Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι η περιεκτικότητα του φρούτου νόνι (φρούτο νόνι) είναι μέρος της οικογένειας του καφέ. Η γεύση αυτού του φρούτου δεν είναι καλή και η μυρωδιά είναι λίγο έντονη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη των φρούτων νόνι για την υγεία, ξέρετε!
Διατροφικό περιεχόμενο φρούτων Noni
Φρούτα Τα οφέλη που μπορούν να προκύψουν από την κατανάλωση φρούτων νόνι σίγουρα δεν μπορούν να διαχωριστούν από το ποικίλο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Σε ένα φρούτο, το φρούτο νόνι περιέχει 90% νερό. Ενώ το 10% του ξηρού μέρους αποτελείται από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ζάχαρη.
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αμινοξέα αποτελεί περίπου το 11,3% του ξηρού συνόλου. Επιπλέον, το φρούτο νόνι περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο, θείο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σελήνιο που ανέρχεται συνολικά σε 10-12 τοις εκατό.
Οι πιο άφθονες βιταμίνες που περιέχονται στα φρούτα Νόνι είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β3 και η βιταμίνη C.
Διάφορα οφέλη των φρούτων νόνι για την υγεία
Παρακάτω είναι μια λίστα με τα διάφορα οφέλη του φρούτου νόνι που μπορείτε να πάρετε από την κατανάλωσή του.
1. Βοηθήστε να ξεπεραστεί η αρθρίτιδα
Το φρούτο Νόνι χρησιμοποιείται ως παραδοσιακό φάρμακο για περισσότερα από δύο χιλιάδες χρόνια για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, μία από τις οποίες είναι η αρθρίτιδα.
Οι ασθενείς με αρθρίτιδα συχνά εμφανίζουν πόνο στις αρθρώσεις όταν η πάθηση υποτροπιάζει. Ο χυμός Noni πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τον πόνο.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2011, η χορήγηση χυμού νόνι καθημερινά σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα κατάφερε να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του πόνου.
Αυτά τα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν μετά από τακτική κατανάλωση χυμού νόνι για 90 ημέρες. Ορισμένοι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη ισχυρίστηκαν επίσης ότι βίωσαν βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής.
2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό
Ένα ακόμη όφελος των φρούτων νόνι για την υγεία είναι η αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επειδή, αυτό το φρούτο έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Η ίδια η βιταμίνη C είναι γνωστή ως μία από τις καλύτερες προσλήψεις για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Δυστυχώς, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει από μόνο του αυτή τη βιταμίνη, επομένως η πρόσληψή της πρέπει να λαμβάνεται από άλλες πηγές.
Αυτή η βιταμίνη δρα προστατεύοντας τα κύτταρα σας από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και τις περιβαλλοντικές τοξίνες. Έτσι, ο κίνδυνος χρόνιας νόσου είναι χαμηλότερος.
Η περιεκτικότητα σε σκοπολετίνη που υπάρχει στα φρούτα noni έχει επίσης αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές και αντιισταμινικές ιδιότητες που ενισχύουν τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.
Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες των φρούτων noni δείχνουν ιδιότητες που είναι αρκετά ισχυρές κατά του E. coli, του Staphylococcus aureus και των βακτηρίων Πρωτέας vulgaris.
Πόση βιταμίνη C χρειάζεται την ημέρα για να καλύψετε;
3. Βοηθήστε στη μείωση της χοληστερόλης
Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα δεν είναι καλή συνήθεια. Όχι μόνο είναι κακό για την υγεία των αναπνευστικών σας οργάνων, αλλά το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης του σώματος.
Η κατανάλωση χυμού νόνι μπορεί να είναι μια λύση. Ερευνητική ομάδα από το Ιατρικό Κολλέγιο του Πανεπιστημίου του Ιλινόις αποκάλυψε ότι η κατανάλωση χυμού noni για ένα μήνα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης σε βαρείς καπνιστές.
Δυστυχώς, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δεν μπορούν να γενικευτούν σε όλους. Επομένως, τα οφέλη αυτού του φρούτου noni απαιτούν ακόμη περαιτέρω έρευνα.
4. Μείωση του σακχάρου στο αίμα
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για τα οφέλη των φρούτων noni για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο των Δυτικών Ινδιών διεξήγαγαν μια τέτοια μελέτη.
Ως αποτέλεσμα, τα φρούτα νόνι έχουν ιδιότητες μείωσης του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η μελέτη περιελάμβανε τη χορήγηση συμπληρωμάτων non-noni ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων για τον διαβήτη σε διαβητικούς αρουραίους για 20 ημέρες για να μελετηθεί η επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα φρούτα Noni είναι επίσης αποτελεσματικά ως φάρμακο για τον διαβήτη στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine τον Οκτώβριο του 2010.
5. Βοηθήστε στην αύξηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης
Τα οφέλη αυτού του φρούτου Νόνι είναι καλά νέα για όσους από εσάς τους αρέσουν τα σπορ. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στην περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά των φρούτων νόνι που μπορεί να μειώσει τη βλάβη του μυϊκού ιστού που συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη απέδειξε ότι η χορήγηση χυμού noni δύο φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες σε δρομείς κατάφερε να αυξήσει την απόδοση στο τρέξιμο κατά 21 τοις εκατό.
Οδηγός αθλητικής διατροφής για αθλητές και σωματικά ενεργούς εσάς
Γνωρίστε το πριν καταναλώσετε φρούτα νονί
Τα διάφορα οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από τα φρούτα νόνι έχουν καλό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να φάνε πολύ αυτό το φρούτο, ειδικά άτομα με νεφρική νόσο ή νεφρική ανεπάρκεια.
Ο λόγος, τα φρούτα νόνι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Σε άτομα με νεφρική νόσο, το κάλιο δεν μπορεί να απεκκριθεί σωστά και έτσι τελικά θα συσσωρευτεί στο αίμα.
Η περίσσεια καλίου θα προκαλέσει υπερκαλιαιμία. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη γιατί μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, ακόμη και θάνατο.
Επιπλέον, όσοι από εσάς υποβάλλεστε σε θεραπεία για υψηλή αρτηριακή πίεση ή παίρνετε φάρμακα για την επιβράδυνση της πήξης του αίματος, δεν συνιστάται να καταναλώνετε φρούτα νονί. Φοβάται ότι η κατανάλωσή του θα προκαλέσει επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις.
Ακόμα κι αν δεν είστε στην κατάσταση που αναφέρθηκε, πρέπει επίσης να θυμάστε ότι το φρούτο νόνι περιέχει πολλή ζάχαρη. Επομένως, καταναλώστε αυτό το φρούτο χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά και σε επαρκείς μερίδες.