει αργότερα.
Εάν μια γυναίκα δεν είναι έγκυος, το προσκολλημένο ωχρό σωμάτιο (μάζα ώριμων ωοθυλακίων) θα διασπαστεί, μειώνοντας τα επίπεδα προγεστερόνης στο σώμα.
Ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH)
Αυτή η ορμόνη βοηθά στην τόνωση των ωοθηκών να παράγουν οιστρογόνα.
Στην εμμηνορροϊκή φάση, ένα κύμα της ωχρινοτρόπου ορμόνης αναγκάζει τις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ωάριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας.
Εάν συμβεί γονιμοποίηση, η ωχρινοτρόπος ορμόνη θα διεγείρει το ωχρό σωμάτιο να παράγει προγεστερόνη για να πυκνώσει το τοίχωμα της μήτρας.
Θυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH)
Η FSH είναι μια ορμόνη που βοηθά στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων στις ωοθήκες και απελευθερώνει τα ωάρια. Τα ωοθυλάκια παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη στις ωοθήκες για να διατηρήσουν τακτικό τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Όταν μια γυναίκα δεν έχει αρκετή από αυτή την ορμόνη, τείνει να δυσκολεύεται να μείνει έγκυος.
Ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRh)
Η ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) είναι μια ορμόνη που ελέγχει και διεγείρει την απελευθέρωση της LH και της FSH. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται από τον υποθάλαμο στον εγκέφαλο.
Εμμηνορροϊκή φάση που εμφανίζεται σε κάθε κύκλο
Ξεχωρίζοντας από τη συνεργασία μεταξύ των παραπάνω ορμονών γονιμότητας, η εμμηνορροϊκή φάση χωρίζεται σε τέσσερα στάδια. Ιδού η σειρά:
1. Εμμηνορροϊκή φάση
Η εμμηνορροϊκή φάση είναι το πρώτο στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου κάθε μήνα. Αυτή η φάση ξεκινά όταν το ωάριο που απελευθερώθηκε από την ωοθήκη από τον προηγούμενο κύκλο δεν γονιμοποιηθεί. Αυτό προκαλεί πτώση των επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης.
Η παχύρρευστη επένδυση της μήτρας που έχει προετοιμαστεί για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται πλέον.
Τέλος, η επένδυση της μήτρας χύνεται και βγαίνει με τη μορφή αίματος, η οποία είναι γνωστή ως έμμηνος ρύση. Εκτός από το αίμα, ο κόλπος θα εκκρίνει επίσης βλέννα και ιστό της μήτρας.
Σε αυτή τη φάση, θα αντιμετωπίσετε επίσης διάφορα συμπτώματα που μπορεί να γίνουν αισθητά διαφορετικά από κάθε άτομο, όπως:
- κράμπες στο στομάχι
- Το στήθος είναι σφιγμένο και πονάει
- Πρησμένος
- Διάθεση ή εναλλαγές διάθεσης
- Το να είσαι ευερέθιστος
- Πονοκέφαλο
- Αίσθημα κούρασης και αδυναμίας
- Πόνος στην πλάτη
Σε έναν κύκλο, η μέση περίοδος διαρκεί 3-7 ημέρες. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν έμμηνο ρύση για περισσότερες από 7 ημέρες.
2. Θυλακική φάση (προ-ωορρηξία)
Η φάση του ωοθυλακίου ή της προ-ωορρηξίας ξεκινά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Την πρώτη ημέρα της περιόδου σας, τότε αρχίζει να αυξάνεται η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH).
Αυτή η κατάσταση ξεκινά όταν ο υποθάλαμος στέλνει σήματα στην υπόφυση και απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH).
Αυτή η ορμόνη ωθεί την υπόφυση να παράγει αυξημένα επίπεδα των ορμονών της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) και της FSH. Η FSH διεγείρει τις ωοθήκες να παράγουν 5-20 μικρούς σάκους που ονομάζονται ωοθυλάκια.
Κάθε ωοθυλάκιο περιέχει ένα ανώριμο ωάριο. Στη διαδικασία, μόνο τα πιο υγιή αυγά θα ωριμάσουν τελικά. Ενώ τα υπόλοιπα ωοθυλάκια θα απορροφηθούν εκ νέου στο σώμα.
Τα ώριμα ωοθυλάκια θα πυροδοτήσουν μια απότομη αύξηση των οιστρογόνων για να παχύνουν την επένδυση της μήτρας. Η παχύρρευστη επένδυση της μήτρας ρυθμίζεται ώστε να δημιουργεί ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά περιβάλλον για την ανάπτυξη του εμβρύου (μελλοντικό έμβρυο).
Αυτή η φάση διαρκεί περίπου 11-27 ημέρες, ανάλογα με τον μηνιαίο κύκλο σας. Αλλά γενικά οι γυναίκες βιώνουν μια ωοθυλακική φάση για 16 ημέρες.
3. Φάση ωορρηξίας
Η αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της φάσης του ωοθυλακίου ή της προ-ωορρηξίας ενεργοποιεί την υπόφυση να απελευθερώσει ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH). Σε αυτή τη φάση ξεκινά η διαδικασία της ωορρηξίας. Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως στη μέση του κύκλου, δηλαδή περίπου 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
Η ωορρηξία είναι η διαδικασία κατά την οποία η ωοθήκη απελευθερώνει ένα ώριμο ωάριο. Αυτό το ωάριο στη συνέχεια ταξιδεύει κάτω από τη σάλπιγγα προς τη μήτρα για να γονιμοποιηθεί από το σπέρμα. Η διάρκεια ζωής του ωαρίου είναι συνήθως μόνο περίπου 24 ώρες για να συναντήσει το σπέρμα.
Η φάση της ωορρηξίας είναι η μοναδική καλύτερη ευκαιρία σε όλο τον εμμηνορροϊκό κύκλο για να έχετε την ευκαιρία να μείνετε έγκυος. Μετά από 24 ώρες, το ωάριο που δεν συναντά το σπέρμα θα πεθάνει.
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, οι γυναίκες συνήθως εμφανίζουν πυκνές και κολλώδεις κολπικές εκκρίσεις που είναι διαυγείς σαν το ασπράδι του αυγού. Η βασική θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί επίσης.
Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία που επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ή σε κατάσταση ύπνου. Η κανονική θερμοκρασία σώματος κυμαίνεται από 35,5 έως 36º Κελσίου. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η θερμοκρασία θα ανέλθει στους 37 με 38º Κελσίου.
Η βασική θερμοκρασία μετριέται με ένα θερμόμετρο που τοποθετείται στο στόμα, τον κόλπο ή τον πρωκτό. Εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, φροντίστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα στο ίδιο σημείο και ώρα για 5 λεπτά.
Η μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας γίνεται καλύτερα το πρωί αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι και πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
4. Ωχρινική φάση
Όταν το ωοθυλάκιο απελευθερώνει το ωάριο του, αλλάζει το σχήμα του σε ωχρό σωμάτιο. Το ωχρό σωμάτιο απελευθερώνει τις ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα. Η αύξηση των ορμονών στην τέταρτη φάση της εμμήνου ρύσεως χρησιμεύει στο να διατηρείται η επένδυση της μήτρας παχιά και έτοιμη να εμφυτεύσει ένα γονιμοποιημένο ωάριο.
Εάν είναι θετικό για εγκυμοσύνη, το σώμα θα παράγει ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG). Αυτή η ορμόνη βοηθά στη διατήρηση του ωχρού σωματίου και διατηρεί το βλεννογόνο της μήτρας απεριόριστα παχύ.
Ωστόσο, εάν δεν είστε έγκυος, το ωχρό σωμάτιο θα συρρικνωθεί και θα απορροφηθεί από την επένδυση της μήτρας. Στη συνέχεια, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης θα μειωθούν σιγά-σιγά, προκαλώντας τελικά την απόρριψη και την απόρριψη της επένδυσης της μήτρας.
Εάν η θετική δεν είναι έγκυος, σε αυτή τη φάση θα εμφανίσετε συμπτώματα που ονομάζονται προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Τα συμπτώματα που συνήθως εμφανίζονται είναι:
- Πρησμένος
- Πρησμένα και επώδυνα στήθη
- Η διάθεση αλλάζει εύκολα
- Πονοκέφαλο
- Αύξηση βάρους
- Νιώστε σαν να συνεχίσετε να τρώτε
- Δύσκολο να κοιμηθείς
Η ωχρινική φάση συνήθως διαρκεί 11 έως 17 ημέρες. Ωστόσο, η μέση γυναίκα το βιώνει για 14 ημέρες.